ananas

Durata dietei este de 3 zile.

Iaurtul este o sursă importantă de proteine, calciu și probiotice.

Ananasul activează metabolismul și elimină grăsimile, facilitează digestia și are efecte antiinflamatoare. Este o sursă de zaharuri simple precum glucoza, zaharoza, fructoza. Oferă vitamina C, iod, calciu, magneziu, fosfor, fier, sulf, mangan.

100 de grame de ananas conțin 35 de calorii. Un diuretic excelent și foarte bogat în fibre.

Meniul este același pentru cele 3 zile:

Mic dejun: 2 felii de ananas, naturale sau conservate + 1 iaurt degresat + 1 cafea sau ceai pur cu îndulcitor.

Masa de pranz: 2 felii de ananas + o jumătate de bucată de piept de pui la grătar cu oregano și sare + 1 iaurt

Gustare: ceai cu îndulcitor + 2 felii de ananas

Masa de seara: 2 felii de ananas + 1 ou fiert + 1 iaurt

Dacă doriți să continuați dieta până la sfârșitul săptămânii (puteți pierde 3-4 kg), iată ce meniu să utilizați:

Luni, Miercuri și Vineri: fa dieta descrisa mai sus.

Marți, joi, sâmbătă și duminică urmați acest meniu:

Mic dejun: lapte degresat cu ceai + 1 felie de pâine integrală cu gem alimentar.

Al doilea mic dejun: 1 iaurt sau 1 fruct, fără banane, sau gelatină dietetică cu fructe

Masa de pranz: O jumătate de porție de piept de pui la grătar cu sare și condimente după gust + un castron de salată de roșii, salată verde, varză de soia și ceapă, aromată cu oțet sau sos de soia și 1 linguriță. ulei de masline.

2 ore mai târziu: 1 cană salată de fructe

Gustare: ceai + 2 biscuiți integrali cu 2 bucăți subțiri de brânză

Masa de seara: Legume fierte sau fierte (conopidă, broccoli, fasole verde, mazăre, morcovi) cu sare, 1 linguriță. ulei de măsline + 1 ou fiert + ceai

Meniurile pentru cină și prânz pot fi modificate.