Dieta cu dovleac este o opțiune ideală pentru cei care vor să slăbească câteva kilograme și în același timp să-și îmbunătățească sănătatea. Această legumă îi întrece pe celelalte în conținutul de substanțe utile. De exemplu, conține o cantitate mare de provitamină A, vitamine E, C, PP și grupa B. Provitamina A din dovleac este de 5 ori mai mare decât în ​​morcovi și de 3 ori mai mare decât prezența sa în ficatul de vită. Prin urmare, oftalmologii recomandă ca persoanele cu deficiențe de vedere să pregătească adesea feluri de mâncare de legume și să bea suc de dovleac.

timp

Trebuie acordată atenție consumului de dovleac crud (precum și altor legume) dacă suferiți de boli ale pancreasului sau aveți probleme cu tractul gastro-intestinal.

Experții cred dovleac pentru un instrument ideal pentru combaterea creșterii în greutate. Ajută să scapi de aproximativ 8 kg în 12 zile. În plus, legumele sunt deosebit de bune pentru sănătate: elimină toxinele și purifică organismul, întăresc sistemul imunitar. Poate fi stocat pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce face posibilă respectarea dieta cu dovleac în 9 luni ale anului.

Această dietă se bazează pe aportul de mese cu conținut scăzut de calorii din legume plinute. Durata este de 12 zile, care sunt împărțite în etape de 4 zile, adică meniul dietetic se repetă la fiecare 4 zile.

Un exemplu de opțiune

  • Mic dejun - salată de dovleac și terci de dovleac;
  • Prânz - supă de dovleac;
  • Cina - dovleac prăjit.

  • Mic dejun - salată de dovleac și terci de dovleac;
  • Pranz - supa slaba de legume si dovleac prajit;
  • Cina - mere coapte cu 3 prune uscate.

  • Mic dejun - salată de dovleac și terci de dovleac;
  • Prânz - bile de supă;
  • Cina - salata de dovleac cu ananas.

  • Mic dejun - salată de dovleac și terci de dovleac;
  • Prânz - supă de legume, ardei fiert;
  • Cina - tocană de dovleac.

Iată rețetele pentru prepararea felurilor de mâncare propuse

  • Salată de dovleac

Tăiați dovleacul crud și 2 morcovi, amestecați și turnați suc de lămâie.

  • Terci de dovleac

Tăiați dovleacul și gătiți-l 30 de minute. Apoi adăugați la el câteva linguri de cereale (cu excepția grișului) și gătiți încă 30 de minute. Alegeți singură cantitatea de porție, dar este de dorit ca terciul să nu fie îndulcit cu zahăr.

  • Supa de dovleac

Tăiați un dovleac, morcov, piper, dovlecei și doi cartofi. Aduceți totul la fierbere și la sfârșitul gătirii adăugați roșii felii și pătrunjel după gust.

  • Dovleac copt

Tăiați dovleacul în cuburi și lăsați-l să se coacă la cuptor la 180 de grade timp de 30 de minute. Când sunteți gata, presărați condimentul preferat.

  • Dovleac prăjit

Tăiați dovleacul în bucăți mici și groase, rotiți fiecare dintre ele în făină și prăjiți-le.

  • Salată de dovleac cu ananas

Faceți pisici din pâine albă (nu utilizați gata făcute din magazin), tăiați dovleacul și ananasul, amestecați totul și salata este gata.

  • Tocană de dovleac

Tăiați dovleacul, ciupercile, morcovii, ceapa și dovleceii, tocați toate produsele, adăugând puțină grăsime vegetală.

Dieta cu dovleac include un meniu variat și hrănitor, reglează metabolismul și după sfârșitul regimului, greutatea se menține. Dieta este bună pentru toată lumea. Doar în cazurile de boli acute de stomac, trebuie să aveți grijă atunci când îl consumați crud. Cel mai bine este să-l gătiți fiert sau fiert.

Important!

Cina trebuie să fie cel târziu la ora 18:00. Dacă luați cina după această oră, nu are sens să continuați dieta - așteptați o săptămână și începeți de la capăt. Puteți folosi sarea la gătit, dar cu măsură. Dacă ți-e foame între mese, poți mânca un măr, pere sau niște citrice. Bananele și strugurii nu sunt recomandate, deoarece sunt bogate în calorii.