Luni, 27 noiembrie 2017.

Chefir pentru slăbit

Iaurtul pentru scăderea în greutate este adesea folosit pentru a scăpa de câteva kilograme de exces de greutate. Această dietă este foarte populară, deoarece oferă rezultate rapide și vizibile. Dar pentru a utiliza acest produs în dieta dvs. trebuie să-l faceți în mod corespunzător, nu este nevoie să fiți prea zeloși, altfel în loc de beneficii va aduce cu sine un prejudiciu semnificativ.

pentru scăderea greutate

De obicei, dietele lactate sunt simple, nu necesită prea multe costuri financiare și, de asemenea, timpul pentru a pregăti unul sau alt fel de mâncare.

Conținut: Pentru beneficiile produselor fermentate Opțiuni de dietă Iaurt cu castraveți pentru scăderea în greutate Iaurt și sfeclă pentru scăderea în greutate Muschi și iaurt pentru scăderea în greutate Ghiveci Hercules și iaurt pentru scăderea în greutate Comentarii și recomandări

Pentru beneficiile produselor fermentate

Saturația iaurtului din organism apare cu un produs cu conținut scăzut de calorii. În funcție de procentul de grăsimi, conținutul de calorii variază de la treizeci la cincizeci și șase de calorii. Procentul de grăsimi din dieta ta depinde și de alte alimente care sunt folosite în dieta ta.

Dacă, de exemplu, în meniul de grăsime o cantitate minimă, atunci poate fi selectat un produs lactat și cu un conținut ridicat de grăsimi - 2,5%. Și dacă meniul este mai variat, atunci ar trebui să utilizați un produs cu un conținut scăzut de calorii - 1%, este, de asemenea, posibil să aplicați o opțiune de slăbit fără grăsimi.

În compoziția iaurtului sunt lactobacili, acestea vă permit să respectați o dietă fără a perturba flora intestinală. Astfel, tractul gastro-intestinal funcționează la capacitate maximă, ceea ce îi permite să absoarbă toți nutrienții, oligoelementele, vitaminele, proteinele, grăsimile, carbohidrații.

Și, de asemenea, corpul, fără obstacole, poate elimina risipa de viață, deoarece dieta lactate nu deranjează metabolismul. Echilibrul acid se menține în tractul gastro-intestinal, bacteriile putrefactive și toxinele sunt excretate din organism.

În compoziția acestui produs lactat fermentat există proteine, ceea ce face mai ușoară pierderea în greutate. Motivul acestui fenomen constă în faptul că proteinele sunt ușor de digerat și organismul cheltuiește suficientă energie pentru digestie.

Dacă aveți de gând să combinați o dietă cu legume, de exemplu, cu sfeclă, puteți evita probleme precum balonarea, balonarea și alte consecințe neplăcute care pot fi asociate cu utilizarea anumitor alimente.

Iaurtul poate ajuta la constipație și edem, în proprietăți are un efect diuretic.

Opțiuni de dietă

Iaurt cu castravete pentru slăbit

Puteți pierde mai mult de cinci kilograme. Termenul dietei - șapte zile.

Meniul include:

    Iaurt - doi litri pe zi; Castraveți - o jumătate de kilogram pe zi; Pește fără grăsimi - 150 de grame pe zi; Condimente - mărar, pătrunjel și altele; Ulei pentru sos de salată; Băuturi - ceai verde, apă plată, decoct din plante.


Meniul de prognoză arată astfel:

    Mic dejun - o salată de castraveți, mărar, pătrunjel și câteva picături de ulei vegetal și o ceașcă de iaurt; Al doilea mic dejun - câțiva castraveți, pot fi tăiați sau întregi; Prânz - castravete de pui, pătrunjel, mărar, acoperit cu produs din lapte acru; Cină - Salată de castraveți cu ulei vegetal și o ceașcă de ceai verde.

Produsele lactate pot fi consumate în timpul zilei oricât doriți. În cele din urmă, ar trebui să existe doi litri, conform meniului. Meniul poate varia: a doua zi la prânz consumați-l, de exemplu, pește fiert sau copt. Dar peștele nu ar trebui să depășească o sută cincizeci de grame.

Iaurt și sfeclă pentru slăbit

Sfecla roșie permite normalizarea echilibrului acido-bazic, curăță corpul uman de toxine și colesterol. Și are o mulțime de potasiu, calciu, zinc, fier și alte elemente utile. Sfecla se poate obține rapid suficient, este ușor de digerat, datorită conținutului de fructoză și fibre.

Atunci când ții o dietă cu sfeclă mai bine combinată cu orice produs proteic, caz în care este posibil să nu fie iaurt mai potrivit. Respectarea unei diete durează o săptămână, veți putea pierde până la cinci kilograme.

Meniul include produse:

    Sfeclă - 1,5 kg pe zi; Iaurt - de la 1,5 la 2 litri pe zi; Verde; Ulei vegetal; Băuturi - apă, ceai verde.

Principiile de bază ale dietei:

    Sfecla ar trebui să fie gătită; Nu trebuie să consumați produse lactate și sfeclă în același timp, ar trebui să ia timp - aproximativ o oră; Faceți cât mai multe mese pe zi - de până la opt ori. Consumați sfeclă roșie și kefir pentru a pierde în greutate în mod uniform și eficient; Dacă aveți probleme de sănătate înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul; Nu respectați o dietă mai mult de o săptămână.

Muesli și iaurt pentru slăbit

Un amestec de fructe uscate și cereale - musli - vă va ajuta să vă curățați corpul, să-i satisfaceți nutrienții. În plus, se va simți grozav, va îmbunătăți imunitatea, starea pielii și a părului. Regimul de slăbit "muesli cu iaurt" durează 2 săptămâni.

Meniul său de prognoză arată astfel:

    Mic dejun - o farfurie mică de muesli, condimentată cu iaurt și ceai verde, prânz - pește slab și legume. Din băuturi - ceai; Cu câteva ore înainte de cină, beți un pahar de iaurt; Cina - un platou de muesli acoperit cu produs din lapte fermentat; Înainte de culcare beți și un pahar de iaurt cu zero grăsimi.

Ca o gustare mică, puteți adăuga fructe neîndulcite, dar aceste gustări ar trebui să fie în prima jumătate a zilei. Puteți activa funcționarea optimă a tractului gastro-intestinal, stabili metabolismul, îmbunătăți sănătatea și starea figurii.

Hercules terci și iaurt pentru scăderea în greutate

Terciul Hercules, dacă este fiert în apă, conține o cantitate mică de calorii - 84 kilocalorii. Fulgii de cereale din fulgi de ovăz sunt foarte buni pentru sănătate. Cursul de dietă durează șapte zile. Deviza ei este: șapte zile, șapte kilograme.

Următoarele produse sunt incluse în dietă:

    Terci Hercules; iaurt; legume; fructe neindulcite; miere. Băuturi - suc neîndulcit, ceai.

Meniul arată cam așa:

    Mic dejun - fulgi de ovăz Hercules, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, măr ras, înainte de prânz - un măr și un pahar de produs din lapte fermentat, Prânz - cereale Hercules, care este preparat de apă. Adăugați o linguriță de miere în terci. Beți un pahar de produs lactat fermentat, înainte de cină puteți mânca morcovi, mere, cină - fulgi de ovăz Hercules, câteva legume crude și un pahar. bine știu.

Fiecare dietă ar trebui să vă fie confortabilă. În primul rând, gândiți-vă la sănătatea dumneavoastră înainte de a începe o dietă consultați un nutriționist și gastroenterolog. Noroc!