Dieta cu pepene verde își propune să înlocuiască grăsimile nesănătoase și alimentele cu amidon din dieta dvs. cu fibre. Astfel pierzi în greutate și câștigi sănătate! Deoarece are un conținut ridicat de apă, cu mai puține calorii, vă va curăța sistemul de toxine care cauzează boli care pun viața în pericol. Pepenele roșu este, de asemenea, bogat în alimente care pot umple corpul cu toate cantitățile necesare de vitamine și minerale în timpul dietei. Articolul vă ajută să înțelegeți cum acest fruct modest de vară poate ajuta la curățarea corpului și pierderea în greutate.

pepene

Este pepene verde bun pentru dieta de slăbit?

Pepenele verde este o alegere excelentă pentru o dietă de slăbit, deoarece este un aliment cu conținut scăzut de calorii, cu doar 46 de calorii pe cană și aproximativ 139 de grame de apă pe cană împreună cu fibre. Te ține mai mult timp.

  • O cană de pepene verde conține 11 grame de carbohidrați. Are o sarcină glicemică redusă, ceea ce dovedește că nu crește nivelul zahărului din sânge, care ajută la creșterea în greutate.
  • Arginina este un aminoacid esențial care este metabolizat de un compus din pepeni verzi numit citrulină. Se crede că arginina încetinește depozitarea grăsimilor și îmbunătățește funcția inimii.
  • Pepenele verde funcționează ca un mic dejun excelent între mese, deoarece este accesibil și are dimensiuni mari. Pentru prețul unui pepene verde nu se pot obține alte fructe care sunt bogate în nutrienți.

Vezi mai mult: Dieta cu papaya pentru slăbit

Avantajele pepenelui verde:

  • Pepenele verde are un nivel ridicat de potasiu, care menține calciul în sânge și monitorizează tensiunea arterială.
  • Vitamina A și magneziul din pepene verde ajută oasele și mușchii.
  • Are un conținut ridicat de licopen antioxidant, care ajută la îmbunătățirea sănătății gingiilor și crește producția de hemoglobină.
  • Poate păstra remușcările înfometate, deoarece pepenele verde este destul de plin și lasă stomacul plin pentru o lungă perioadă de timp.
  • Dieta cu pepene verde poate reduce ulcerele de stomac și poate oferi un efect calmant. Poate reduce refluxul acid atunci când este luat cu moderare.
  • Pepene verde Pepenele verde este, de asemenea, minunat pentru curățarea corpului. Ajută la eliminarea toxinelor și vă oferă o zonă intestinală curată

Acum să vedem ce este această dietă uimitoare.

Vezi mai mult: Dieta cu ananas pentru slăbit

Dieta de 5 zile pentru pepene verde

În cele din urmă, când corpul este pregătit pentru pepeni, puteți continua dieta de cinci zile. Rețineți întotdeauna că ar trebui să beți multă apă și să vă hidratați în orice moment pe parcursul celor cinci zile. Odată cu aceasta, un adult nu ar trebui să consume mai mult de două căni de pepene verde în ceea ce privește fibrele în mod regulat.

Aceasta este ultima dietă săptămânală de detoxifiere care oferă cele mai bune beneficii atunci când rămâne neschimbată. Deci, această dietă ar trebui să fie urmată de scrisoare.

Ziua 1

mic dejun: 2 felii de pepene verde și o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz: 150 de grame de carne slabă gătită și o porție egală de orez brun cu o felie de pepene verde.
Masa de seara: 60gms brânză de vaci în două felii de pâine și o felie de pepene verde.

Ziua 2

mic dejun: 1 felie de pepene verde, o ceașcă de ceai verde și o felie de pâine prăjită.
Masa de pranz: 100 de grame de carne slabă fiartă și două felii de pâine cu o felie de pepene verde.
Masa de seara: 100 g somon la grătar cu o porție egală de orez și o felie de pepene verde.

Ziua 3

mic dejun: 1 felie de pepene verde, o ceașcă de ceai verde și o felie de pâine prăjită.
Masa de pranz: 50 de grame de paste în sos de roșii și trei felii de pepene verde.
Masa de seara: Salată și pepene verde până te simți sătul.

Ziua 4

mic dejun: 2 felii de pepene verde
Masa de pranz: Castron cu supă de legume cu o felie de pâine și două felii de pepene verde.
Masa de seara: Trei cartofi medii coapte și două felii de pepene verde

Vezi mai mult: Dieta cu mere pentru slăbit

Ziua 5

mic dejun: 3 felii de pepene galben.
Masa de pranz: 150 de grame de carne slabă gătită și pepene verde până te simți sătul.
Masa de seara: 60gms brânză de vaci în două felii de pâine și trei felii de pepene verde.

Consumul de pepene galben nu garantează pierderea permanentă în greutate, deoarece corpul refuză să acționeze atunci când este condiționat de rutină. Efectele vor fi platou și în cele din urmă vor dispărea. Pentru a ne menține corpul interesant și activ, exercitați întotdeauna 20 de minute în timpul zilei.

Plan de dieta pentru 3 zile

Dieta de 3 zile cu pepene verde poate ajuta la pierderea în greutate și detoxifierea corpului dumneavoastră.

1. Consumați pepene verde numai în primele trei zile de dietă.
2. Treceți peste toate celelalte solide și rămâneți să mâncați doar pepene verde
3. De asemenea, trebuie consumată cantitatea recomandată de apă
4. Ar trebui să consumi un kilogram de pepene verde pentru 10 kilograme din greutatea ta

Sfaturi pentru urmarea în timpul dietei:

  • Modul de a trece la orice dietă necesită atenție. În primul rând, ar trebui să verificați dacă sunteți alergic la pepeni verzi. Deși rară, posibilitatea nu poate fi niciodată exclusă.
  • Pentru persoanele sănătoase, aceasta nu ar trebui să fie o problemă și nu va provoca pericole bruște pentru sănătate să treacă la consumul doar de pepene verde.

Efectele secundare ale dietei cu pepene verde

  • Nicio dietă nu conține efecte secundare. În timp ce beneficiile potențiale ale dietei sunt multe, aceasta este susținută de unele efecte secundare pe care trebuie să le înțelegeți înainte de a încerca:
  • Consumul de pepene verde în cantități extreme poate provoca tulburări de stomac, cum ar fi balonare, diaree etc.
  • Conținutul ridicat de potasiu din pepene verde poate provoca probleme cardiovasculare și tensiune arterială
  • Cu un indice glicemic de 72, pepenele roșu este cel mai rău dușman pentru un diabetic
  • Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută nu ar trebui să consume prea mult pepene verde, deoarece acest lucru poate agrava starea.
  • Dieta cu pepene verde poate duce, de asemenea, la unele reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate, umflături și multe altele.

Sperăm că sunteți deja pe deplin conștienți de faptele legate de dietă. Deși crește în popularitate în rândul pasionaților de sănătate, este întotdeauna recomandabil să solicitați sfatul medicului înainte de a începe. Uneori, riscurile potențiale pot depăși beneficiile unei diete cu pepene verde la unele persoane. Mergeți după fruct, dar respectați cu atenție regulile!