fructe

Dacă îți place să mănânci fructe, aceasta este dieta potrivită pentru tine. Dieta cu fructe de 14 zile este un plan de slăbire care vă permite să consumați fructele preferate.

Selecția fructelor din cele 4 categorii

Categoria 1 - Fructe dulci: struguri, pere, banane, smochine și curmale.
Categoria 2 - fructe semi-dulci și acre: toate celelalte fructe, fără pepene galben.
Categoria 3 - Pepene galben
Categoria 4 - Fructe pentru cină: fructe de pădure. Tot din legume - castraveți, roșii și ardei

Inițial, nu amestecați categoriile 1, 2 și 3 la micul dejun sau la prânz. Amestecarea fructelor poate provoca tulburări de gaze și stomac. Dacă nu aveți astfel de probleme, le puteți amesteca. Pentru cină, alegeți doar din categoria 4. Evitați să consumați avocado în timpul zilei. Poate o mică cină.

Alimente de evitat în timpul celor 14 zile

Evitați să mâncați orice produse din făină, cu excepția micului dejun sau prânzului de sâmbătă. De asemenea, nu mâncați: sare, zahăr, alimente rafinate, cofeină, ciocolată etc.

Linii directoare dietetice:

La micul dejun puteți mânca, de exemplu, o porție mare de banane sau struguri. Aportul caloric ridicat în timpul zilei vă va menține energia stabilă. La prânz, mâncați și multe fructe. Așteptați cel puțin 2 ore între mese. Nu beți alte sucuri decât suc de portocale sau grapefruit proaspăt stors. Singurele fructe uscate pe care le poți mânca sunt curmalele.

Liniile directoare pentru cină

Faceți o salată mare de legume. Puteți adăuga o băutură proteică sau unele alimente proteice, cum ar fi carnea. Mănâncă salata fără mirodenii. Puteți adăuga un pic de avocado. La desert, fructe la alegere.

Puteți lua tablete de ulei de pește, precum și multivitamine în timpul dietei.

În ziua liberă, care este sâmbătă, trebuie să aveți grijă să nu exagerați cu micul dejun sau prânzul.