Fructele și legumele sunt ideale în orice moment al zilei, deoarece sunt cele mai sănătoase opțiuni alimentare. Este bine să consumi cel puțin 5 porții din ele pe zi. Fructele și legumele sunt adesea baza diferitelor diete pentru pierderea în greutate.
Datorită conținutului de nutrienți diferiți și utili, fructele sunt perfecte pentru detoxifiere. Acestea conțin multă apă și foarte puține calorii, cu unele excepții. Au un puternic efect de saturare.
Această dietă cu fructe și legume este potrivită pentru curățarea organismului după zile în care mâncăm în exces.
Nu toate fructele și legumele sunt la fel. În această dietă le împărțim în patru grupe:
Primul grup: fructe dulci precum banane, struguri, pere sau smochine.
Al doilea grup: fructe acre precum mere, căpșuni, lămâie, portocale etc.
Al treilea grup: pepene
Al patrulea grup: legume - roșii, castraveți, ardei și fructe de pădure (zmeură, mure, afine etc.)
Fructele sunt distribuite pentru fiecare masă zilnică și nu trebuie amestecate. Cei din primul grup sunt consumați la micul dejun. Al doilea grup - la prânz. Al treilea grup de mic dejun după-amiaza. Ultimul grup - pentru cină.
Fructele primului grup sunt cele mai calorice și, prin urmare, sunt consumate dimineața.
NOTĂ: Dieta nu poate dura mai mult de 5 zile și se poate face mai mult de o dată pe lună.
- Dieta cu proteine și legume Pierderea în greutate
- Dieta 2 în 1 Pierderea în greutate și prevenirea cancerului cu broccoli - Pentru femei
- Pierderea somnului complică eforturile de slăbire - Dieta - Managementul greutății - 2021
- Dieta Diet 2 pentru slăbit
- Apropo de slăbit, multe fete înseamnă doar să urmezi o dietă