Oamenii de știință susțin că glucidele conținute în fasole nu duc la creșterea în greutate, ne încarcă cu energie și sunt bune pentru mușchi. Conține vitamina B6, calciu, potasiu, acid folic, magneziu, proteine. De asemenea, este bun pentru inimă, ne protejează de multe boli - precum cancerul, diabetul. Este, de asemenea, un ajutor excelent în pierderea în greutate, astfel încât îl puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră. De asemenea, este bogat în antioxidanți.
Cea mai potrivită pentru dietă este fasolea coaptă, este și cea mai utilă. Ar trebui să mâncați aproximativ trei căni de fasole pe săptămână, dar o ceașcă este suficientă pentru a vă defini dieta ca fiind sănătoasă.
Meniu pentru cele șapte zile în timp ce urmați dieta
Ziua 1
Mic dejun: pâine integrală - o felie, câteva bucăți de brânză, un pahar de chefir
Micul dejun: un pahar de fructe
Prânz: fasole fiartă, legume sau salată de legume, ceai fără îndulcitori
Pentru cină, meniul este același ca și pentru prânz
Ziua 2
Mic dejun: câteva bucăți de brânză, un pahar de iaurt degresat, ceai
Al doilea mic dejun: fructe
Prânz: fasole, legume sau salată de legume cu suc de lămâie, cafea fără îndulcitori
Cina: fasole, legume sau salată de legume cu suc de lămâie, cafea fără îndulcitori
Ziua 3
Micul dejun: un pahar de chefir, câteva bucăți de brânză, pâine integrală - o felie
Al doilea mic dejun: fructe
Prânz: fasole fiartă, legume sau salată de legume, suc
Cina: fasole fiartă, legume sau salată de legume, suc și suc de roșii
Ziua 4
Micul dejun: câteva bucăți de brânză, cafea
Al doilea mic dejun: fructe
Prânz: fasole, salată cu mere, miere, morcovi
Cina: o bucată de carne, orez fiert, cafea
Ziua 5
Mic dejun: câteva bucăți de brânză, un pahar de iaurt degresat, ceai
Al doilea mic dejun: fructe
Prânz: fasole fiartă, salată de legume, fasole
Cina: fasole fiartă, salată de legume, fasole, câțiva cartofi fierți, suc de roșii
Ziua 6
Mic dejun: pâine integrală - o felie, câteva bucăți de brânză, ceai neîndulcit
Micul dejun: un pahar de iaurt degresat
Prânz: câteva bucăți de brânză, salată de legume, suc
Cina: fasole fiarta si niste fructe la desert
Ziua 7
Micul dejun: câteva bucăți de brânză, cafea
Al doilea mic dejun: fructe
Prânz: fasole fiartă, legume sau salată de legume, suc, cafea sau ceai fără îndulcitori
Cina: fasole fiartă, supă de legume, pentru desert - citrice
- 4 alimente pe care ar trebui să le evitați în orice dietă de slăbit
- TriApedix 300 slăbire fără dietă
- Dieta de 10 zile pentru scăderea în greutate a șocului cu 10 kg cu multă mâncare - Pentru femei
- Dieta fascinantă de 48 de ore! Pierdere în greutate 3-4 kg
- Dieta de 10 zile pentru scăderea în greutate a șocului cu 10 kg cu multă mâncare - Pentru femei