2021

În război, prima victimă este adevărul. Chiar mai mult împotriva echilibrului. Se pare că o nouă dietă apare în fiecare săptămână. Și nu știm dacă beneficiile anunțate se potrivesc cu faptele sau înșelăciunile editorilor. Deci, care este adevărul din spatele așa-numitei diete cu miere?

Există întotdeauna un nou regim de slăbire - supă, paleolitic, proteine. Pentru că se pare că dieta cu miere este una dintre ele. Creată de nutriționistul scoțian Mike Makines, promisiunea sa este că putem elimina aproximativ 1,5 kg pe săptămână. Argumentul folosit este că zahărul lasă creierul într-o stare constantă de foame, în timp ce mierea are efectul opus.

Recomandarea cărții este că doza de miere dimineața și seara poate duce la pierderea în greutate - rețeta corectă este un pahar cu apă fierbinte, lămâie stoarsă și una până la două linguri de miere. Acest lucru se datorează faptului că acțiunea sa în organism ar avea puterea de a reduce stresul, permițând un somn mai profund și mai odihnitor. Acest lucru îmbunătățește metabolismul - și arde calorii mai eficient. Și indiferent de ceea ce mănânci: teoretic, mierea schimbă chimia creierului, reducându-ți pofta de mâncare.

Unele sfaturi din carte, care nu este încă planificată pentru lansare în Brazilia, sunt foarte interesante. Vedeți mai jos că mulți dintre ei practică deja.

Recomandări pentru o dietă cu miere

Schimbați zahărul cu miere

Fiecare gram de zahăr pe care îl consumăm este transformat în două grame de grăsime corporală. Din acest motiv, autorul recomandă insistent tăierea zahărului și a îndulcitorilor artificiali - și îndulcirea cu miere la gătit (folosiți jumătate din ceea ce ați folosi zahăr).

Elimină caloriile goale

Alimentele calorice fără beneficii pentru organism transportă doar calorii goale. Așa că ștergeți din listă alimentele procesate, băuturile răcoritoare, prăjirea și mâncarea rapidă.

Evitați carbohidrații rafinați

Glucidele rafinate, cum ar fi făina albă, sunt sărace în substanțe nutritive și sunt absorbite rapid de organism, provocând creșteri ale zahărului din sânge. Preferați pâinea integrală și produsele de patiserie. Trecerea de la făina albă la cerealele integrale este un pas important către echilibrarea nivelului de insulină.

O zi pe săptămână fără carbohidrați

Alegeți o zi a săptămânii pentru a vă feri de carbohidrați (pâine, paste, făină, cartofi, orez, cereale). Acest lucru scade nivelul insulinei, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să depozităm grăsime.

Felii de cartofi

Cartofii ne cresc nivelul de insulină. Pentru a pierde în greutate, considerați că este interzis.

Mănâncă mai multe proteine

Bazează-te pe proteine. Ne mențin plini mai mult timp și acest lucru evită vârfurile periculoase ale zahărului din sânge. Cea mai bună opțiune sunt proteinele slabe, cum ar fi peștele și puiul fără piele, care sunt sărace în calorii. O alternativă bună sunt sursele vegetale precum linte, fasole și leguminoase.

Chipul de salată

Pe lângă vitamine și minerale, legumele, numite diete vii, sunt bogate în fibre. Prin urmare, Ghidul alimentar brazilian recomandă consumul a șase până la nouă porții pe zi.

Două bucăți de fructe pe zi

Fructele sunt umplute cu antioxidanți, dar pot conține zahăr ridicat. Moderarea este recomandată aici.

Preferă o lactată întreagă

Produsele lactate fără grăsimi înseamnă adăugarea de agenți de gelificare, umpluturi, îndulcitori sau zaharuri pentru a face rezultatul plăcut. Studiile arată că iaurtul întreg menține o persoană fericită mai mult timp. Produsele lactate sunt o sursă foarte importantă de calciu și încă mai au probiotice. Aceste „bacterii prietenoase” ajută la accelerarea metabolismului și la eficientizarea digestiei.

Ce acum?

Și ce cred despre asta? Am văzut deja povestea doctorului Ducan, căruia i s-a retras permisul pentru a practica medicina în Franța. Cu alte cuvinte, nu pentru că a fost publicată o carte numită Honey Diet, poți mânca și pierde din nou în greutate. Încă prefer să elimin zahărul - și chiar mierea - din dieta mea, să mențin o dietă sănătoasă și echilibrată și să mă concentrez asupra exercițiilor fizice. Încercați această formulă!