„În spatele succesului real nu se află pulberile sau pastilele, ci ore de muncă dedicate și seriozitate”.

interviu

Din 12.12.2010, citiți în 17 minute.

  • Prezentați-vă cititorilor (nume, vârstă, de unde sunteți)?
  • Când ai început ciclismul și ce te-a determinat să te antrenezi?
  • Ce te face să continui să o faci?
  • Ce faceți și cum combinați sportul activ cu familia și munca, având în vedere pregătirea pentru competiții?
  • Care sunt obiectivele tale și ce ai atins până acum?
  • Ce diete urmați? Descrieți dieta dinaintea cursei, cum vă încărcați pentru câteva ore de pedalare?
  • Folosiți suplimente? Ce părere aveți despre alimentele și suplimentele sportive?
  • Ce părere aveți despre utilizarea drogurilor ilicite de către cei mai renumiți bicicliști din lume (cel mai recent exemplu - Contador). Credeți că fără utilizarea lor se pot obține aceleași rezultate?
  • Descrieți pe scurt una dintre zilele voastre?
  • Pe ce bicicletă mergi? Îi schimbi componentele des?
  • Care sunt cele mai bune trasee pe care le-ați parcurs?
  • Ceea ce vă oferă cea mai mare plăcere - cățărare, coborâre sau trasee lungi și plate?
  • Ați încercat ciclismul pe traseu, distanțele sprintului (urmăriri) și, dacă da, care sunt rezultatele dvs.?
  • Care este cea mai lungă distanță parcursă cu bicicleta într-o singură zi?
  • Ai mai jucat vreun alt sport? Ce ai vrea să încerci?
  • Exact câte din onorurile tale din competiții și primiri care ți-au adus cea mai mare satisfacție?
  • Ce te poate împiedica să concurezi? Este victoria mai importantă pentru tine sau pentru participarea în sine?
  • Ce este antrenamentul cu greutăți pentru un ciclist, există exerciții specifice care sunt efectuate care ajută la creșterea realizărilor în sportul principal, adică. ciclism?
  • Faceți sacrificii în numele antrenamentului?
  • Aveți probleme cu articulațiile și cum le întrețineți și le protejați de suprasarcină și uzură?
  • Cum să vă relaxați după o zi grea de antrenament?
  • Ceea ce este mai important pentru dvs. în participarea dvs. - forma sportivă de top sau atitudinea mentală pentru competiția însăși?
  • Reușiți să motivați oamenii din jur să meargă cu bicicleta și cum? Îți plimbi copilul pe bicicletă?
  • Care este părerea ta despre sport și un stil de viață sănătos în țara noastră?
  • Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?
  • Doresc ceva cititorilor BB-Team?

Unul dintre cei mai interesanți utilizatori ai forumului publicației este Anelia Karagiozyan - o persoană grozavă și atletă cu numeroase titluri în ciclism. Am invitat-o ​​pe Anelia să vă răspundă la întrebări într-un interviu, pe care suntem încântați să îl publicăm.

Prezentați-vă cititorilor (nume, vârstă, de unde sunteți)?

Anelia Karagyozyan, 32 de ani, din Shumen. Sunt căsătorit și am un fiu de 7 ani.

Când ai început ciclismul și ce te-a determinat să te antrenezi?

Am început relativ recent. În primăvara anului 2008 am plecat într-o excursie cu prietenii pe platoul Shumen și unul dintre ei era pe bicicletă. L-am rugat să facă un „cerc” și abia după 50 m am spus că vreau și o bicicletă. La început, am început cu o bicicletă cu buget redus, deoarece nu eram sigură cât va dura ocupația mea - nu avea rost să investesc într-o bicicletă scumpă. După câteva mii de kilometri în doar câteva luni mi-am dat seama că îmi place foarte mult ciclismul montan și bicicleta ieftină nu mai era „suficientă” pentru mine. Apoi am început să conduc nu numai pentru plăcere și odihnă, ci și pentru competiții.

Ce te face să continui să o faci?

Îmi place foarte mult să merg cu bicicleta. Mă simt liber pe bicicletă și pot merge oriunde. De asemenea, ciclismul montan este un sport individual și îmi plac momentele în care sunt singur cu mine. Îmi place să merg pe munte, iar bicicleta poate parcurge distanțe mari mai repede decât pe jos. Ei bine, dezavantajul este că trebuie să te uiți la drum, să nu te bucuri de priveliști, pentru că poți să fii la sol în orice moment.

Ce faceți și cum combinați sportul activ cu familia și munca, având în vedere pregătirea pentru competiții?

Lucrez ca profesor de engleză. Mă mențin în formă tot timpul anului. Locul meu de muncă are o sală de sport și o piscină. De asemenea, mă antrenez înainte de serviciu, mă ridic cu 1 oră mai devreme și mănânc niște bair la micul dejun. De asemenea, folosesc pauza de masă pentru sport sau plimbări. După muncă, timpul meu este rezervat familiei și nu mă pot antrena seara. Plimbările mele mai lungi sunt în weekend și sezonul de curse coincide cu vacanța mea.

Care sunt obiectivele tale și ce ai atins până acum?

În domeniul ciclismului timp de 2 ani am câștigat multă experiență în competiții. Anul acesta am câștigat Campionatul de Stat de ciclism montan. Scopul meu pentru 2011 este să obțin un astfel de succes în toate competițiile.

Scopurile mele mai generale sunt să rămân într-o formă bună, să mănânc sănătos și la ce urmăresc toți fanii BB-Team: săracă în grăsimi. Pe baza multor experimente cu mine, știu ce, cum și când mă afectează ca nutriție și antrenament, dar intenționez să mă îmbunătățesc în continuare, să lucrez la deficiențele mele.

Ce diete urmați? Descrieți dieta dinaintea cursei, cum vă încărcați pentru câteva ore de pedalare?

Mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată. Am urmat câteva regimuri în anumite perioade din viața mea: aproximativ un an de BM-HBV, câteva luni de NVD și m-au ajutat să-mi reduc grăsimea corporală. Cu toate acestea, în timpul pregătirii pentru competiții sau în timpul sezonului, nu este o idee bună să fii în regim de pierdere a grăsimii, deoarece recuperarea și forța pentru antrenamente și competiții trebuie să fie la nivelul.

Nu-mi permit să dau greș la un antrenament pentru că nu am energie. De aceea glumesc cu mine că sunt opusul „constructorilor de vară/plajă” și sunt „constructor de iarnă”. Pentru mine, acesta este momentul pentru a curăța excesul pe care l-am acumulat în timpul verii datorită unei diete consistente, ca urmare a compensării caloriilor din multe ore de condus obositoare.

Cum încarc: nu fac încărcarea tipică cu carbohidrați în noaptea dinaintea călătoriei, pentru că am observat că, cu carbohidrații, păstrez și multă apă, care cântărește baira. Mai degrabă mănânc o dietă normală și echilibrată. În timp ce conduc, mă ajută foarte mult să-mi umplu conservele cu apă, care conține câteva linguri de miere și vitamine solubile. Acestea sunt carbohidrați rapizi și aceasta este „băutura mea sportivă”.

Folosiți suplimente? Ce părere aveți despre alimentele și suplimentele sportive?

Am băut L-carnitină; uneori iau proteine ​​deoarece este ușor să te apuci de treabă și nu se descompune ușor, iar ultima mea achiziție este aminoacizii cu lanț ramificat. Există lucruri bune pe piață, dar cineva ar trebui să știe exact de ce are nevoie și să nu irosească sute de leve pe lună sau să caute un „remediu” pentru fiecare dintre problemele sale. Cu toate acestea, acestea sunt doar suplimente care se adaugă mâncării bune și antrenamentului intens.

Cine crede că va bea o pudră și va câștiga mușchi sau va deveni rapid, se înșeală crunt. În spatele realelor succese nu sunt pulberile sau tabletele, ci ore de muncă dedicată și atitudine serioasă. Și sportivii adevărați nu sunt străini de durere.

Ce părere aveți despre utilizarea drogurilor ilicite de către cei mai renumiți bicicliști din lume (cel mai recent exemplu - Contador). Credeți că fără utilizarea lor se pot obține aceleași rezultate?

Cazul lui Contador este interesant. Este ciudat pentru mine că au găsit exact Maple pentru el. Este puțin probabil ca un atlet de elită ca el să-și permită să folosească exact Maple, despre care se știe cu siguranță că va fi prins. În opinia mea, există o conspirație și lucrurile nu sunt așa cum sunt prezentate în mass-media. Dar poate mă înșel, nu m-au lăsat să urmăresc ce toarnă Contador.

În ceea ce privește drogurile interzise, ​​părerea mea este că toată lumea ar trebui să aibă un început egal. Adică ceea ce este permis pentru unii este permis pentru toți. Dacă există lucruri care ajută un sportiv să fie mai rapid, de ce nu. În caz contrar, totul va atinge anumite limite și dezvoltarea se va opri.

Descrieți pe scurt ziua voastră?

Mă trezesc devreme, beau cafea și iau micul dejun sau uneori merg cu bicicleta pe stomacul gol și mă duc la serviciu. Muncesc, fac sport la prânz, mă pregătesc pentru ziua următoare după-amiaza sau predau din nou. Seara mă duc acasă, îmi place să gătesc, luăm cina, îmi pregătesc geanta de clasa întâi, citim împreună. Apoi vorbesc cu prietenii mei și scriu pe forumuri despre fitness, ciclism, diete. Îmi petrec weekendurile în principal cu bicicleta.

Pe ce bicicletă mergi? Îi schimbi componentele des?

Nu merg cu o bicicletă tipică de curse XC. Cadrul meu este un Ram HT2 și geometria acestuia, precum și componentele mele sunt orientate spre o conducere mai agresivă decât este necesar pentru curse. Sunt destul de puternici, dar sunt și grei. Nikolinka (acesta este numele bicicletei) cântărește 13,5 kg și când pun 1,5 litri de apă în cutii, devine 15 kg.

Pentru comparație: o roată de curse a campionilor mondiali la XC cântărește 8-9 kg. Dar îmi iubesc foarte mult bicicleta, parcurg mulți kilometri cu ea și sunt obișnuit. Nu schimb componente des, dar schimb multe consumabile: lanțuri, coroane, tampoane, anvelope.

Care sunt cele mai bune trasee pe care le-ați parcurs?

Îmi place foarte mult să conduc în Rhodopes și Stara Planina. Acestea sunt munții în care traseele sunt destul de provocatoare și interesante. Terenurile mele preferate sunt piste simple cu coturi, rădăcini și coborâre.

Ceea ce vă oferă cea mai mare plăcere - cățărare, coborâre sau trasee lungi și plate?

Coborârea este preferata mea. Traseele drepte sunt cele mai plictisitoare pentru mine și le evit. Îmi place și încărcătura, dar sentimentul după urcare mai degrabă decât urcarea în sine.

Ați încercat ciclismul pe traseu, distanțele de sprint (urmăriri) și, dacă da, care sunt rezultatele dvs.?

Nu, nu am mers niciodată pe bicicletă.

Care este cea mai lungă distanță parcursă cu bicicleta într-o singură zi?

Distanțele cu bicicleta sunt relative, deoarece este un lucru să te plimbi pe asfalt, altul este să mergi în sus și destul de diferit să te plimbi în noroi, pietre și ploaie. Cea mai mare distanță a mea este de 190 km, dar era asfalt plat: dimineața am plecat din Shumen, m-am dus la plaja din Varna și am venit acasă seara.

Marea mea realizare din acest an a fost maratonul de 24 de ore de ciclism montan, unde condițiile pentru călărie în Rhodopes au fost foarte dure. Am parcurs 141,7 km în 24 de ore. cu o deplasare de 5.070 m. În timpul nopții a plouat, ceea ce a făcut ca pista să alunece, a suflat vântul, au fost fulgere și tunete, iar în pădure era întuneric ca un corn. În aceste condiții, viteza nu poate fi mare și, în același timp, efortul este enorm.

Ai mai jucat vreun alt sport? Ce ai vrea să încerci?

Merg la sală și înot, dar acestea sunt mai multe activități secundare care ajută și diversifică ciclismul. Soiul meu cardio preferat este să urc 1.300 de trepte până la monumentul Creatorii statului bulgar de deasupra Șumenului. Aș vrea să încerc multe sporturi: schi, snowboard, patinaj pe gheață, parapanta, alpinism, alpinism. sunt cu toții în aer liber.

Exact câte din onorurile tale din competiții și primiri care ți-au adus cea mai mare satisfacție?

Am un sac cu medalii și câteva cupe, dar nu le-am numărat exact. În fiecare an diferite competiții îmi aduc cea mai mare satisfacție. Cele mai dificile curse sunt cele cu care sunt cel mai mulțumit.

Am menționat deja maratonul de 24 de ore și anul acesta concurează în dificultate cu Uzana Bicycle Rally, care a avut loc pe parcursul a 3 zile consecutive în Munții Balcanici. În ambele locuri traseele au fost provocatoare în sine, iar condițiile meteorologice severe suplimentare le-au făcut o adevărată provocare, mai întâi pentru spirit, apoi pentru corp, și nu în ultimul rând pentru partea tehnică: bicicleta.

Când lanțul și schimbătorul sunt umplute cu noroi, schimbarea vitezelor și conducerea devin foarte dificile. Mânerele anvelopelor sunt umplute cu noroi, roata devine cu câteva kilograme mai grea și în același timp devine aproape imposibil de gestionat.

Ce te poate împiedica să concurezi? Este victoria mai importantă pentru tine sau pentru participarea în sine?

Renunț la competiții care sunt foarte departe de Shumen. De exemplu, cele care au loc în jurul Sofiei. Pentru a ajunge la cursă, trebuie să parcurg aproape 1.000 de km cu mașina, care costă foarte mult.

Victoria este importantă, dar nu cu orice preț. Uneori nu totul depinde de forma sportivă. În ciclismul montan, multe alte lucruri sunt factori și chiar și o mare experiență nu este uneori suficientă pentru a vă proteja de greșelile aparent stupide.

În majoritatea cazurilor, conduc să câștig, dar anul acesta am avut ocazia să particip la Campionatul Balcanic XC din Serbia. M-am dus acolo să particip, pentru că mi-a fost clar că nu mă aflu la nivelul celorlalți participanți. Dar am fost plăcut surprins de locul trei. Îmi place să merg cu bicicleta, așa că aș merge chiar dacă nu aș avea nicio șansă de a câștiga.

Ce este antrenamentul cu greutăți pentru un ciclist, există exerciții specifice care sunt efectuate care ajută la creșterea realizărilor în sportul principal, adică. ciclism?

Mă antrenez cu greutăți libere sau cu propria greutate. Fac ghemuituri, atacuri, prese militare, extensii, scânduri, canotaj, flotări, prese pentru picioare, propulsoare, leagăn, sunt multe. În funcție de punctele slabe ale ciclistului, poate fi subliniat un alt tip de antrenament. Dar, după părerea mea, pentru a fi un biciclist bun, nici nu trebuie să te antrenezi cu greutăți. O fac pentru un corp frumos.

Faceți sacrificii în numele antrenamentului?

Da. Uneori evit să beau berea mea preferată în companie, deoarece m-am antrenat din greu, iar alcoolul interferează cu recuperarea.

Aveți probleme cu articulațiile și cum le întrețineți și le protejați de suprasarcină și uzură?

Nu am nicio problemă cu articulațiile. Dacă am condus prea mult (peste 100 km în 1 zi), atunci apar dureri de genunchi, dar după o pauză trece. Îi protejez conducând în mod regulat și nu sunt supus unor sarcini bruște.

Cum să vă relaxați după o zi grea de antrenament?

Uneori stau acasă cu laptopul și împărtășesc pe internet impresii și fotografii de la plimbare, empatizez încă o dată ziua; uneori merg și uneori chiar și după un antrenament foarte greu am puterea să gătesc ceva în bucătărie.

Ceea ce este mai important pentru dvs. în participarea dvs. - forma sportivă de top sau atitudinea mentală pentru competiția însăși?

Fitness-ul este important, dar alți factori pot juca un rol în ciclismul montan. Puteți fi în formă maximă și puteți sparge o anvelopă și puteți pierde 10 minute pentru schimbare. Sau la o anumită secțiune de viteză pentru a pierde marcajele traseului, a vă pierde și a încetini.

Este posibil să nu vă judecați șansele, să cădeți prost și chiar să fiți nevoit să opriți cursa. Și chiar dacă nu sunteți bolnav fizic, căderile au un efect negativ asupra psihicului. Este posibil să subestimați terenul sau să nu-l judecați bine și să faceți o greșeală în alegerea anvelopelor sau a cantității de aer cu care sunt umflate.

Reușiți să motivați oamenii din jur să meargă cu bicicleta și cum? Îți plimbi copilul pe bicicletă?

După ce mi-am cumpărat prima bicicletă, soțul meu m-a urmărit. Mulți cunoscuți sunt, de asemenea, pasionați de ciclism și mi-au cerut sfaturi cu privire la ciclism. Ajut cu plăcere cât știu și pot. Fiul meu are o bicicletă și îi place să călărească, dar în jos uniform. Trebuie să fie întotdeauna cu cască, mănuși și genunchiere.

Care este părerea ta despre sport și un stil de viață sănătos în țara noastră?

Deși disciplina noastră (Cross Country) este un sport olimpic, ciclismul montan nu este dezvoltat în Bulgaria până la punctul de a avea sportivi profesioniști. Totul este la nivelul unui hobby și toată lumea se pregătește pentru curse cu propriile forțe și mijloace - nimeni nu își câștigă existența mergând cu bicicleta.

Pentru alte sporturi nu am observații directe, cu excepția poveștilor cunoscuților care îmi spun că situația este aceeași. Oamenii își pun deoparte banii pentru a cumpăra echipe sau pentru a călători la competiții.

Din fericire, chiar și la nivel de hobby, lucrurile din Bulgaria au început să se dezvolte. Oamenii au început să joace sport ca o modalitate de relaxare și recuperare activă a îndatoririlor zilnice obișnuite. Fie la sala de sport, în curtea școlii cu baschet, pe pietre cu espadrile sau în aer cu aripi, cei mai mulți oameni de vârstă mijlocie alocă timp și bani pentru un stil de viață activ și sănătos.

Spun persoane de vârstă mijlocie pentru că cred că asta este tendința. Oamenii mai tineri adoră orașul, restaurantele, discotecile, prietenii. Acest lucru este perfect normal și am făcut-o. Vine însă un moment, când aceste lucruri obosesc și o persoană caută liniștea, greutatea începe să se acumuleze și oamenii caută o modalitate de a restabili o siluetă bună.

Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?

Căutam informații despre alimentația sănătoasă și antrenamentul cu greutăți și am dat peste site. Îmi place foarte mult versiunea actualizată. Site-ul este plin de informații, dar continuă să crească.

În opinia mea, acesta este cel mai extins portal din Bulgaria pentru un stil de viață sănătos și diferitele subiecte ale articolelor din forum o demonstrează. Îmi plac foarte mult noile funcții precum informații detaliate despre alimente sau profiluri Shapie.

Doresc ceva cititorilor BB-Team?

Pentru a continua să lupte pentru perfecțiune.