Cea mai bună dietă pe bază de fructe este cea cu citrice - cu ea puteți pierde cel puțin zece kilograme pe lună

Dieta cu citrice este una dintre cele mai populare și mai eficiente diete cu fructe. Menținerea acestui regim necesită o voință puternică și determinare, iar rezultatele te pot surprinde cu adevărat.

Care sunt beneficiile dietei cu citrice și includerea citricelor în general?

Dacă includeți portocale, mandarine, lămâie și grapefruit în dieta zilnică - puteți slăbi câteva kilograme fără o dietă specială. S-a demonstrat că citricele arde bine grăsimile, deoarece conțin enzime care favorizează digestia. În plus, conțin și vitamina C, care accelerează metabolismul și elimină toxinele din organism.

Dieta strictă cu citrice - argumente pro și contra

O dietă strictă cu citrice este diferită de o dietă „regulată” cu citrice după restricții alimentare. Avantajul acestei diete este că puteți pierde între 12 și 17 kilograme pe lună. Desigur, acest rezultat nu este atât de obișnuit, dar femeile pot pierde în medie aproximativ 10 kg de greutate corporală într-o lună, ceea ce este o cifră destul de bună, dar respectarea constantă a acestei diete nu este binevenită pentru sănătate. Este destul de sever și nu se recomandă aplicarea acestuia mai mult de 5-7 zile. O pauză de 3 zile poate fi apoi luată și experimentul poate fi repetat.

bună

Exemplu de meniu zilnic:

Un pahar de suc de portocale proaspăt stors sau grapefruit dimineața;

Pentru prânz - grapefruit și două kiwi;

Pentru cină - 2 ouă fierte;

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (2,5 dl) îl puteți consuma la culcare;

Ar trebui să beți întotdeauna ceaiuri de plante sau verzi (care contribuie la pierderea în greutate) sau limonadă fără zahăr, menținând în același timp o dietă cu citrice. O dată pe zi, la micul dejun, un ou poate fi consumat cu o bucată de pâine și brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă aveți probleme cu stomacul - această dietă nu este pentru dvs. De asemenea, dacă aveți probleme cu hipoglicemia, uitați de această dietă.

Beneficii

Se știe că citricele conțin acizi din fructe, care stimulează dizolvarea grăsimilor. Acest lucru vă permite să amânați sala de sport. Excesul de greutate va începe să dispară după 3 zile și acest lucru vă va încuraja să continuați să respectați dieta;

Gătitul în timpul acestei diete este redus la aproape zero;

Citricele, pe lângă acizii fructelor, conțin vitamine și alți nutrienți care afectează procesele metabolice din organism.

Doare

Pierderea rapidă în greutate poate fi dăunătoare în două cazuri: dacă sunteți supraponderal, pierderea rapidă în greutate va lăsa o amprentă pe piele care nu va fi îndepărtată atât de ușor după dietă și există, de asemenea, riscul ca cel puțin jumătate din greutate va reveni.

Citricele au un conținut scăzut de calorii, deci este posibil să simțiți oboseală și dureri de cap în timpul acestei diete. Sau pur și simplu - vă va fi foame și nu puteți obține calorii (aproape) în niciun fel!

În cele din urmă:

Aceasta este o dietă dulce rapidă, care va fi interesantă de experimentat, dar numai pentru câteva zile. Cu toate acestea, trebuie respectate recomandările: greutatea pierdută într-o lună ar trebui să fie de maximum 5% până la 7% din greutatea corporală. De asemenea, în astfel de diete - dacă se efectuează mai multe cicluri, se recomandă consultarea unui medic.

Și să ne amintim - iarna este mai ușor să slăbești cu diete rapide, iar același tip de dietă vara poate da rezultate moderate.