Dieta super eficientă și ușoară!

Din păcate, nu există o rețetă magică pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există un lucru pe care îl știm sigur: nu puteți pierde în greutate fără a limita cantitatea de calorii consumate. Aceasta este cea mai grea parte a oricărei diete.

Dar nu dispera! Există o dietă care a ajutat deja mulți oameni să slăbească zeci de kilograme. Abia în prima săptămână au reușit să slăbească 5 kg. Principalul ingredient al acestei diete este ouăle!

Nu uita! Această dietă hipocalorică este concepută pentru pierderea rapidă în greutate. Doar oamenii perfect sănătoși îl pot folosi. Nu este permis consumul excesiv.

De ce ouă?

fierte

Sunt bogate în toți nutrienții de care are nevoie o persoană:

  • vitamine: B12, B2, B5, A, E;
  • minerale: fier, zinc, calciu, magneziu, potasiu;
  • grăsimi monoinsaturate - 25%;
  • grăsimi polinesaturate - 9,4%;
  • grăsimi saturate - 18,1%.

Nu uita! Ouăle au un conținut scăzut de vitamina C, deci dieta dvs. ar trebui să includă legume și fructe bogate în acid ascorbic.

Mulți se tem că consumul excesiv de ouă va duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge. De fapt, nivelul colesterolului este foarte puțin afectat de ouă. Grăsimile saturate și grăsimile trans sunt mult mai periculoase pentru organism.

Meniu dietetic:

În timpul dietei vă puteți simți obosit și somnolent - toate acestea se datorează restricției carbohidraților. În fiecare zi, încercați să faceți mișcare pentru a vă bucura și a arde calorii în plus.

1 săptămână:

Luni:

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Prânz: fiecare fruct (cu excepția bananelor) și 2 felii de pâine.

Cina: salata cu pui fiert.

marţi

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Pranz: salata cu pui fiert.

Cina: 2 ouă fierte, salată și portocală.

miercuri

Mic dejun: fructe (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte.

Prânz: o bucată de brânză tare, o bucată de pâine și o roșie.

Cina: salata cu pui fiert.

joi

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Prânz: orice fruct (cu excepția bananelor).

Cina: salata cu pui fiert.

Vineri:

Mic dejun: fiecare fruct (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte.

Pranz: legume tocate si 2 oua fierte.

Cina: pește la grătar sau la cuptor, salată.

Sâmbătă:

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Prânz: orice fruct (cu excepția bananelor).

Cina: salata de pui.

Duminică:

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Pranz: legume tocate cu salata de pui si rosii.

Cina: legume tocate.

Săptămâna 2:

luni

Mic dejun: fiecare fruct (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte.

Pranz: pui fiert si salata.

Cina: 2 oua fierte, salata si portocala.

Marţi:

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Pranz: legume tocate si 2 oua fierte.

Cina: pește la grătar sau la cuptor, salată.

Miercuri:

Mic dejun: fiecare fruct (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte.

Pranz: salata cu pui.

Cina: 2 oua fierte, salata si portocala.

Joi:

Mic dejun: fiecare fruct (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte.

Prânz: o bucată de brânză tare, 2 ouă fierte și legume înăbușite.

Cina: salata de pui.

Vineri:

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Pranz: salata de ton.

Cina: salată și 2 ouă fierte.

Sâmbătă:

Mic dejun: 1 grapefruit și 2 ouă fierte.

Pranz: salata cu pui.

Cina: orice fruct (cu excepția bananelor).

Duminică:

Mic dejun: fiecare fruct (cu excepția bananelor) și 2 ouă fierte.

Prânz și cină: friptură de pui și legume.

Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe dieta! Monitorizați-vă cu atenție sănătatea.

Dieta este cu adevărat strictă, dar va începe foarte bine în viața ta!