A deveni mamă este unul dintre cele mai minunate lucruri care i se pot întâmpla unei femei. Dar este însoțit de multe schimbări atât în ​​starea fizică, cât și în cea psihică a femeilor. Maternitatea nu înseamnă doar să alintezi un copil mic. Este vorba de oboseală, încordare mentală, excesul de greutate, stomacul lăsat și chiar depresia.

după

Iată 7 sfaturi despre cum să vă formați imediat după naștere.

1. Începeți să mâncați sănătos

A fi mamă este dificil și consumă mult timp. De aceea, cel mai simplu mod de a vă forma rapid este să începeți să mâncați sănătos. Acest lucru este foarte important, mai ales dacă alăptați și pentru dvs., deoarece trebuie să restabiliți toate elementele lipsă pe care le-a luat sarcina pentru a vă salva pierderea neplăcută a părului.

Intervenția unui nutriționist aici ar fi foarte completă, pentru că pentru o femeie care tocmai a născut este foarte dificil, cel puțin la început, să-și organizeze viața de zi cu zi, nutriția este printre ultimele ei priorități. De fapt, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri, deoarece laptele matern complet pentru bebeluș este vital pentru dezvoltarea sa adecvată, sănătatea și o bună imunitate. Căutați pe cineva care vă poate pregăti o dietă sănătoasă și de restaurare și să vă ofere lapte de calitate pentru comoara voastră.

2. Încearcă să alăptezi

Acest lucru este atât de bun pentru tine și pentru copilul tău. În plus față de arderea multor calorii prin alăptare, îți protejezi bebelușul de o grămadă de boli și îl ajuti să-și construiască o imunitate bună. De asemenea, corpul tău se recuperează mai repede după naștere.

Dacă sunteți una dintre acele mame care nu au această ocazie, nu vă învinovățiți, este important să vă simțiți bine și copilul o va simți.

3. Nu te deprima

După naștere, majoritatea femeilor devin deprimate. Acest lucru se datorează unei combinații de mai mulți factori> lipsa sistemică de somn te epuizează; nu mai efectuați activitățile de rutină cu care ați fost obișnuiți înainte; nivelul hormonilor se schimbă, ceea ce afectează și tonusul și starea de spirit. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, trebuie să vă întoarceți în formă. Uneori, aceasta se dovedește a fi o sarcină dificilă și imposibilă pentru o mamă a cărei viață a fost răsturnată.

- Nu este nimic rușinos să cauți ajutorul unui profesionist. Nu ar trebui să fim robi prejudecății pe care psihologul o are pentru persoanele cu probleme mentale grave. În situația dumneavoastră, psihologul va fi persoana care, cu puțină intervenție și câteva întâlniri, va ajuta la depășirea ușoară și lină a așa-numitei „depresii postpartum”. Consilierea sa adecvată va fi o tranziție către o maternitate fericită și fără probleme. O mamă fericită și calmă va crește un copil fericit și sănătos. Nu în ultimul rând, armonia interioară vă va ajuta să pierdeți mai ușor kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii.

4. Ia-ți timp pentru tine

Știm cât de greu este să ai grijă de tine în timp ce ai grămezi de rufe, zeci de sticle și suzete pentru fierbere și un bebeluș care răcnește. Dar încearcă totuși să-ți iei timp pentru tine. Dacă ai o bunică grijulie și liberă - ai noroc. Dar dacă nu, puteți găsi întotdeauna babysitter, care vă va anula timp de 1-2 ore, chiar dacă numai o dată pe lună.

Luați acele 1-2 ore pentru a continua.

Simte-te din nou frumos. Dacă nu poți traversa orașul pentru a ajunge la cosmeticianul tău preferat, poți găsi cu ușurință unul nou în cartierul tău. Cauta in

5. Fă-o singur terapie de cumpărături

Faceți o terapie de cumpărături care vă va încărca cu emoții pozitive și vă va ajuta să ardeți calorii. Accentuați accesoriile dacă tot nu vă puteți încadra în hainele de dimensiuni vechi.

6. Angajați un antrenor personal

Dacă ții mult la aspectul tău, cel mai rapid mod de a te pune în formă este cu un antrenor personal. Vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus, să îndepărtați burta lăsată și să vă întăriți mușchii pentru a fi pregătiți să vă ridicați copilul. Dacă nu știți în cine să aveți încredere, cel mai bine este să căutați în VsichkiUslugi.bg>

7. Înscrieți-vă în antrenamentele de grup

Antrenamentul de grup este o modalitate excelentă de a intra în formă. Vei practica amândoi, vei socializa, vei întâlni oameni noi și vei găsi chiar și alte mame ca tine. Cele mai potrivite sporturi pentru postpartum sunt yoga și Pilates. Și apoi, când corpul tău își revine, te poți înscrie la tae bo, kango jumps, box și alte antrenamente mai intense.