copil

Vrei ca copilul tău să fie sănătos, fericit și să aibă energie pentru învățare și jocuri? De aceea te întrebi adesea dacă meniul său este suficient de variat și de sănătos. Nu-ți face griji. Urmați calendarul natural, când gătiți și faceți cumpărături pentru copilul dvs. și pentru întreaga familie, vor exista întotdeauna mâncăruri delicioase, variate și sănătoase. Vezi ce alimente nu trebuie să uiți să le pui pe farfuria comorii tale în toamnă.

Nu sună ceva ce copilul tău ar mânca de bună voie, nu-i așa? Depinde de modul în care îl prezinți. Pastârnacul arată un pic ca un morcov alb. Este bogat în vitamina A, vitamina C, calciu, fier și fibre. Gustul său dulce vă permite să îl combinați cu cartofi, morcovi, roșii. O puteți transforma în siguranță într-o supă cremă. Acesta este cel mai simplu mod de a-l determina pe micuțul tău să-l mănânce.

De asemenea, nu se numără printre legumele preferate ale copiilor - gustul său este ușor amar. Navele sunt o sursă excelentă de vitamina C și fibre. Faceți o salată obișnuită de varză proaspătă, cu sfeclă, napi, lămâie, sare și ulei de măsline. Culoarea roșie și gustul specific acru al salatei îl vor câștiga pe copilul dvs. pentru cauza alimentației sănătoase.

Este extrem de util. Este bogat în vitamina C, beta-caroten, acid folic. Dovleacul prăjit cu miere și nuci este un desert grozav. De asemenea, puteți căuta rețete în care dovleacul este folosit ca garnitură pentru felurile principale. Acest lucru va aduce prospețime și o ușoară atingere exotică în meniul zilnic al copilului dumneavoastră. Supa cremă de dovleac (cu brânză în plus) și dovleacul sunt, de asemenea, feluri de mâncare delicioase și sănătoase.

Mere și pere

Acesta este sezonul lor. Asigurați-vă că vă învățați copilul să mănânce din ei. Acestea sunt unele dintre cele mai bogate fructe din fibre și vitamine. Merele sunt bune și pentru dinți. Tăiați fructele în forme bizare sau decorați o lingură de înghețată cu felii subțiri de mere și pere. Le puteți servi și cu clătite sau iaurt.

Copiii tăi se vor îndrăgosti de gustul lor și acest lucru este grozav, deoarece afinele sunt bune pentru ochi, întăresc sistemul imunitar și oferă energie suplimentară. Le puteți face în gem, suc, uscați-le, puneți-le în chifle și prăjituri. În orice caz, dacă copilul tău le preferă crude, asigură-te că are un castron de afine lângă el toamnă.

Din păcate, copiii nu sunt mari fani ai smochinelor. Gustul pentru acest fruct unic în majoritatea cazurilor se dezvoltă mai târziu, dar nimic nu vă împiedică să îl încercați. Le puteți purea, servi cu iaurt sau biscuiți. Acest fruct este extrem de hrănitor și două smochine mari sunt suficiente pentru micul dejun între mese.

Profitați de bogățiile toamnei pentru a servi mâncăruri proaspete, sănătoase și delicioase în comoara voastră.