Modificările stilului de viață pentru pierderea în greutate pe termen lung și sănătatea

privind

Obezitatea este una dintre cele mai bune probleme de sănătate cu care se confruntă americanii astăzi. Mai mult de două treimi dintre adulți sunt supraponderali sau obezi, iar această greutate suplimentară contribuie la peste 300.000 de decese în fiecare an.

Conform statisticilor de la Centrele Naționale pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, numărul persoanelor obeze este în continuare în creștere, deși 45 de milioane de americani urmează o dietă în fiecare an.

Un raport al Institutului de Medicină arată că americanii cheltuiesc mai mult de 33 de milioane de dolari pe an pe produse de slăbit.

Fapte importante despre grăsimea corporală

  • Definiția obezității are peste 25% grăsime corporală pentru bărbați și peste 30% pentru femei.
  • Greutatea nesănătoasă sau obezitatea pot crește riscul de a dezvolta boli fatale, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile de inimă.
  • Studiile efectuate de Asociația Dietetică Americană arată că pierderea în greutate de la 5 la 10% poate reduce semnificativ tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
  • Pierderea în greutate cu succes este mai probabilă atunci când aveți sprijinul unei echipe de furnizori de servicii medicale, inclusiv medici, nutriționiști și chiar terapeuți.

Pentru a pierde în greutate și a-l păstra pe viață, trebuie mai întâi să găsiți un program de slăbire care să răspundă nevoilor dvs. și să vă ghideze prin schimbările de stil de viață necesare. Principalele elemente ale unui bun program includ o dietă personalizată și un regim de exerciții fizice care se aplică oricărei afecțiuni preexistente pe care le aveți, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Cele mai bune programe oferă, de asemenea, un sistem de asistență, cum ar fi o cameră de chat sau un prieten de slăbit, pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și să rămâneți la schimbările stilului de viață după ce ați slăbit.

Din păcate, multe diete populare sunt concepute pentru rezultate rapide și nu vă oferă instrumentele pentru menținerea greutății pe termen lung.

Cheia pentru pierderea în greutate pe termen lung este reușită să te concentrezi mai puțin pe „diete”, care sunt de obicei pe termen scurt și mai mult pe modificările stilului de viață, în principal alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Scopul tău ar trebui să fie să îți faci sănătatea, nu aspectul, prioritatea ta, ceea ce înseamnă că schimbările în modul tău de a slăbi ar trebui să includă atât dieta, cât și exercițiile fizice.