Nu este doar lipsa de vitamine care o provoacă

cauze

Sistemul imunitar uneori nu ne ascultă - oricât de mult am respecta normele igienice, pentru a evita contactul cu persoanele bolnave, pentru a lua vitamine, prindem cumva o răceală sau un virus.!

Există câteva motive ciudate, dar reale, ale scăderii imunității. Probabil că nu v-ați gândit la unele dintre ele! Vezi cine sunt.

Nu este o surpriză faptul că aerul murdar scade apărarea corpului. Rezistența sa la agenți patogeni este în scădere, iar sistemul imunitar nu poate face față acestora. Aerul poluat suprimă celulele T (cele care luptă împotriva infecțiilor), astfel rezistența corpului tău este epuizată.

Așezarea în cea mai mare parte a zilei încetinește metabolismul, care, la rândul său, încetinește absorbția nutrienților necesari pentru ca sistemul imunitar să funcționeze.

Prin urmare, faceți o plimbare de 5 minute la fiecare oră și jumătate. Creșterea tonusului muscular accelerează metabolismul. Și astfel creierul tău se odihnește de la informații și de la muncă.

Mănâncă junk food

Mâncare rapidă, burgeri, cartofi prăjiți, băuturi gazoase - toate au un efect negativ asupra imunității tale. Încercați să mâncați mai multe cereale integrale care sunt bogate în fibre. Ele ajută la întărirea apărării corpului. Cel mai bine este să alegeți produse fără gluten!

Somnul sănătos este foarte important pentru sistemul imunitar. Dacă suferiți de insomnie cronică, nivelul hormonului melatonină din sânge va începe să scadă, ceea ce interferează cu sinteza suficientă a celulelor albe din sânge. Datorită absenței lor, organismul nu poate respinge bacteriile și virusurile.

Dieta ta conține prea multe proteine

Surprinzător, dar un fapt! Suprasaturarea proteinelor accelerează îmbătrânirea celulelor și este direct legată de scăderea imunității. Prin urmare, nutriționiștii recomandă aportului zilnic de proteine ​​să nu depășească 10% din aportul caloric total.

Mai multe despre acest subiect

Cofeina în exces

Cafeaua este un antioxidant util, dar la fel ca în majoritatea lucrurilor, nu trebuie exagerată. Este un stimulent a cărui utilizare excesivă poate duce la creșterea tensiunii arteriale. Sistemul imunitar este activat pentru a-l reduce la normal și acest lucru îl epuizează. Nu beți mai mult de 2 pahare pe zi!

Da, este cauza multor rele pentru organism, inclusiv scăderea imunității. Stresul cronic crește nivelul de cortizol, care la rândul său scade testosteronul și estrogenul. Când echilibrul hormonal este perturbat, sistemul imunitar răspunde la amenințare și uneori atacă chiar și propriile organe. Nu întâmplător stresul și infecțiile sunt „acuzate №1” în bolile autoimune.

Dieta dvs. nu include suficiente grăsimi sănătoase

Grăsimile trans și grăsimile saturate trebuie evitate. Grăsimile sănătoase se găsesc în pește, avocado și nuci. Toate au proprietăți antiinflamatorii și sunt ajutoare ale sistemului imunitar în lupta împotriva microbilor și virușilor.