Cost redus, simplitate, eficiență - aceste virtuți care au dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate, cunoscute din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, mulți au confundat-o cu - oboseală rapidă, dureri de cap, schimbări bruște de dispoziție, presiune scăzută, monotonie. În orice caz, consecințele sunt strict individuale, dar în general tocmai aceste caracteristici trebuie luate în considerare.

Mecanism de slăbire

Din alte diete cu hrișcă diferă prin faptul că aveți nevoie de un produs foarte hrănitor. 100 g de cereale conțin aproximativ 300 de calorii, care dau o senzație deplină de sațietate și elimină epuizarea.

Cum se întâmplă pierderea în greutate:

  • carbohidrații și fibrele conținute în fese sunt prelucrate foarte lent;
  • o mulțime de energie este eliberată la digestia lor;
  • senzația de foame după masă nu se simte suficient de mult;
  • în tot acest timp, glucoza pătrunde în sânge, necesară funcționării normale;
  • fibrele dietetice curăță pereții stomacului de deșeurile organice, stabilesc digestia și absoarbă țesutul adipos visceral, astfel încât dieta de hrișcă este recomandată a fi utilizată în principal pentru pierderea în greutate;
  • eliberat din substanțe nocive din intestin, favorizează metabolismul rapid, care depinde de pierderea în greutate.

Datorită acestor caracteristici, dieta hrișcă este recomandată de mulți nutriționiști pentru pierderea rapidă în greutate. Vă permite să slăbiți până la 1 kg pe zi, deci este potrivit să aduceți silueta în ordine cu puțin timp înainte de un eveniment important.

Contraindicații

Dieta prelungită sau necorespunzătoare poate duce la probleme de sănătate. Lipsa de zaharuri provoacă hipoglicemie, ale cărei simptome principale sunt amețeli și întârzierea gândirii. De aceea este atât de important să respectați contraindicațiile.

Boală:

  • Diabet;
  • ulcer, gastrită și alte boli INTESTINALE;
  • hipertensiune;
  • boli ale sistemului cardiovascular;
  • probleme metabolice;
  • stomatită, gingivită;
  • boli oncologice;
  • insuficiență renală/hepatică.

Condiții fiziologice:

  • vârsta de până la 18 ani;
  • menopauza;
  • în timpul sarcinii;
  • alăptare;
  • menstruaţie.

Contraindicațiile situației:

  • examene;
  • concursuri;
  • munca care implică sarcini grele (fizice și intelectuale).

Contraindicațiile situației - acestea sunt circumstanțele din viață care necesită o concentrare crescută, muncă intensă a creierului, activitate fizică forțată. În astfel de perioade organismul are nevoie de hrană adecvată, aprovizionare cu nutrienți, carbohidrați. Lucrul bun despre această dietă se bazează pe privarea de hrișcă.

Opțiuni

dieta

Există diferite opțiuni dietă de hrișcă, care facilitează alegerea metodologiei. De exemplu, pentru a slăbi cu 10 kg sau mai mult, trebuie să stați pe el timp de cel puțin 2 săptămâni, cum ar fi fundul altor alimente. Dacă trebuie să câștigi în greutate rapid - este mai convenabil o dietă dificilă de 3 zile sau o zi de post.

Despre vreme

Trei zile

Dieta pentru 3 zile este prezentată în mai multe variante:

Clasic - presupune utilizarea cerealelor, a apei fierte. Meniu pentru zi: cinci porții relative ale produsului principal (în palma mâinii), 2 mere/pere/grapefruit/salată, un pahar de iaurt pe noapte. Potrivit nutriționiștilor, aceasta este dieta potrivită pentru hrișcă pentru pierderea în greutate, fără o varietate de produse și condimente suplimentare.

Syroedcheskaya de hrișcă verde - acesta este un aliment care încolțește boabe. În ajunul foametei înainte de culcare, beți un pahar de cocktail de iaurt și prune uscate/ceai laxativ. Cerealele se udă, se presară cu suc de lămâie și se hrănesc cu acest „terci” timp de 3 zile. Produse suplimentare pe parcursul zilei: cocktail shake-uri din 3 mere, 2 pere, 300 g din orice fruct în pauzele dintre mese. Înainte de culcare - o lingură de ulei de in.

Pierdere - până la 4 kg.

Dacă nu pot fi nici cereale aburite, nici germinate, urmează o dietă în hrișcă fiartă. Nu dă rezultate atât de puternice, dar aduce totuși o cifră în ordine cu ea poate.

Săptămânal

Poate fi o dietă strictă, permițând să aveți terci de hrișcă aburit cu apă clocotită, să beți o zi dintr-un litru de iaurt 1,5% și jumătate de litru din orice alt lichid - apă minerală, fără gaz, shake-uri, ceai de plante.

Schema obișnuită de scădere în greutate timp de 7 zile este permisă să mănânce cât de multă cereală se dorește (dar nu până la mese, desigur). Există o tehnică a lui Pierre Dyukana, care recomandă nu mai mult de 200 g terci pe zi.

Puteți alege opțiunea blândă atunci când produsul principal este diluat în continuare. De exemplu, una dintre cele mai echilibrate și eficiente diete este una în care sunt prezente doar hrișcă și piept de pui.

Rezultatul săptămânii de până la 8 kg.

Doua saptamani

Dieta cu hrișcă la 14 zile este foarte greu de tolerat, deoarece monotonia dietei este plictisitoare și afectează bunăstarea. O astfel de opțiune poate fi recomandată doar cea mai durabilă. Deși pentru cineva, dimpotrivă, este de preferat deoarece permite să fie inclus în meniul altor produse.

Presupune utilizarea a 500 g de hrișcă aburită zilnic + fără adaos de fructe + iaurt + legume, salate ușoare în cantități mici.

Rezultatul - 10-14 kg.

Produse

Legume

Dieta cu hrișcă și legume este urmată mai mult de o săptămână. Permisiuni: cereale aburite; toate, fierte, prăjite, legume crude, cu excepția porumbului și cartofilor; măsline, ulei de in; iaurt, ceai verde. Sarea, condimentele, zahărul sunt interzise.

Pui

Dieta de hrișcă și tuberculi de pui vă permite să mâncați o zi din orice număr de boabe aburite, 2 bucăți fierte de carne fără piele, să beți un litru de iaurt 1,5% și o jumătate de litru de apă. Durata - nu mai mult de 2 săptămâni.

Un mar

Puteți încerca o metodă pentru a pierde în greutate hrișcă și mere. Crupe - aburite, nu mai mult de 500 de grame pe zi. Fructele pot fi alternate cu fulgi de ovăz în timpul zilei, pot fi combinate. Restricțiile privind culorile și soiurile nu. Piese - până la 1 kg pe zi. Forma de preparare: crudă și coaptă. Sare, zahăr, unt, moschei. Durata - 2 săptămâni.

Lactat

Pentru că dieta a fost tolerată mai ușor și nu a lipsit calciu și proteine ​​pentru pierderea în greutate hrișcă folosită cu lapte. Există două opțiuni: să adăugați la fundul aburit puțin lapte sau să le mâncați separat. De exemplu, în mesele principale mâncați terci de hrișcă, iar în pauzele dintre ele beți un pahar de lapte. Durata - 2 săptămâni.

Orez

Posibilitățile de scădere în greutate a hrișcului și a orezului pot fi mai multe:

  1. Se fierbe hrisca cu adaos de orez în apă, se mănâncă pe tot parcursul zilei fără unt și zahăr în cantități aleatorii. Dieta fanilor datorită gustului specific al felului de mâncare.
  2. Dimineața și la prânz se găsește fulgi de ovăz aburit din hrișcă, pentru cină fierbeți puțin orez (se permite sdabrivanie sos de soia sau suc de lămâie).
  3. Într-o zi se mănâncă numai hrișcă aburită, a doua - orez fiert.

Durata - nu mai mult de o săptămână.

Pe apa

Mult timp pe hrișcă și apă nimeni nu este întins. Deci, cu această scădere în greutate este recomandată pentru ziua de descărcare, în care mâncați un pahar de hrișcă aburită, fulgi de ovăz în porții mici și beți 2,5 litri de apă.

Supa verde

Hrișca cu varză murată va ajuta la diversificarea meniului. Durata - o săptămână.

Cu iaurt

Include să beți un pahar de terci aburit și jumătate de litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. La fel ca alte greve ale foamei cu produse suplimentare, vă va ajuta să slăbiți până la 5 kg. pentru o saptamana.

Sfaturi de la nutriționiști

Pentru pierderea eficientă în greutate, este necesar nu numai să puteți găti hrișcă conform rețetelor speciale, ci și să respectați elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, este obligatoriu să urmați câteva sfaturi utile din partea nutriționiștilor pe tot parcursul dietei.

  • Veți obține permisiunea medicului dumneavoastră, asigurați-vă că nu există contraindicații.
  • Trage un pui de somn.
  • Faceți sport ușor.
  • Bea multa apa.
  • Nu vă încurajați să „mângâiați cu diverse lucruri delicioase”. Câțiva cuișoare de ciocolată pot strica întregul impact.
  • Mănâncă în același timp.
  • Pregătiți corpul pentru dietă: 2-3 zile reduceți treptat alimentele la cantitatea de grăsime și zahăr.
  • Ieșirea nu ar trebui să fie mai lină: includeți produse noi în meniu în porțiuni mici.
  • Alcoolul este strict interzis.
  • Dacă foamea devine insuportabilă, mâncați în pauzele dintre mese mere verzi, citrice, kiwi sau beți un pahar de iaurt.

Răspunsurile la cele mai frecvente întrebări vă vor ajuta să faceți totul bine și să obțineți rezultate maxime.

Ce puteți mânca dieta de hrișcă?

Potrivit nutriționiștilor, pe lângă hrișcă pot exista: fructe (cu excepția pepene verde, curmale, mango, banane, struguri), legume (cu excepția cartofilor și porumbului), tuberculi de pui, orez, produse lactate degresate, fructe etc.

Cum să gătească?

Aburit cu apă clocotită - cea mai bună rețetă (mai multe detalii date mai jos).

Câte pot fi?

Dacă este greu să reziste unei diete slabe - mănâncă cât vrei (din cauza conținutului de calorii din cereale, mulți nu reușesc). Dacă există voință și dorință de a obține cele mai bune rezultate - nu mai mult de 500 g.

Este posibil să săriți?

Nu: zahărul și sarea acționează, o interdicție strictă. În cazuri extreme se pot adăuga unt (măsline sau semințe de in), sos de soia, suc de lămâie, miere.

Faceți meniul compilat existent cu un nutriționist. Acest lucru va obține rezultate maxime în timp minim, având în vedere caracteristicile individuale ale organismului și ale fizicului.

Recepții

Dacă ați decis să slăbiți în acest fel - învățați cum să gătiți corect hrișcă acasă, păstrând în același timp proprietățile sale benefice.

Apă clocotită preparată

Pentru ca hrișca să devină mâncarea dvs., trebuie să fie aburită în mod corespunzător. Pentru a face acest lucru, 200 g de infuzie de cereale cu apă clocotită (300 ml), lăsați peste noapte într-un termos sau o cratiță învelită într-un prosop cald.

Înmugurit

Cumpărați porumb viu din hrișcă sau hrișcă verde la un magazin de produse naturiste sau la un departament vegetarian. Un pahar de cereale, așezați un strat subțire pe hârtie de copt, turnați un pahar cu apă. Boabele trebuie să fie umede, dar nu dizolvate în lichid. Acoperiți cu tifon, care trebuie să fie întotdeauna umed.

Fiert în apă

Se toarnă 200 g de cereale 300 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti 15 minute.

Fiert în lapte

Se toarnă 200 g de cereale 400 ml de apă. Aduceți la fierbere. Gatiti 15 minute. Scurgeți apa, adăugați 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. A fierbe. Gatiti 5 minute. Dieta cu hrișcă, în ciuda tuturor punctelor slabe și a recenziilor negative, vă permite să resetați o cantitate suficientă de kilograme, cu atitudinea corectă față de post. Sperăm să pierdem în greutate rapid și fără probleme? În acest fel - evident nu pentru tine. Cu toate acestea, trebuie să vă limitați serios dieta, să aveți răbdare și exerciții fizice. Fără a respecta aceste principii, este puțin probabil să se obțină rezultate, chiar și cu un produs atât de util.