Citricele sunt foarte gustoase și pot fi găsite aproape întotdeauna pe piață. Acizii din fructe descompun grăsimile, iar vitamina C întărește sistemul imunitar.

citrice

Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, citricele sunt cel mai bun ajutor în lupta împotriva răcelii și gripei. Pe lângă acest prețios antioxidant, conțin și vitamine B, magneziu, mangan, zinc și seleniu.

Iar acizii din fructe din citrice ajută la descompunerea grăsimilor, astfel încât, cu acest program de 5 zile, veți putea scăpa rapid și ușor de 3 kilograme în plus. Deoarece numai fructe sunt consumate în această perioadă, dieta este potrivită și pentru curățarea corpului.

Versiunea originală a dietei cu citrice constă în 3 zile, în care se consumă doar fructe din acest grup de fructe. A doua dietă mai ușoară este un program de dietă de 5 zile, care include și alte mese pe lângă citrice. De aceea, astăzi vă vom prezenta ambele diete.

Dieta de 3 zile nu trebuie continuată la propria voință, deoarece există unele contraindicații - apar diaree și arsuri la stomac. Nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială crescută sau scăzută.

Exemplu de meniu:

Mic dejun - 1 pahar de suc de portocale proaspăt stors;

Prânz - 1 oră de ceai de mentă, salată de citrice;

Mic dejun după-amiaza - 10 nuci crude (fără caju și arahide);

Cina - 1 oră de ceai de mentă, salată de citrice.

Versiunea de 5 zile a dietei cu citrice este potrivită pentru persoanele active care au nevoie de mai multă energie. Este extrem de important pentru el să înceapă în fiecare zi cu un pahar cu apă minerală în care se stoarce sucul unei jumătăți de lămâie. Pentru micul dejun, beți un pahar de suc de citrice combinat cu un ou fiert tare și o felie mică de cereale integrale întinse cu un strat subțire de brânză de vaci.

Prânzul și cina trebuie să fie ușoare și pe bază de legume. Înainte de fiecare masă ar trebui să beți un pahar de apă cu sucul unei jumătăți de lămâie. Desertul trebuie să fie fie citrice, fie suc de portocale proaspăt stors - la fel ca gustarea de după-amiază.