nebunie

7 alimente! Vor arde grăsimi! Haide!

Tot ce trebuie să faci este să mănânci alimente pentru a slăbi! Cine stia! Este ca și cum ai bea bere pentru a te destinde!

În plus, este o prostie destul de completă,

Pe bune, revino-ti. Știu că sperai să vii pe această listă și să vezi „un castron mare de cartofi prăjiți cu pâine prăjită și sirop de ciocolată deasupra” (îmi pare rău, tocmai m-am turnat), dar asta nu se întâmplă.

Pur și simplu nu există nicio modalitate de a mânca alimente stupide și nesănătoase și de a o face să piardă în greutate.

Una dintre cele mai proaste părți ale încercării de a pierde în greutate este senzația de foame tot timpul. Această parte este STRĂINĂ. Acesta este principalul motiv pentru care multe diete nu reușesc - oamenii se înfometează și merg la alimentele lor convenabile, care deseori ajută la slăbit, deoarece o minge de tun ajută la înot.

Există multe alimente (bune! Promit!) Care vă umplu, reduc durerile de foame și, de fapt, accelerează pierderea de grăsime în loc să o încetinească.,

Puteți opri foamea în urma sa, puteți mânca cât doriți și totuși pierde în greutate. Pur și simplu nu o puteți face cu budincă de pâine

În plus, cine ar vrea să facă asta? Budinca de pâine este ceva grosolan.

ok mergem departe:

1. Țelină

Nu știu despre tine, dar urăsc gustul de țelină. Ceea ce pune întrebarea de ce am pus-o pe primul loc pe o listă de alimente pe care ar trebui să le consumi mult. Mi se pare un adevărat cocoș. Oricum, țelina nu este cea mai bună în sine, dar o respect ca pe o bază parfumată pentru supe și tocănițe și este un ingredient necesar în multe dintre rețetele mele de suc.

Țelina are atât de puține calorii, deoarece este în mare parte apă. Aceasta este o legumă super hidratantă pe care o puteți suc, mânca crudă, găti într-o mică supă sau înmuia în unt de arahide pentru un mic dejun rapid. De asemenea, este minunat să ajute la spălarea și reglarea sistemului digestiv.

Dar nu urmați o dietă cu țelină. Ar trebui să fie doar un supliment la planul dvs. de alimentație, nu la întregul loc de muncă. Pentru că hai. Dacă mâncați numai țelină, veți sări de pe un pod. Sau deveniți o adevărată tulpină de țelină. Nu sunt sigur care este mai rău.

Știi care sunt cele 3 legume unice care ard grăsimea din burtă? Faceți acest test și aflați: știți ce legume arde grăsimea din burtă?

2. Ceai verde

Un alt mod subtil de a obține aportul zilnic de apă este prin ceai. Ceaiul verde este încărcat în special cu antioxidanți care ajută la reducerea riscului de inflamație și boli în timp ce vă accelerează metabolismul.

Studiile arată că doar 2-3 căni de ceai verde pe zi pot fi benefice pentru pierderea în greutate,

De fapt, un studiu randomizat controlat cu placebo a arătat că adulții cu greutate moderată au pierdut în medie 2,64 kilograme și ¾ de centimetru de la talie doar prin adăugarea de ceai verde în dieta lor și nu au schimbat nimic altceva în ceea ce privește dieta sau rutina de exerciții.

Dacă aveți nevoie de un stimul, iată un joc distractiv pe care să îl jucați: prefaceți-vă că a bea suficient ceai verde va fi de fapt un verde, ați putea fi o broască țestoasă ninja veselă dacă beți suficient ceai verde! (Notă: consumul de ceai verde nu te va face verde Aceasta a fost o idee foarte stupidă).

Asigurați-vă că beți ceai adevărat, legitim. Vorbesc despre o pungă cu ceai verde și apă fierbinte. Puteți adăuga un pic de Splenda după gust, dacă doriți. Dar dacă primești unul de la Starbucks cu 6 cuiburi de lapte integral și un sfert de kilogram de zahăr și 5 uncii de iaurt de ou și topping de untură (și, Doamne, cine ar bea asta), să spunem doar că „voi bate întregul obiectiv al consumului de ceai verde în primul rând.

3. Cafea

Dacă nu puteți depăși gustul ceaiului verde, cafeaua poate fi mai rapidă. Ca orice în viață, moderarea este esențială. Una sau două căni de cafea pe zi pot fi de fapt de mare ajutor, atâta timp cât nu devii dependent de corp și creier până la punctul în care ai simptome de sevraj.

Studiile arată că consumul de cafea înainte de antrenament te poate ajuta să arzi mai multe grăsimi și calorii decât să-ți începi ziua cu el.,

Un studiu publicat în International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism raportează că cei care au luat cofeină înainte de un antrenament au ars cu aproximativ 15% mai multe calorii timp de 3 ore după un antrenament decât cei care nu au făcut-o.

De asemenea, crește circulația și fluxul de sânge, ceea ce înseamnă că pătrunde mai mult oxigen în mușchii tăi. Studii recente japoneze au confirmat că cei care au băut cafea cu cofeină au avut o circulație cu 30% mai bună în următoarele 75 de minute comparativ cu cei care au băut cafea decofeinizată. Circulație mai bună = antrenament mai bun!

Asigurați-vă că, dacă beți cafea înainte de antrenament, veți folosi baia înainte de a intra în sala de gimnastică. Tot ce știu este cum mă afectează cafeaua - iar acum sunt uns cu tine. in afara.

Cafeaua crește, de asemenea, nivelul glicogenului, pe care corpul dvs. îl folosește atunci când există o lipsă de combustibil. Când sunteți pe traseu, această ceașcă de cafea cu micul dejun înainte de antrenament vă va ajuta să stați mai mult decât dacă ați avea doar carbohidrați.

4. Semințe de chia

Apropo de alimentele pentru micul dejun, semințele de chia sunt un element esențial al unei diete sănătoase și curate, care face mai mult decât crezi. Semințele de chia - nu sunt destinate doar plantelor în creștere care arată ca alte lucruri pentru a uimi și a încânta oamenii ușor de distrat!

Vreau să fiu sincer, ce invenție uimitoare. Chia Pets au fost uriașe, nu vrei să inventezi Chia Pets în loc de ceva de fapt? El sau ea rătăcește probabil prin oraș într-un Ferrari creat de Chia Pets în timp ce ne gândim la idei de slăbit. Lumea nu este corectă.

Oricum, semințele de chia sunt mai mult decât un carpen de cache ingenios. De asemenea, sunt delicioase într-un castron cu iaurt grecesc, lapte de migdale și câteva garnituri. Îmi place să amestec bucăți de mango și fulgi de nucă de cocos prăjiți, neîndulciti. Doar două linguri îți vor aduce înapoi 120 de calorii, dar primești și 4 grame de proteine ​​și 10 grame de fibre pentru a te menține plin.

În plus, semințele de chia dau corpului o mulțime de grăsimi sănătoase - în special acizii grași omega-3, care sunt esențiali pentru funcția creierului și sănătatea inimii.

Studiile arată că, ca umplutură, un mic dejun consistent duce la consumul de mai puține calorii pe parcursul zilei. Aceste semințe mici nu sunt numai bune pentru sănătatea digestivă, ci vă împiedică să mâncați în exces pentru restul zilei, amintiți-vă doar că nu ar trebui să mâncați Chia Pet. Ar avea un gust dur și veți obține un aspect foarte ciudat de la toți cei din jur.

5. Mâncare picantă

Condimentele și alimentele calde au reputația de a vă stimula metabolismul. Mi-aș imagina oameni cărora le place mâncarea picantă, este o zeiță, deoarece mâncarea picantă este cel mai bun lucru din univers. Cred că oamenii care urăsc mâncarea picantă sunt prea ocupați ca să se teamă de ceva bun și să bea lapte simplu cu gheață pentru a citi acest articol.

Oameni, mâncarea picantă este bună, ieșiți din zona de confort.

Cu toate acestea, s-a demonstrat că capsaicina din ardeii iute crește senzația de sațietate. Cu alte cuvinte, te ajută să te simți plin și atunci când te simți plin, nu mai mănânci,

În plus, studiile efectuate în țări precum Thailanda, unde ardeiul iute se mănâncă în mod regulat și des, arată că persoanele care mănâncă ardei iute în mod regulat au mult, mult mai puține șanse de a avea boală de coagulare a sângelui decât cele care nu o fac.

Nu trebuie să începeți să mâncați ardei iute pentru a obține beneficiile. Nu consumati ardei habanero! Ce e în neregulă cu tine? Te rog opreștete!

Dacă nu-ți plac mâncarea deosebit de picantă (dintr-un motiv greșit), caută un sos fierbinte moale în care să poți începe să-ți prezinți palatul. Sosul fierbinte este fantastic pe ouă, pizza, feluri de mâncare cu paste, supe picante și aproape orice altă mâncare din istoria oricărui lucru.

Dacă reușiți să faceți asta (provocare insidioasă, ați observat?) Sosul de chili de la Sriracha merge aproape cu orice. Doar aveți grijă dacă aveți ulcere sau arsuri la stomac. Dacă nu simțiți condimentele, nu vă forțați corpul să o accepte.

Și dacă iubești mâncarea picantă, știi deja toate acestea. Fii bine, luminat.

6. Boabe întregi și fasole

Probabil că ați auzit destule despre relele făinii albe, dar, serios, stați departe de această junk. Au trecut vremea sandvișurilor de pâine albă cu delicatese ciudate fabricate în fabrică și brânzeturi procesate. Ceea ce este păcat, pentru că pâinea albă este foarte gustoasă,

Cu toate acestea, cerealele întregi sunt aproape la fel de gustoase și nu te vor ucide în câteva ore (această afirmație poate fi ușor exagerată). Pentru a obține carbohidrați sănătoși care susțin un stomac plat și pierderea în greutate, căutați cereale integrale atunci când este posibil. Alegeți orez brun peste orez alb și cereale integrale peste făină albă albită.

Fasolea este un alt element anti-grăsime care se potrivește foarte bine cu cerealele integrale. Acestea sunt lipsite de grăsimi și pline de fibre și proteine ​​pentru a vă face să vă simțiți plini. De asemenea, vă ajută să vă reglați tractul digestiv, care menține lucrurile în mișcare împreună. Vorbesc despre pop. Fasolea te ajută să sapi mai bine. Este exact ceea ce implicam cu eufemismul mișcător.

Doar asigurați-vă că le cumpărați fasole simplă, nu cu zahăr, care adaugă o grămadă de grăsimi suplimentare, uleiuri și zaharuri.

7. Somon

Orice tip de pește bogat în acizi grași omega-3 este prietenul tău atunci când încerci să slăbești. Consumul a două porții de pește pe săptămână s-a dovedit a crește metabolismul cu proteine ​​slabe și cu puține sau deloc grăsimi.

În plus, oameni, somonul este foarte gustos. Dacă nu-ți place sushi, nu vreau să te cunosc, mergi cu oamenii care urăsc mâncarea picantă și alți copii. Lox este cel mai bun vârf pe care l-ar putea cere un covrig.

Buna grăsime din somon, ton și hering ajută la scăderea colesterolului și la curățarea arterelor. Puteți obține omega-3 din pește sau luând un supliment, dar cred că consumul de muștar cu somon de muștar este mult mai gustos.

Adică, dacă ai nevoie de mai multe motive pentru care somonul este uimitor, gândește-te doar la urși, urșii mănâncă somon crud direct din râu. Urșii sunt grozavi. Prin urmare - tot ce trebuie să faci este să mănânci somon crud din râu și vei fi grozav. Fii mai mult ca urși.

Editorul meu mi-a spus că nu pot termina acest articol spunându-vă că sunteți ca un urs, așa că anunțați-mă mai jos care sunt alimentele sănătoase și sosurile fierbinți preferate și mai ales dacă sunteți un urs adevărat care a învățat să citească . Ar fi atât de mișto și vreau să fiu prietenul tău. Am putea mânca împreună somon - gândiți-vă la asta.