rețete

Cotolete comestibile din piept de pui

Cea mai saraca dieta cu grasimi si face parte din pieptul de pui. Îndepărtați perdasha, tăiați carnea și macinați-o cu un blender sau o mașină de tocat cafea (necesită aproximativ 500 de grame de file). Dacă nu doriți să gătiți umplutura, atunci tăiați foarte bine carnea. Tăiați usturoiul, adăugați-l la carne cu sare. piper, smântână cu conținut scăzut de grăsimi (2 linguri), ouă (1-2 buc.). Masă îngroșată de amidon (2 linguri). Formați tortele cu mâinile umede, așezați-le pe o tavă unsă și coaceți-le la cuptor (luați aproximativ o jumătate de oră la 180 de grade pe minut).

Cotlete dietetice de pui tocate

Puiul măcinat poate fi cumpărat de la magazin. Tot ce veți - este să adăugați câteva componente. Deci, într-un castron Puneți umplutura (600 de grame). Adăugați 4 linguri de brânză rasă slabă, legume tocate, piper negru, scorțișoară un vârf de sare și ceapă rasă. Masa se amestecă bine. Forma plăcintei. Pregătiți aburul timp de aproximativ 20 de minute (numărând timpul de fierbere a plumbului).

Cotletele dietetice de pui la cuptor

Această rețetă este compusă nu numai din pui, ci și din legume, ceea ce permite obținerea unui fel de mâncare delicioasă. Dovlecei, ceapă și morcovi (1 buc.) Cu o pensulă, se toacă și se macină cu un blender. Pui tocat (600 g) amestecat cu piure de legume, sare, adăugați sau tărâțe de gris (aceasta va îngroșa greutatea). Coaceți tortele, așezându-le pe o tigaie unsă, aproximativ 15-20 de minute la 180 de grade minute.

Dietă cotlete de pui aburite

Puneți 500 g de pui tocat într-un castron. Adăugați în legume fine rase (ceapă, morcovi, cartofi - 1 buc.). Bateți ouăle, adăugați sare, adăugați piper negru. Toate ingredientele se amestecă bine, formează burgeri rotunzi. Pe o grilă unsă aburi puneți un semifabricat adăugați apă în castron. Așezați vasul într-un castron, gătiți tortele timp de aproximativ 20 de minute în apă clocotită. Dacă vă grăbiți, puteți găti simultan garnituri de legume cu cotlet - puneți într-un recipient de cartofi tăiați felii sau trandafiri de conopidă.

Dieta cotletelor de pui cu dovleac

Dovleacul îmbogățește gustul de pui tocat, burgerii dau suculență. 500 g carne tocată de pui se combină cu pâine înmuiată în lapte (necesită câteva felii), condimente, sare, legume (grătar de ceapă și 300 g rulou de dovleac printr-o presă pentru a stoarce rufele). Bateți în masa de ouă. Se amestecă carnea tocată. Dacă rezultă lichid, adăugați puțină tărâțe sau gri. Formați chiftele cu mâinile umede, puneți-le într-un abur și fierbeți-le 25 de minute după fierbere.

Hamburgerii de pui cu conținut scăzut de calorii vor satisface și gurmanzii. Acest fel de mâncare sănătos este delicios, ușor de digerat, oferă sătietate deplină.