lapte-cereale

Dieta cu cereale din lapte este deosebit de populară în rândul bebelușilor, dar, din păcate, nu atât în ​​rândul adulților, cât un mijloc de slăbire. De fapt, este super util și eficient, deoarece oferă toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună.

Urmând o dietă cu cereale lactate pentru scăderea în greutate, veți pierde până la 12 kilograme în două săptămâni. Rezultatele variază de la individ la individ, deoarece depind de mulți factori secundari: sex, vârstă, fitness, stil de viață etc.

Alimente

În timpul dietei cu cereale pentru scăderea în greutate este permis să ia numai terci de cereale, chefir și lapte. Utilizați fulgi de ovăz, hrișcă, tărâțe sau alte boabe nerafinate. Metoda de preparare este prin turnarea apei calde, nu fierbeți. 1 cană de cereale se toarnă cu o jumătate de cană de apă clocotită, aceasta fiind considerată o singură porție.

După opărirea produselor, se amestecă bine și apoi se lasă câteva ore la frigider. Mănâncă cât vrei, dar este strict interzis să adaugi zahăr, sare, fructe. Se recomandă ca laptele să fie slab.

Între mese, sunt permise până la două murături, o salată de varză sau o lingură de miere. Asigurați-vă că beți câtă apă și/sau ceai de plante fără îndulcitor doriți.

curgere

Tăiurile și laptele sunt bogate în calorii și acest lucru nu vă va permite să vă simțiți flămând. În plus, acestea sunt compuse din complexe (numite și „lente” - b. A.), care sunt absorbite pe o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, nu exagerați cu porțiile, deoarece dacă mâncați 5-6 boluri de terci în timpul zilei, va fi dificil să pierdeți în greutate de calitate. Limitați aportul la 3-4 porții.