fructe

Mulți oameni nu simt că au mâncat dacă nu au consumat carbohidrați. Vă sugerăm să atribuiți rolul carbohidraților în dieta dvs. de a pierde în greutate orezul. Această cereală este bogată în substanțe nutritive care reduc anxietatea. Cu toate acestea, orezul trebuie să fie din cereale integrale.

Vă oferim o dietă pentru scăderea în greutate cu trei componente principale: orez, fructe și apă. Cu acest mod puteți slăbi în mod natural, deoarece veți avea suficientă energie pentru a vă îndeplini sarcinile intelectuale și fizice în timpul zilei.

Dieta este bogată în nutrienți, oferindu-vă minerale, vitamine, carbohidrați și proteine. Regimul este respectat timp de o săptămână. Cu această dietă puteți slăbi până la 4 kg și veți avea suficientă energie.

Principalele recomandări:

-Evitați alcoolul și băuturile cu zahăr

- Bea apă minerală
- Înlocuiți zahărul cu scorțișoară sau un îndulcitor natural, cum ar fi stevia
- Înlocuiți sarea cu piper

Cum se alege fructul pentru slăbit:

Fructele de sezon sunt incluse în această dietă pentru pierderea în greutate. Totuși, iată cele mai strategice fructe pe care le puteți include: căpșuni, kiwi, măr verde.

MENIU EXEMPLU:

Mic dejun: 1 măr verde + ceai cu îndulcitor + ½ cană de orez cu lapte degresat și scorțișoară

Mic dejun la 10 - 10, 30: apa cu lamaie fara zahar

Masa de pranz: 1 cană orez cu roșii cu ulei de măsline și usturoi, cu condimente după gust + 1 ou fiert

Gustare: salată de fructe sau 3 fructe de sezon la alegere + ceai la alegere cu îndulcitor

Masa de seara: 1 cană orez cu legume fierte cu usturoi și sos de roșii

Bea apă rece cu lămâie sau apă caldă cu lămâie.

Dieta durează 7 zile. Puteți pierde până la 4 kg, în funcție de supraponderalitatea și de activitatea fizică.