fierte

Oul de pui este un adevărat depozit de vitamine, minerale și proteine ​​ușor digerabile.

Cu toate acestea, de multe ori provoacă reacții alergice și are colesterol dăunător organismului nostru.

Pentru a obține doza corectă de nutrienți de la acest produs, trebuie să știți exact cantitatea de utilizare a acestuia.

Ouăle sunt prezente în multe feluri de mâncare, atât crude, cât și fierte. Dar gătitul este considerat cel mai inofensiv mod de a le prepara.

Acest tratament termic contribuie la dispariția bacteriilor dăunătoare, cum ar fi salmoneloza, și contribuie, de asemenea, la împărțirea uniformă a produsului în părți - proteine ​​și gălbenuș.

Proteina este cunoscută pentru ușurința sa, iar gălbenușul conține cantitatea maximă de vitamine, minerale și oligoelemente.

Ouăle sunt un produs dietetic și, deoarece conțin mase proteice sănătoase, sunt adesea prescrise în dietele medicale și pentru scăderea în greutate.

Totul depinde de recomandările medicului sau nutriționistului dvs. - dacă este prescrisă o dietă sau sunteți predispus la reacții alergice, atunci consumul de ouă ar trebui să fie limitat la 2-3 pe săptămână.

Dacă urmați o dietă adecvată, precum și celor care sunt interesați să mențină o sănătate bună, puteți mânca în siguranță 2-3 bucăți pe zi.

Ouăle fierte completează perfect salatele, pastele și alte feluri de mâncare delicioase de zi cu zi.

În ciuda protestelor recente din partea oamenilor de știință, s-a demonstrat că colesterolul din ou nu este depus pe pereții vaselor de sânge, astfel încât utilizarea lor trebuie limitată doar pentru a preveni alergiile.

Ou fiert în fiecare zi

Amintiți-vă că acum dieta cu ouă pentru scăderea în greutate este foarte populară - dacă este urmată, va trebui să consumați ouă zilnic timp de 6-7 zile.

Firește, dieta include alte ingrediente sănătoase (citrice, ceai fără zahăr, legume proaspete, mere, pepeni etc.), care ajută la descompunerea și asimilarea mai bună a produsului principal - ouăle de pui. O altă opțiune cu aceeași metodă de slăbit este mai grea, dar eficientă.

Cu o astfel de dietă, corpul dvs. va obține tot ce este necesar pentru a menține nivelul de imunitate și sănătate în stare bună, dar va fi limitat în consumul tuturor celorlalte produse timp de o săptămână. 6 ouă fierte pe zi - aceasta este singura regulă pentru cei care vor să slăbească prin această dietă.

Oul fiert are o astfel de proprietate ca o sațietate rapidă și lungă - nu doriți să mâncați prânzul mai mult dimineața și după ce ați mâncat proteine ​​fierte cu gălbenuș noaptea, nu vă puteți face griji cu privire la adăugarea de grame suplimentare în greutate.