Dacă adorați un tarator clasic sau o salată de lapte Snezhanka, dar cu castraveți proaspeți, atunci nimic nu este mai ușor pentru dvs. dacă încercați să faceți o descărcare și dovediți că pierdeți în greutate. dieta cu castraveți și iaurt.
Pentru bărbați, se consideră normal să consume zilnic aproximativ 2.000-2.800 de calorii, iar femeile ar trebui să-și limiteze aportul de calorii la 1.800 până la 2.000, ceea ce, desigur, depinde foarte mult de factori precum înălțimea, vârsta, activitatea fizică etc.
Cu cât activitatea fizică este mai activă, cu atât crește aportul de calorii, ceea ce înseamnă că dieta cu castraveți și iaurt, pe care vi-l vom oferi este doar orientativ.
Cel mai bine este să vă pregătiți propria dietă „lapte de castraveți” în funcție de înălțimea, greutatea, vârsta și activitatea dvs. Puteți găsi calculatoare pe Internet care vă vor ajuta cu această sarcină.
Și de ce castraveții? Deoarece activează metabolismul și ajută la eliminarea excesului de apă din corpul nostru. Puteți mânca din ele atât cât doriți sufletul, indiferent de meniul nostru zilnic.
Dacă urmați o astfel de dietă timp de 10 zile, se presupune că veți pierde 5-7 kg. Și dacă ești bărbat sau femeie. Iată în ce constă:
Pentru un mic dejun dietetic, mâncați castraveți și 2 ouă fierte.
Pentru prima gustare, alegeți 1 piersică sau 1 măr. Dacă sunteți bărbat, alegeți fructe mai mari sau permiteți-vă să mâncați 2 fructe.
Pentru un prânz dietetic, pregătiți o salată de castraveți, iaurt și ceapă verde sau faceți un tarator, dar fără a adăuga grăsimi. Simțiți-vă liber să mâncați 1-2 felii de pâine de secară integrală sau de casă.
Pentru a doua gustare, preparați un castravete, măr și câteva crenguțe de spanac proaspăt, dar bine spălat.
Pentru o cină dietetică, umpleți un castron cu fructe de sezon la alegere. Se recomandă femeilor să aibă aproximativ 300 g, iar bărbaților să nu depășească 500 g.
Adică, acum tot ce trebuie să faceți este să urmăriți modul în care kilogramele în plus vor începe să se topească cu acesta dieta cu castraveți!
- Iaurt grecesc pentru slăbit
- Dulciuri prajite delicioase prăjite în făină și apă cu iaurt, usturoi și mărar
- Dieta pentru slăbit cu ceai și lapte - Pentru femei
- Dieta pentru slăbit cu iaurt
- Înghețată dietetică de casă cu iaurt, care depășește gustul lui Kupeshki!