Procentul ideal de legume din dieta zilnică a fiecărui copil este de aproximativ 30%. Celelalte 70% trebuie să conțină cereale, produse lactate, fructe și proteine. Cu toate acestea, majoritatea copiilor din ziua de azi nu mănâncă la fel de multe legume și principalul motiv pentru aceasta este includerea necorespunzătoare a legumelor în dietă.

Optimizați dieta zilnică a copilului dvs. și includeți mai multe legume folosind următoarele reguli:

  1. Creați cel mai sănătos obicei alimentar cu gustări vegetale. Pe lângă faptul că sunt singuri sănătoși, vor elimina pericolul consumului de gustări bogate în carbohidrați și grăsimi.
  2. Fiecare masă, de la micul dejun la cină, trebuie să includă legume. Sunt delicioase și atractive, deci nu există niciun motiv pentru a le evita.
  3. Alternarea diferitelor legume în feluri de mâncare este foarte importantă. Dacă servești același lucru de fiecare dată, copiii vor începe să-l refuze, ceea ce este normal.
  4. Legumele trebuie prezentate ca aperitive, feluri principale, salate și deserturi. Cu cât sunt prezentate mai interesante, cu atât cei mici vor reacționa mai bine la ei.
  5. Din când în când este bine să veniți cu ceva cu adevărat original, precum un fel de mâncare tradițional-surpriză sau legume noi. Copiii răspund bine la știri și trebuie să profităm de acest lucru.

Păstrați dieta zilnică a copiilor dvs. sub control dacă doriți să aibă un sistem imunitar puternic. În general, cu excepția fructelor, nu există nimic la fel de eficient ca legumele care să asigure aportul adecvat de vitamine și minerale în fiecare zi și într-un mod natural.

ghid

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.

Combinație excelentă de pui și ananas

O combinație neobișnuită, dar foarte gustoasă, de legume sănătoase și nutritive.

Rețetă de orez sushi - baza sushi-ului.

Brioșe delicioase pentru toate ocaziile

Procentul ideal de legume din dieta zilnică a fiecărui copil este de aproximativ 30%. Celelalte 70% trebuie să conțină cereale, produse lactate, fructe și proteine. Cu toate acestea, majoritatea copiilor din ziua de azi nu mănâncă la fel de multe legume și principalul motiv pentru aceasta este includerea necorespunzătoare a legumelor în dietă.

Optimizați dieta zilnică a copilului dvs. și includeți mai multe legume folosind următoarele reguli:

  1. Creați cel mai sănătos obicei alimentar cu gustări vegetale. Pe lângă faptul că sunt singuri sănătoși, vor elimina pericolul consumului de gustări bogate în carbohidrați și grăsimi.
  2. Fiecare masă, de la micul dejun la cină, trebuie să includă legume. Sunt delicioase și atractive, deci nu există niciun motiv pentru a le evita.
  3. Alternarea diferitelor legume în feluri de mâncare este foarte importantă. Dacă servești același lucru de fiecare dată, copiii vor începe să-l refuze, ceea ce este normal.
  4. Legumele trebuie prezentate ca aperitive, feluri principale, salate și deserturi. Cu cât sunt prezentate mai interesante, cu atât cei mici vor reacționa mai bine la ei.
  5. Din când în când este bine să veniți cu ceva cu adevărat original, precum un fel de mâncare tradițional-surpriză sau legume noi. Copiii răspund bine la știri și trebuie să profităm de acest lucru.

Păstrați dieta zilnică a copiilor dvs. sub control dacă doriți să aibă un sistem imunitar puternic. În general, cu excepția fructelor, nu există nimic la fel de eficient ca legumele care să asigure aportul adecvat de vitamine și minerale în fiecare zi și într-un mod natural.

6-8 B-dul Corneliu Coposu, P.K. 030167, București, România

VK Commercial Europroduct Ltd.