didi
Toată lumea susține că cartofii au un conținut ridicat de calorii. Adevărul este că depinde de modul în care sunt pregătiți - cartofii fierți, coapte și fierți sunt un aliment foarte dietetic și sunt recomandați de nutriționiști. Cartofii conțin în principal carbohidrați și sunt principala sursă de energie și după ce le consumăm ne simțim plini și puternici.

Regulile acestei diete sunt simple.

Pentru toate zilele gustările dintre mesele principale sunt:
10 ore: 1 măr mic sau pară;
16 ore: 250 g iaurt (2% grăsime);

Prima zi
Mic dejun
Fruct de alegere
cafea ceai
brânză
rusk
Masa de pranz
Se fierb 250 g cartofi tăiați cubulețe în 300 ml. bulion de legume. Puneți-le și condimentați cu 2 linguri. iaurt, 1 lingură. pasta de rosii, piper negru, sare si patrunjel. Presară deasupra 40 g brânză galbenă rasă.
Masa de seara
Radeți 150 g cartofi pe jumătate fierți. Adăugați 1 ou, 2 linguri. iaurt și 2 linguri. floare cu cereale pline. Condimentează după gust și formează 4 cotlete subțiri. Prăjiți-le într-o tigaie din teflon fără grăsimi. Puneți-le unul peste celălalt și între ele - o felie de brânză. Se ornează cu un măr acru.

A doua zi
Mic dejun
Fruct de alegere
cafea ceai
brânză
rusk
Masa de pranz
Se fierbe în 200 ml. bulion de legume 200 g cartofi tăiați cubulețe. Condimentați-le cu 1 lingură. smântână de legume, sare și piper. Ornează cu ele 1 cârnați fierți de pui (curcan)

Masa de seara
Se toarnă 100 g de ciuperci. Se bate 1 ou cu 2 linguri. apă. Adăugați ciupercile și condimentați după gust. Se prăjește o omletă din amestecul rezultat. Se ornează cu 200 g cartofi fierți.

A treia zi
Mic dejun
Fruct de alegere
cafea ceai
brânză
rusk
Masa de pranz
Faceți o salată de 200 g cartofi fierți, 50 g brânză galbenă și 1 pere. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline, 2 linguri. suc de lamaie si busuioc.
Masa de seara
Se fierb 250 g de cartofi în bulion de legume și se taie în cercuri. Condimentați cu piper negru, oțet balsamic, sare și busuioc. Se ornează cu 45 g file de porc.

A patra zi
Mic dejun
Fruct de alegere
cafea ceai
brânză
rusk
Masa de pranz
Se fierb 200 g de cartofi în bulion de legume. Puneți-le și condimentați cu coriandru, sare, piper și 1 lingură. cremă. Presărați ceapa tocată mărunt și 50 g file de pui afumat cuburi.
Masa de seara
Faceți o salată de 150 g cartofi fierți, o grămadă de ridichi, 70 g brânză galbenă și frunze de salată tocate. Condimentați-l cu 1 linguriță de ulei de măsline, 1 linguriță de oțet de vin, sare, piper și pătrunjel.

A cincea zi
Mic dejun
Fruct de alegere
cafea ceai
brânză
rusk
Masa de pranz
La 200 g de cartofi fierți adăugați 1 castravete feliat și 1 ceapă mică (tăiată în fâșii). Se condimentează cu piper, sare, puțin ulei de măsline și mărar. Cu salata rezultată, condimentați piepturile de pui, fierte sau la grătar.
Masa de seara
Aranjați 150 g de cartofi fierți, jumătate de felii de avocado și 75 g de creveți (1 cutie mică) pe frunzele de salată. Se condimentează cu suc de lămâie, mărar și sare.