Orice dietă este mult mai mult decât consumul anumitor alimente și limitarea aportului de calorii. Îi pasă de sănătatea noastră mai presus de toate.

susan

Iaurtul optimizează cu succes digestia, crește metabolismul și este o alegere ideală pentru un program dietetic și detoxifiant de nutriție pe termen scurt.

Cea mai importantă caracteristică a iaurtului este că este bogat în bacterii probiotice, care sunt deosebit de importante pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Dacă avem un echilibru bun al florei intestinale, calciul este mai bine absorbit în sânge pentru a fi transportat la oase.

Tahini de susan este semințe de susan măcinate. Dacă sunt pre-decojite, atunci este de culoare albă. Când tahiniul este mai întunecat, înseamnă că semințele nu sunt decojite și sunt marcate ca fiind naturale. De asemenea, este mai util, deoarece conține mai mulți nutrienți activi. Tahini este bogat în calciu. Este bogat în vitamine B, care sunt utile în special persoanelor anemice și celor cu imunitate redusă. De asemenea, conține alte minerale precum zinc, fier, magneziu, potasiu și fosfor. Tahini are un nivel ridicat de acizi grași esențiali, ceea ce crește semnificativ calitățile sale nutritive ca produs preferat pentru o dietă echilibrată.

Cum se combină iaurtul cu tahini de susan într-o singură dietă?

Iaurtul poate fi luat în orice moment al zilei. Este, de asemenea, utilizat în mono-diete sau semi-mono-diete ca componentă principală, care necesită consumul său în cantități mai mari.

Aportul său zilnic poate ajunge la 2 litri, ceea ce face cinci găleți de iaurt. Cel mai bine este să le împărțiți într-una dintre cele cinci mese: mic dejun, mic dejun înainte de prânz, prânz, după-amiaza mic dejun și cină.

Dacă laptele pe care îl alegeți de pe piață este de 4,5% grăsime, atunci ar trebui să vă limitați aportul zilnic maxim la 1,5 litri.

Tahini este bine de luat dimineața, pe stomacul gol. Odată ce te-ai trezit, bea aproximativ 250 ml. apa fierbinte. Așteptați zece minute și mâncați trei linguri de delicios tahini de susan. Apoi puteți mânca o găleată de iaurt. Este bine dacă aveți de gând să combinați lapte cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dvs. cu unul care conține mai multe grăsimi, apoi mâncați doar asta la micul dejun.

Continuă să bei multe lichide pe tot parcursul zilei. La prânz, dacă ți-a fost dor de masa ușoară anterioară, mănâncă două căni de iaurt simultan.

După-amiaza, mănâncă alta și poți mânca două linguri de tahini. Pentru cină, savurați ultima găleată de iaurt al zilei. De asemenea, puteți adăuga un măr la meniu pentru prânz.

Această dietă este bine să fie completată în termen de 6 zile. În funcție de activitatea fizică, puteți pierde până la cinci kilograme fără să vă simțiți foame sau să vă recâștigați greutatea anterioară.