Vara este deja la ușa noastră și mai avem câteva kilograme în plus? Acest lucru este perfect normal după lunile reci. Iată o soluție la această problemă. Se consideră că dieta cu fructe este cea mai potrivită opțiune pentru pierderea rapidă în greutate de 4-5 kg. În plus, fără a fi nevoie să mori de foame. Consumul de fructe proaspete la fiecare două ore este o dietă pe care mulți o preferă. Principalul său avantaj este pierderea rapidă în greutate, iar principalul său dezavantaj este că este dezechilibrat. Dietele cu fructe sunt foarte răcoritoare, detoxifiante, dar nu este recomandat să fie lungi. Înainte de a trece la dietele în sine, vom menționa că pierderea bruscă în greutate nu este sănătoasă și trebuie să aveți grijă cu aceasta. „Dietele rapide” vă vor ajuta să scăpați de excesul de lichide din organism, care este calea către o greutate sănătoasă și un sentiment de ușurință.

banane

Nu trebuie să uităm cantitatea mare de apă care trebuie luată nu numai în timpul dietei. Beți întotdeauna un pahar cu apă înainte de a mânca.
Vă vom prezenta mai multe diete cu fructe, cu unele dintre cele mai preferate și preferate fructe.

DIETA BANANA

Începem cu banana. Deși pur tehnică, banana aparține plantelor erbacee, este un tip de plantă arbore. Numele de „banană” este folosit și pentru fructele pe care le produce planta, care sunt printre cele mai preferate de omenire. Bananele au fost cultivate inițial de popoarele preistorice din Asia de Sud-Est și Oceania de Vest. Astăzi, bananele sunt cultivate în principal la tropice, dar pot crește în aproximativ 107 țări. Fructele sunt preferatele majorității, deoarece sunt delicioase, dulci și sățioase. În plus, bananele sunt bogate în multe vitamine și minerale. De aceea este un fruct preferat în dietă.


Dietele cu banane sunt foarte potrivite pentru pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt. Majoritatea oamenilor sunt sceptici cu privire la banane atunci când vine vorba de dietă datorită conținutului ridicat de zahăr. Adevărul este că dacă o banană te va ajuta să slăbești sau nu depinde de combinația potrivită cu alte alimente. Dieta cu banane va îmbunătăți digestia, vă va face pielea proaspătă și strălucitoare și vă va scăpa de toxine.

Una dintre cele mai populare diete cu banane este dieta de trei zile. Este destul de ușor de urmat și ajută la slăbirea de 3-4 kilograme. Doar bananele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau laptele proaspăt sunt consumate timp de trei (sau cel mult patru) zile. Pot fi consumate separat sau împreună, sub formă de shake. Este bine să împărțiți mesele în mod egal.


Dacă această opțiune vi se pare plictisitoare, vă putem oferi un alt meniu pentru o dietă cu banane. Pe lângă pierderea în greutate, această opțiune ajută la curățarea naturală a corpului. Dieta include banane, ouă și ceai verde. Această dietă se poate face timp de până la 7 zile. Bea ceai verde pe stomac în fiecare zi, cantitatea de banane ar trebui să fie de până la trei kilograme pe zi. Pentru a echilibra proteinele, care sunt foarte importante, sunt incluse două ouă. Amintiți-vă că, pe cât de importantă este dieta în sine, la fel este și alimentația ulterioară. Pentru a evita efectul de yo-yo, hrănirea trebuie făcută treptat. Evitați alimentele grase, zahărul și alcoolul. În primele zile după dietă, începeți să mâncați mai multe legume și fructe proaspete și treceți treptat la mese gătite.

Proprietățile benefice ale bananelor sunt excepționale. Sunt bogate în celuloză, amidon, calciu, magneziu, zinc, sulf, fier, pectină, vitaminele A, C, E, B, glucoză și zaharoză. Consumul regulat de banane normalizează și funcția intestinului, ajută la constipație, ajută la metabolism. Bananele nu conțin grăsimi, ceea ce le face potrivite pentru combaterea colesterolului ridicat. În plus, sunt preferați în dietă datorită gustului lor dulce, care satisface foamea de zahăr.

DIETA MERE


Următoarele fructe cele mai populare în timpul dietei și, de asemenea, preferate sunt merele. Fructele antice care i-au ispitit pe Adam și Eva sunt încă răspândite astăzi. Pe lângă faptul că este delicios, mărul este, de asemenea, preferat datorită numeroaselor sale proprietăți utile. Prețul fructului este accesibil, varietatea de soiuri și specii - bogată.
Mărul aparține familiei trandafirilor. Sunt cunoscute aproximativ 30 de specii de mere. Patria ei este considerată a fi regiunea din nord-vestul Himalaya. Cultivarea mărului provine din Asia Mică, după care drumul său duce către Caucaz, Egipt și Palestina. Mai mult de 600 î.Hr. mărul a fost cultivat în Grecia antică, de unde a fost adus la Roma și de acolo în Europa.

Mărul este extrem de potrivit în timpul dietei, deoarece nu conține grăsimi. Un măr are în medie 80 de calorii. S-a dovedit că consumul regulat de mere duce la efecte benefice asupra organismului. Experții leagă utilizarea merelor de protecția împotriva anumitor tipuri de cancer, astm, infarct și boli de inimă. Un celebru proverb englez scrie „Un măr pe zi îl alungă pe doctor de acasă”. Experții sfătuiesc să vă începeți ziua cu un măr și să o terminați la fel. De asemenea, se recomandă să mâncați un măr cu două ore înainte de masă.

Mărul este considerat unul dintre cele mai utile fructe din cauza conținutului de pectină, acid malic și citric, precum și a valoroselor vitamine B1, B2, C, E, P și PP. Fructul este potrivit pentru toată lumea și în orice moment, deoarece conținutul de vitamine și minerale servește la prevenirea și creșterea imunității.


Dietele cu mere sunt printre cele mai ușoare și mai eficiente diete. Se crede că în 7 zile cu o dietă cu mere pierzi 5 până la 7 kg. Deși este destul de dificil să mănânci doar mere, rezultatele merită. În timpul dietei se recomandă să bei multă apă și ceai verde fără zahăr. Puteți mânca diferite tipuri de mere.

Iată meniul (timp de 7 zile):
+ Prima zi: 1 kg de mere
+ Ziua 2: 1,5 kg de mere
+ A 3-a zi: 2 kg de mere
+ Ziua 4: 2 kg de mere
+ A 5-a zi: 1,5 kg de mere
+ Ziua 6: 1,5 kg de mere
+ A 7-a zi: 1 kg de mere

În cazul în care nu poți face față senzației de foame, poți zdrobi câteva greutăți negre pe zi.
Dacă acest lucru pare dificil de implementat, puteți face o dietă cu lapte de mere. O jumătate de cană de chefir se pune pe un măr. Aceasta se consumă de 5-6 ori pe zi. Este potrivit și pentru femeile însărcinate.


O altă dietă foarte frecvent utilizată cu mere este cea cu mere, iaurt și miere. Nu trebuie să mănânci asta timp de șapte zile consecutive. Este suficient să o faceți, ca zi de descărcare, de 2 ori pe săptămână. Rezultatele în greutate nu vor încetini. Întrucât merele exacerbează foamea de cele mai multe ori, în loc să o atenueze, puteți combina merele cu iaurt (1 până la 2 căni pe zi) și miere (până la 3 lingurițe pe zi).
Dietele stricte cu mere nu sunt recomandate persoanelor cu ulcer, aciditate crescută a stomacului, gastrită sau alte inflamații ale tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, consumul zilnic de cel puțin două mere are un efect benefic asupra stării generale a corpului.

DIETĂ CU FIBRE


Căpșunile sunt cu adevărat un fruct unic, mult iubit și utilizat pe scară largă. Căpșuna este asociată cu frumusețea, dragostea și romantismul. În plus, este foarte suculent, gustos și util.
Istoria căpșunilor este, de asemenea, foarte lungă. Există rapoarte despre semințe de căpșuni la oameni din epoca de piatră. Conform înregistrărilor istorice, a ajuns în Europa în secolul al XVI-lea, când un ofițer francez a adus căpșuni din Chile și le-a dat regelui francez. El i-a promis că îi vor umple mintea cu bucurie, sufletul cu dragoste și îi vor elibera inima de suferințele afacerilor de stat.

Și acum, tocmai când suntem în sezonul maturării căpșunilor, ne putem bucura de calitățile sale utile și de gustul incredibil. S-a demonstrat că căpșunile reduc nivelul colesterolului rău, au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anticanceroase. În plus, după o serie de studii s-a dovedit că consumul regulat de căpșuni ajută la încetinirea proceselor degenerative din creier și previne afectarea cognitivă. De asemenea, s-a demonstrat că căpșunile ajută la combaterea bolilor de inimă și a atacurilor de cord. Ajută la constipație, deoarece sunt bogate în apă și fibre. Au un conținut ridicat de acid folic, motiv pentru care sunt preferate de majoritatea femeilor însărcinate. Cu toate acestea, consumul la femeile gravide trebuie făcut după examinarea de către un specialist pentru a determina dacă nu există reacții alergice.


După toate aceste proprietăți utile pe care le-am enumerat, nu putem rata faptul că căpșunile sunt, de asemenea, printre fructele cele mai preferate în diete. În afară de expulzarea apei din corp și de arderea unor grăsimi, timp de 5 zile după o dietă nu poți face altceva. Țineți cont de asta! Totuși, rezultatul va fi stimulant. Să vedem care este dieta de 5 zile cu acest fruct delicios care inundă piața chiar acum:

+ Ziua 1: începeți dieta cu un kilogram de căpșuni, care sunt împărțite în patru mese de 250 g. Luați multe lichide - apă, ceai fără zahăr, sucuri proaspăt stoarse.
+ A doua zi: căpșunile se reduc cu 200 de grame pe zi și respectiv cele patru porții devin 200 de grame fiecare. Adăugați până la 100 g de migdale sau un pachet de salate, care pot fi consumate pe tot parcursul zilei. Din nou, bea multe lichide.
+ A 3-a zi: la fel ca a doua.
+ A 4-a zi: căpșunile devin 700 g pe zi. La prânz, mâncați 200 g de pui alb sau pește. Nu uitați de lichide!
+ Ziua 5: Sfârșitul dietei este doar cu căpșuni. Cantitatea este în funcție de nevoile dumneavoastră. Și multe lichide, desigur.

STUPA ALBĂ


Strugurii sunt un fruct potrivit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în lupta împotriva multor boli și a colesterolului ridicat. Proprietățile benefice ale fructului delicios sunt cunoscute de secole. Strugurii albi sunt bogați în acizi fructiferi, pectină și coloranți (antociani), zaharuri, vitamine (B, C) și minerale (potasiu, sodiu, calciu). Îmbunătățește digestia, întărește pereții vaselor de sânge, întărește imunitatea. Atât de multe beneficii pentru sănătate pe care poate nu le-ați bănuit. Strugurii sunt, de asemenea, utili în hipertensiune, probleme renale, gută, artrită, insomnie și inflamația ochilor. De asemenea, ajută la expectorare și este recomandat pentru bronșită. Dietele cu struguri sunt potrivite pentru cistită, probleme hepatice și artrită.

Strugurii sunt un fruct potrivit nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în lupta împotriva multor boli și a colesterolului ridicat. Proprietățile benefice ale fructului delicios sunt cunoscute de secole. Trandafirul alb are un conținut bogat de acizi din fructe, pectină și coloranți (antociani), zaharuri, vitamine (B, C) și minerale (potasiu, sodiu, calciu). Îmbunătățește digestia, întărește pereții vaselor de sânge, întărește imunitatea. Atât de multe beneficii pentru sănătate pe care poate nu le-ați bănuit. Strugurii sunt, de asemenea, utili în hipertensiune, probleme renale, gută, artrită, insomnie și inflamația ochilor. De asemenea, ajută la expectorare și este recomandat pentru bronșită. Dietele cu struguri sunt potrivite pentru cistită, probleme hepatice și artrită.

Dieta cu struguri curăță corpul de toxine și oferă cantitatea necesară de antioxidanți. Durata dietei este de 4 zile, iar dacă o urmați, pierdeți aproximativ 2 kilograme.


Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de lichid în fiecare zi!

Dietele cu fructe sunt printre cele mai preferate în lupta împotriva greutății, datorită varietății de combinații. Toată lumea își poate alege dieta de descărcare de fructe în funcție de sezon sau în funcție de preferințele de fructe. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să vă simțiți bine, să distribuiți corect doza de alimente, să beți multă și multă apă și să vă mișcați.