Prima zi
Mic dejun: pâine integrală - o felie, puțin unt, o ceașcă de cafea
Al doilea mic dejun: doi cartofi la cuptor
Pranz: cativa cartofi copti, un ou fiert
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: câțiva cartofi la cuptor, un ou fiert
A doua zi
Mic dejun: pâine integrală - o felie, o lingură de brânză de vaci degresată
Micul dejun: un pahar de iaurt
Prânz: un „cocktail” de câțiva cartofi fierți și piure, un ou fiert, două linguri de bulion și la fel de multă făină
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte proaspăt
Cina: supă dintr-un pahar de bulion de legume, felii de cartofi, două bucăți de brânză, suc de lămâie, piper negru. Toată treaba asta este construită cu un singur ou
A treia zi
Mic dejun: o felie de pâine (integrală) cu maioneză, cafea
Mic dejun: o jumătate de cană de iaurt, un fruct - de preferință un măr
Prânz: salată de mai mulți cartofi tăiați felii, o jumătate de cană de iaurt, un ou feliat, piper negru, muștar, sare
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte proaspăt
Cina: câțiva cartofi fierți și tăiați felii, ceapă feliată, grapefruit curățat, piper negru, pătrunjel
Combinați dieta cu sportul, creșteți activitatea fizică, mâncați sănătos.
De ce sunt utili cartofii. VEZI VIDEO:
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei
- Pierderea somnului complică eforturile de slăbire - Dieta - Managementul greutății - 2021
- Dieta Diet 2 pentru slăbit
- Apropo de slăbit, multe fete înseamnă doar să urmezi o dietă
- Dietele Dietele Eco-Atkins pentru slăbit