Micul dejun 3 albușuri și un gălbenuș de ou cu lapte proaspăt și o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci (uneori o mână de caju) .2 ore înainte de antrenament mănânc pui cu salată + 3 albușuri de ou și 2 felii de pâine integrală. După antrenament. 15 minute mănânc miere și 30 de minute mai târziu fac un shake cu 3 albușuri, lapte și 2 banane. După 1 oră mănânc pui cu orez și o salată cu castraveți și roșii. La cină mănânc pui cu salată și cabană brânză și iaurt înainte de culcare cu brânză de vaci. Îți place dieta pentru masa musculară?: O)

înainte antrenament

Acest subiect a fost editat de Remedy Down la 11.08.12 23:34.

este bine să adăugați niște gălbenuș și să nu mai vorbim de greutate, înălțime .

Înălțimea 183 cântărind 76. Scop 80. Poate la micul dejun 1-2 voi pleca:) În general îți place ?

Cu 15 minute înainte de tren, îndepărtați cele 3 proteine ​​și după masa de fitness, doar fileul dvs. nu funcționează cumva, adăugați orez la el . altfel micul dejun este un shaker după părerea mea

iei vreun supliment ?

Recenzia a fost editată de UTF! pe 11.08.12 23:10.

Ok. Poate în loc de orez voi mai adăuga o felie de pâine integrală cu puiul și brânza:). Și înainte de antrenament este banana bună? ?

Proteinele sunt la un nivel, dar mi se pare că carbohidrații nu sunt suficienți pentru tine.

nu poți compara orezul cu o felie de pâine orez mai bun și banana în opinia mea este bună înainte de tren

Banana înainte de tren. - minunat, da da:)

Georgi Ivanov spune că înainte de antrenament organismul are nevoie de carbohidrați și energie simplă, precum și după aceea. De aceea o banană este ideală.

Recenzia a fost editată de Remedy Down la 11.08.12 23:25.

spus de fiul unei arme pe 08/11/12, 23:14:

nu poți compara orezul cu o felie de pâine orez mai bun și banana în opinia mea este bună înainte de tren

Ai perfectă dreptate. Vezi cum am editat dieta:) Cred că este perfect acum. Am redus ușor proteinele, poate 9 sau 12, dar 5 au venit foarte mult:)

spus de Teen Power pe 08/11/12, 23:17:

Banana înainte de tren. - minunat, da da:)

Ei bine, încercați această energie rapidă, s-ar putea să vă placă;) Cred că 3 banane și un pahar de lapte cu o lingură de miere funcționează literalmente pentru mine. De fapt, așa încep ziua.

Revizuirea a fost editată de Val S la 11.08.12 23:29.

Prostii pe roți. Acest Georgi Ivanov, după cum îmi spui, este ca cineva faimos în lume, aproape. Dacă recomandă carbohidrați rapizi înainte de antrenament, este clar care este capacitatea:)

spus de Teen Power pe 08/11/12, 23:28:

Prostii pe roți. Acest Georgi Ivanov, după cum îmi spui, este ca cineva faimos în lume, aproape. Dacă recomandă carbohidrați rapizi înainte de antrenament, este clar care este capacitatea:)

Este bine. Ce iei înainte de antrenament, când te simți mai competent?

Doar o corecție - nu mă simt mai competent:) Înainte de a antrena aerul cu apă. Și dacă ar trebui să mănânc, nu aș mânca banane cu 15-30 de minute înainte de un antrenament din motive cunoscute, dacă antrenamentele sunt grele.

spus de Teen Power pe 08/11/12, 23:32:

Doar o corecție - nu mă simt mai competent:) Înainte de a antrena aerul cu apă. Și dacă ar trebui să mănânc, nu aș mânca banane cu 15-30 de minute înainte de un antrenament din motive cunoscute, dacă antrenamentele sunt grele.

Îmi spui înainte de antrenament să stau doar cu prânzul care a fost acum 2 ore, nu?

Ceva de genul acesta. Deși poți înlocui pâinea și e în regulă.

I-am spus cu 1 oră înainte de antrenament cel puțin un hibrid de exemplu de cărbune rapid și lent i-am dat orez + mazăre;)

spus de Teen Power pe 08/11/12, 23:34:

Ceva de genul acesta. Deși poți înlocui pâinea și e în regulă.

Ok. Te-am ascultat. Îți place ce s-a întâmplat în general? Dați o părere despre shake, precum și despre mesele de după antrenament.

și un alt sfat de la mine, orezul dacă îți pasă este recomandabil să fii maro după părerea mea

spus de fiul unei arme pe 08/11/12, 23:37:

și un alt sfat de la mine, orezul dacă îți pasă este recomandabil să fii maro după părerea mea

Singurul meu sfat este să scapi de aceste 3 proteine ​​brute unde le faci pe un shake ... Celelalte lucruri nu-mi spun prea multe pentru că nu există greutate. Nu pot decât să ghicesc.

spus de Teen Power pe 08/11/12, 23:41:

Singurul meu sfat este să scapi de aceste 3 proteine ​​brute unde le faci pe un shake ... Celelalte lucruri nu-mi spun prea multe pentru că nu există greutate. Nu pot decât să ghicesc.

Îndepărtați proteinele? Se pare că ai nevoie de zer, deoarece acest shake a rămas cu lapte și 2 banane lol.

spus de Borisov Boris la 11.08.12, 22:48:

Micul dejun 3 albușuri și un gălbenuș de ou cu lapte proaspăt și o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci (uneori o mână de caju) .2 ore înainte de antrenament mănânc pui cu salată + 3 albușuri de ou și 2 felii de pâine integrală. După antrenament. 15 minute mănânc miere și 30 de minute mai târziu fac un shake cu 3 albușuri, lapte și 2 banane. După 1 oră mănânc pui cu orez și o salată cu castraveți și roșii. La cină mănânc pui cu salată și cabană brânză și iaurt înainte de culcare cu brânză de vaci. Îți place dieta pentru masa musculară?: O)


Vei încărca un tabel, iar singurele tale cărbuni sunt 3 felii și puțină ovăz?