mai întâi să împărtășesc că m-am antrenat de puțin peste un an și jumătate, fiind grasă toată viața, primul ciclu de slăbire m-a readus la clasa întâi și, dintr-un anumit motiv, mi-am permis să cred că odată ce am pierdut în greutate Am devenit ca acei băieți care nu se îngrașă niciodată (nu este) și un an și jumătate mai târziu, după un alt ciclu de curățare, am decis că este timpul să mă strâng și să mănânc ca oamenii când urc. În general, întrebările mele nu se referă în mod specific la alimente și este clar care sunt alimentele de bază pentru o nutriție completă. Întrebările mele sunt mai multe despre uniformitate. Voi arăta o zi exemplară pentru a clarifica despre ce anume vorbesc.

dieta

Prima masă: Gainer MEX Size Max (25g proteine ​​50g carbohidrați) Nu am prea mult timp să mănânc dimineața.
A doua masă este cu aproximativ o oră mai târziu, deoarece mănânc iaurt cu 80g. fulgi de ovăz, puțin stafide după gust și 40g. nuci (floarea-soarelui este deseori curățată, deoarece este mai ieftină)

A treia masă înainte de antrenament pui 100g. cu orez 200g. (fierte) sau, în unele cazuri, beți izolat de carne de vită
Al patrulea post-antrenament este din nou de la gainer + o banană
A cincea masă din nou o oră și jumătate mai târziu pui 100g. cu orez 200g.
A șasea masă (cină) 5 ouă întregi
A șaptea și ultima brânză de vaci 100g. + 200ml. lapte + 40g. nuci (de multe ori caju, deoarece am observat că sunt cei mai puțini carbohidrați), sau mănâncă totuși 5 ouă

Deci, după cum puteți vedea, mănânc de obicei 3 mese de 2 ori și, din păcate, aceasta este cea mai mare parte a zilelor. Am încercat carne de vită, dar nu am reușit niciodată să o mănânc, eventual mănânc carne de porc, dar pur și simplu nu mănânc pui în timpul zilei, mănânc carne de porc. Nu am timp să gătesc 2 cărnuri diferite, întrucât îmi pregătesc mâncarea în cutii dimineața și merg la sarcini. De aceea este mult mai ușor pentru mine să distribui mai multe tipuri de alimente în mai multe porții.

P.S. - Am observat că mulți oameni nu sunt fani ai câștigătorului și nu pot înțelege de ce, personal cred că este perfect, deoarece diferența dintre proteină și câștigător este BGN 20. și dacă conturile mele sunt corecte, aceasta este de 30 stotinki pe doză (50 g)

Acest subiect a fost editat de Sounder la data de 05.05.15 01:29.