Pepenele verde este un fruct uimitor care nu numai că se răcește în zilele toride de vară, dar ajută și la slăbit și la curățarea corpului. Conține aproximativ 92% apă, vitamine, minerale, antioxidanți, fibre, puțin zahăr din fructe și doar 30 de calorii la 100 de grame de produs, ceea ce îl face indispensabil în timpul dietei.

verde

Cu toate că dieta cu pepene verde nu este recunoscut de știință ca o dietă formală, poate fi implementat cu succes în orice strategie de slăbire. Este eficient pentru că obțineți multă apă, suficientă fibră, mulți nutrienți și în același timp foarte puține calorii din pepeni.

Există două tipuri principale de dietă cu pepene verde - lungă (9-14 zile) și scurtă (5 zile). Cel lung este recomandat pentru detoxifiere, iar cel scurt ca mijloc de slăbire rapidă.

Ambele tipuri sunt ușor de urmărit și sigure, dar este totuși recomandabil să consultați un medic înainte de a începe tratamentul.

Detoxifiere cu pepene verde

Se desfășoară în două etape, cu o durată de 3 și 6-10 zile. Primul este extrem de restrictiv, al doilea permite consumul mai multor tipuri de alimente.

Primul stagiu

Doar pepene verde se mănâncă timp de trei zile. În ciuda restricției, nu se așteaptă abateri periculoase la persoanele sănătoase, deoarece durează doar 72 de ore.

A doua faza

Durează de la 6 la 10 zile. Sunt permise două mese pe zi, iar la micul dejun între ele se folosește doar pepene verde.

Aici trebuie să aveți grijă la pericolul de deshidratare (deshidratare). În general, pepenii verzi conțin multă apă, dar dacă îți este sete, este imperativ să bei mai multe lichide între mese pe tot parcursul zilei.

Exemplu de meniu

Mic dejun. Lapte cu produse din cereale integrale (fulgi de ovăz, chia etc.), o bucată de brânză

Hrănirea intermediară. 3 felii de pepene verde

Masa de pranz. Pui fără piele (la grătar sau fiert), pește, carne de vită - nu se adaugă grăsime suplimentară în timpul gătitului; salată cu legume la alegere, dar cu cantități mici de sare, oțet și ulei de măsline (2-3 picături).

Masa de seara. 3 felii de pepene verde

Dieta cu pepene verde pentru slăbit

Dieta cu pepene verde pentru slăbit durează 5 zile și permite o varietate relativ mare de alimente. Cu toate acestea, pentru a fi eficient, trebuie să vă țineți de el - nu adăugați calorii suplimentare.

Mic dejun: O ceașcă de ceai verde sau de plante (cafea), o felie de pepene verde
Prânz: 150 - 200 g carne de vită fiartă, 100 g orez fiert, pepene verde
Cina: 50-60 g brânză de vaci, o felie de pâine integrală, pepene verde

H.: O felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea, pepene verde
A.: 100 g pui fiert fără piele, 1 felie de pâine integrală, pepene verde
V.: 100 g pește la grătar, 100 g orez fiert, 2 felii de pepene verde

H.: O felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea, pepene verde
A.: 100 g spaghete cu sos de roșii, 3 felii de pepene verde
Î: Salată de legume, pepene verde în cantitatea dorită

Z.: 2-3 felii de pepene galben
A.: Un castron cu supă de legume cu diverse ingrediente - broccoli, ceapă, usturoi, varză, ardei; fără cartofi, orez sau tăiței. 1 felie de pâine, 2 felii de pepene verde.
V.: 3 cartofi copți, 2 bucăți de pepene verde

Z.: 3 felii de pepene verde
A.: 200 g carne de vită fiartă, pepene verde la cerere
V.: 50-60 g brânză de vaci, o felie de pâine integrală, pepene verde

După încheierea dietei

După încheierea dietei, fii atent, deoarece cantitatea mică de alimente te poate face predispus la supraalimentare în acest moment. Pentru a evita acest lucru, nu reveniți la obiceiurile alimentare obișnuite a doua zi, ci începeți treptat să mâncați. Adaptarea durează între 7 și 14 zile.

Fitness

Este recomandat să faceți mișcare în timp ce urmați o dietă. Acest lucru va ajuta organismul să accelereze metabolismul și să mențină volumul muscular. Nu face antrenamente prea intense, deoarece acest lucru te poate face să te simți amețit și prea obosit. Exercițiu într-un ritm moderat, care nu te deranjează.