Dieta cu hrișcă și iaurt nu este doar o modalitate excelentă de a slăbi, ci și o modalitate minunată de a vă detoxifica corpul și de a-i îmbunătăți starea generală.

hrișcă

Durata sa este de obicei de 1-2 săptămâni și nu este recomandat să o faceți mai mult. De asemenea, este bine să aveți cel puțin o lună între re-urmărire pentru a oferi organismului șansa de a se recupera.

În plus, o schimbare a dietei poate duce la o nouă perioadă de slăbire. Dacă o faceți pentru a curăța corpul, cel mai bine se face detoxifierea corpului la fiecare 6 luni.

C dieta cu hrișcă și iaurt poate pierde până la 10 kilograme în funcție de persoană și corpul său (și de activitatea fizică, care nu este obligatorie, dar ar ajuta la rezultate mai bune).

Un pic mai mult despre hrișcă și iaurt

Hrișca este un aliment extrem de util care conține proteine ​​și carbohidrați în cantități mult mai mici decât alte cereale. De asemenea, conține cantități mari de proteine ​​și aminoacizi, fosfor, iod, magneziu, potasiu, fier și vitaminele B și P.

Pe lângă faptul că este o alegere dietetică foarte sănătoasă și excelentă, hrișca ajută la hipertensiune arterială, stimulează funcția ficatului, îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor și ameliorează reacțiile alergice. Celuloza din ea ajută la curățarea intestinelor și expulzarea toxinelor din organism.

Iaurtul, pe de altă parte, este o sursă bogată de calciu și proteine, precum și vitaminele A și B. De asemenea, conține o cantitate semnificativă de proteine, care este importantă pentru reglarea poftei de mâncare și a sațietății. Iaurtul conține, de obicei, și probiotice, care pot ajuta la digerarea și consolidarea sistemului imunitar.

Care este dieta cu hrișcă și iaurt?

Dieta cu hrișcă și iaurt este extrem de ușor de reținut și nu necesită prea multă pregătire. În timpul dietei aveți dreptul să mâncați numai hrișcă și iaurt (poate ca și chefir), fără zahăr, sare sau alte condimente.

Din noaptea precedentă, clătiți hrișca și turnați apă fierbinte peste ea, apoi puneți un capac pe ea și lăsați-o. Până dimineața, va fi absorbit apa și transformat într-un terci care conține toți nutrienții proveniți din hrișcă.

Terciul nu trebuie îndulcit și nici să pună ulei (sau alte grăsimi) în el. Cantitatea pe care o mănânci nu este limitată, dar asigură-te că mănânci încet și numai când ți-e foame.

O ceașcă de hrișcă ar trebui să fie suficientă pentru o zi. Aceasta înseamnă că sunt necesare aproximativ 1,5 pahare de apă pentru a o umple.

Cu o jumătate de oră înainte sau după consumul de hrișcă ar trebui să luați iaurt - de preferință cu conținut scăzut de grăsimi (1%). Este bine să mâncați aproximativ 1 litru de iaurt pe zi și dacă este posibil să terminați de mâncat cu cel puțin 4-5 ore înainte de culcare.

Ai dreptul la apă și ceai (neindulcit) cât vrei și dacă nu poți sta fără cafea, poți bea 1 pe zi fără lapte, smântână sau alte îndulcitori.