Sfârșitul verii și toamnei ne răsfăță mai mult fructul delicios și parfumat, minunat pe un pepene copt. Beneficiile pentru organism sunt de mult cunoscute. Utilizarea produsului în dietă reduce posibilitatea bolilor de inimă, a vaselor de sânge, susține activitatea articulațiilor, îmbunătățește dispoziția. Pepenele galben poate fi folosit în diete pentru slăbit? Această problemă merită să fie clarificată.

Beneficii pepene galben pentru pierderea in greutate

O sarcină importantă în procesul de slăbire este reducerea caloriilor din alimente. Acest lucru nu este întotdeauna plăcut, deoarece acestea sunt cel mai adesea asociate cu restricții alimentare. Dieta cu pepene galben este remarcabilă pentru proprietățile sale scăzute de calorii: un total de 320 de calorii pe kilogram de fructe. Câte substanțe utile conține un produs în compoziția sa? Din pepene galben există:

  • retinol;
  • beta caroten;
  • vitaminele A, C, B, PP;
  • acid folic, ascorbic;
  • potasiu;
  • fier;
  • calciu.

Produsul are multe calități valoroase. Pe lângă beneficiile pentru sănătate, reducerea economiilor de colesterol, îmbunătățirea imunității, utilizarea pepenelui în timpul dietei ajută la:

  • îmbunătățirea peristaltismului intestinal datorită multor fibre;
  • îndepărtarea excesului de lichid are proprietăți diuretice;
  • accelerarea proceselor metabolice;
  • îmbunătățirea funcției rinichilor;
  • curatarea intestinului;
  • îndepărtarea toxinelor;
  • saturație rapidă;
  • excluderea sentimentului de foame;
  • ridicând starea de spirit.

dieta

De ce dieta de pepene galben pentru slăbit are succes? Produsul conține puține calorii, are un gust bun, îi lipsește grăsimea. Atunci când se utilizează această variantă a dietei, trebuie să respectăm regulile:

  • verificarea disponibilității unui certificat în momentul achiziției;
  • alege un pepene copt;
  • să cumpere doar fructe întregi;
  • se spală bine înainte de a mânca;
  • să nu se păstreze mult timp după tăiere;
  • nu utilizați metoda mai mult de o săptămână.

Este pepene galben util noaptea pentru scăderea în greutate

Recomandările cunoscute pentru proprietățile produsului ajută la tulburările de somn. Acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru consum noaptea. Te va ajuta să adormi mai bine doar folosindu-l sub formă de suc. Pepenele seara când pierde în greutate poate provoca:

  • probleme digestive - slab digerate;
  • apariția edemului datorită numărului mare de fluide din compoziție;
  • îndeamnă noaptea, la toaletă - acționează ca un diuretic.

Caracteristicile dietei cu pepene galben

Deși pepenele galben nu este un produs foarte bogat în calorii, acesta provoacă rapid o senzație de sațietate, ajută la pierderea în greutate într-un timp scurt. Dacă trebuie să pierzi o cantitate mai mică, poți profita de monodietă - mănâncă 1,5 kg de fructe curățate pe zi, împărțit în 6 ori. Nu uitați de băut apă între mese. Pentru cele mai bune rezultate de slăbire, ar trebui să utilizați o durată mai lungă a metodei:

  • trei zile ajută să scapi de 3 kilograme;
  • săptămână - de la cinci.

Versiune de trei zile a dietei cu pepene galben

Sistemul de slăbire în doar trei zile vă puteți baza pe un monodiet, dacă tot timpul consumați doar pepene galben, acesta conține mai puține calorii. Pe lângă apă, este permis să beți ceai din plante și ceai verde, dar separat de alimente. Procesul conform schemei este mult mai plăcut:

  • mic dejun - 450 g de produs;
  • mic dejun - 300 g salată de mere cu pepene galben;
  • cina - 450 de grame de fructe și 30 g de brânză;
  • mic dejun după-amiaza - kiwi cu o ceașcă de ceai;
  • cină - 300 g de pepene galben, la fiecare oră - 100 de grame de brânză.

Meniu dietetic timp de șapte zile

Cele mai bune rezultate se obțin cu o metodă de scădere în greutate de șapte zile. Dieta este reprezentată de multe opțiuni. Una dintre ele include utilizarea pentru preparate, salate de legume umplute cu ulei de măsline în cantități mici și suc de lămâie. Este recomandat să consumați un kilogram de pepene galben pe zi: la micul dejun și în timpul unei gustări între micul dejun, prânz și cină. Apă potabilă - 2 litri.

Dieta include, pe lângă pepene galben, utilizarea:

  • în prima și a patra zi de prânz - salată de legume de castraveți, ardei, roșii - 200 g, pentru cină - 250 g orez gătit;
  • în a doua și a cincea zi - o salată din aceleași componente, dar cu adaos de varză, seara - pește fiert - 160 grame;
  • în a treia și a șasea zi, la prânz - o salată de castraveți proaspeți, legume cu frunze, sfeclă fiartă, morcovi, pentru cină - orez fiert - 250 g;
  • în a șaptea zi, la prânz - castravete, avocado, țelină (rădăcină) - 250 g, la cină - 150 de grame de piept de pui prăjit.

Dieta pepene galben

Se știe că pepenele are proprietăți benefice asemănătoare pepenelui galben, deci este posibilă aplicarea în comun a dietelor. Această tehnică ajută la scăderea în greutate de până la 6 kg pe săptămână. Recomandat în timpul unei diete de trei zile alternante. În primul dintre ele un astfel de meniu:

  • mic dejun - 200 g pepene galben;
  • mic dejun - 2 pâini, 60 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz - salată de 35 de grame de brânză, verde și 100 g de pepene galben, pește fiert - 150 g;
  • mic dejun - 400 de grame de pepene verde;
  • pentru cină - salată de roșii, castraveți - 100 de grame de orez fiert - 100 de grame, după o oră - 200 g de pepene galben.

În cea de-a doua zi se prevede utilizarea omletei cu ou de mic dejun și o jumătate de cană de lapte, ceai verde. Primul mic dejun - 200 de grame de pepene verde, zi - 250 de grame de salată de castraveți, roșii, sfeclă, morcovi. Mic dejun - pepene galben - 500 g, cină - 150 g dovleac, 200 g file de pui, 2 felii de pâine de secară. În a treia zi meniul este:

  • mic dejun - 150 de grame de iaurt neindulcit;
  • mic dejun - 400 de grame de pepene verde;
  • prânz - pui cu orez - 250 g;
  • prânz - 500 de grame de pepene galben;
  • pentru cină - o salată de verdeață, 150 de grame de castraveți, 200 de grame de cartofi la cuptor, 200 g de pepene verde.

Există contraindicații pentru pepenele slăbit

Deși dieta este atractivă, produsul este delicios și are proprietăți benefice, consumul de pepene galben este necesar doar pentru un aport separat. Nu este recomandat să îl consumați, împreună cu produsele lactate fermentate, să spălați imediat cu apă - sunt posibile probleme intestinale. Utilizarea dietei cu pepene galben nu este potrivită pentru toată lumea, există contraindicații:

  • în timpul sarcinii;
  • boală de rinichi;
  • gastrită;
  • Diabet;
  • ulcer la stomac;
  • colita;
  • alergii;
  • perioada de alăptare.

Video: pepene galben pentru slăbit

Comentarii

Angelica, 26 de ani

Am auzit de la prieteni despre dieta cu pepene galben, am decis să încerc. Mai întâi faceți o zi de post: mâncați 1,5 kg plăcut. Am decis să încerc o dietă de trei zile. Întrucât sunt pepene galben, iubesc foarte mult, apoi procesul mi-a plăcut. Nu a simțit foamea și rezultatul - a slăbit 2 kg. Foarte mulțumită de efect, vă sfătuiesc pe toți să încercați.

Valeria, 25 de ani

Pentru o lungă perioadă de timp nu au putut reduce greutatea câștigată după nașterea fiului lor. Am încercat diferite diete, dar am renunțat - nu puteau să depășească foamea, încordând iritabilitatea constantă. Am auzit de la prieteni o recenzie bună despre dieta cu pepene galben, dacă există, nu este de dorit. Am încercat să se dovedească adevărat. Am slăbit 5 kilograme într-o săptămână.

Miroslava, 23 de ani.

Sunt supraponderal, o singură rochie este dificilă în talie. La sala de gimnastică să meargă, el nu a vrut, m-am gândit cum să fac fără să mă strecur să slăbesc. Am auzit la televizor despre dieta pepene galben pentru slăbit. Ziua de post aranjată. El mănâncă un singur pepene verde. Monodiet cool: și a avea, nu vrea, și s-a desprins o lire întreagă. Nu am nevoie de mai mult.