care

Când ne gândim la pierderea în greutate, de obicei ne concentrăm doar pe ceea ce putem mânca. Dar este, de asemenea Este important să fim atenți la alimentele pe care ar trebui să le evităm în orice dietă pentru pierderea în greutate. Acest lucru vă va face mai ușor să alegeți atunci când planificați meniul săptămânal sau când mâncați afară. Te-ai gândit la asta?

În rândurile următoare vă vom spune despre acele alimente care sunt cel mai bine să nu fie prezente la masa dumneavoastră în timp ce urmați o dietă. Dacă vă este foame și nu aveți altă opțiune, atunci puteți recurge la ele. Dar ideea este să nu exagerați cu consumul lor. Sunteți gata? Citiți următoarele rânduri și evitați aceste alimente.

1. Cipsuri de cartofi

Acesta este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă urmați o dietă de slăbit. Acest produs este adesea „demonizat”. Adevărul este că cartofii nu trebuie eliminați complet din meniu. Cartofii fierți, aburi sau coapte vă vor oferi energie și fibre.

Dar, în ciuda acestui fapt, ar trebui să evitați cartofii prăjiți. Și anume:

  • Chipsuri
  • cartofi prăjiți
  • Chipsuri cu multă sare și alte condimente

Problema cu aceste alimente este că chiar o porțiune foarte mică din ele conține o cantitate mare calorii. În plus, aceste produse sunt disponibile în cantități atât de mici încât de obicei consumăm mai multe porții. Studiile au arătat că consumul acestui tip de alimente vă poate afecta sănătatea generală și poate duce la creșterea în greutate într-un timp foarte scurt.

Dacă îți plac foarte mult chipsurile, cel mai bine este să le faci singur la cuptor. Pentru a-l aromă, adăugați condimente la alegere, încercați noi arome și arome. Dacă doriți să pariați pe gustul tradițional, adăugați sare și piper.

În acest fel veți mânca chipsuri delicioase fără a consuma calorii inutile și pentru a vă pune sănătatea în pericol.

2. Gustări și biscuiți care conțin doar carbohidrați

O altă categorie de alimente pe care ar trebui să o evitați în timp ce urmați o dietă de slăbit. Include biscuiți, gustări de orez, cereale, deserturi din cereale, pâine etc. Deși accesibile și ușor de obținut, aceste produse conțin zaharuri simple care duc la modificări ale nivelului de zahăr din sânge.

În plus, îți satisfac foamea pentru scurt timp. Aceasta înseamnă că în curând vei fi din nou flămând și va trebui să mănânci ceva pentru a satisface nevoile corpului tău.

Cea mai bună opțiune este să vă satisfaceți foamea dimineața sau după-amiaza consumând produse sănătoase. Acest tip de alimente conține fibre, carbohidrați și proteine. Opțiunile bune sunt:

  • Sarac in caloriibrânzăcu fructe.
  • 1 măr cu unt de arahide.
  • Iaurt cuovăznuci și migdale.

3. Băuturi îndulcite: evitați-le în timpul unei diete de slăbit

O altă categorie de alimente pe care ar trebui să o eviți în timp ce ții o dietă de slăbit sunt băuturile care conțin o cantitate mare de zahăr. Nu este vorba doar de băuturi răcoritoare. Acest grup include, de asemenea, cafeaua de la aparatele de cafea, sucurile gata preparate și alte băuturi care conțin zahăr rafinat.

S-a demonstrat că consumul excesiv al acestor băuturi accelerează creșterea în greutate. De aceea, este important atât pentru adulți, cât și pentru copii, să evite cât mai mult consumul de băuturi cu zahăr.

Cea mai bună opțiune este să purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă proaspătă. Dacă vrei să bei ceva cu mai mult gust, poți prepara ceai cu aroma de fructe, mentă sau scorțișoară.

În loc de cafea de la aparatele de cafea, pregătiți doar această băutură aromată acasă. Astfel veți controla cantitatea de zahăr adăugat și cu siguranță vă veți bucura de cafea de calitate superioară.

4. Pâine albă, biscuiți și paste

Ultimul grup de alimente pe care ar trebui să îl evitați în timp ce urmați o dietă de slăbit sunt cele preparate cu făină albă. Pâinea albă conține de obicei o cantitate mare de zahăr, care afectează nivelul zahărului din sânge.

În plus, produsele realizate cu făină albă conțin o cantitate minimă de fibre. Prin urmare, consumul a 2 felii de pâine albă pe zi crește riscul de îngrășare.

Biscuiții, prăjiturile și alte produse similare conțin grăsimi trans. Deși sunt delicioase, este mai bine să le evitați. Dacă îți place foarte mult o bucată de tort sau un tort, încearcă-le pe acestea făcute cu făină integrală. Nu sunt atât de populare și veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui cu gustul lor. Dar sunt mult mai sănătoși.

Vă sfătuim să vă pregătiți propriile deserturi acasă cereale integrale făină, semințe și ciocolată naturală. Astfel vei putea mânca dulciuri fără să te îngrași și să-ți pui în pericol sănătatea.