Fiecare fumător știe că, dacă decide să renunțe la fumat, aceasta îi va afecta în mod inevitabil greutatea. Aceasta este cea care îi îngrijorează cel mai mult pe femei. Dificultatea vine din faptul că tutunul stimulează metabolismul, dar când îl oprim, începem să consumăm mai puține calorii. Începem să mâncăm mai mult pentru a ne liniști și atât de curând rezultatul afectează solzii.

dieta

De aceea, îți oferim o serie de sfaturi care te vor ajuta să renunți la prostul tău obicei, fără să câștigi niciun kilogram. Acestea sunt în principal legate de dieta dvs. obișnuită.

Mai multe ingrediente din tutun provoacă distrugerea retinol (vitamina A) și vitamina C. - toate ingredientele vitale pentru buna funcționare a corpului. Lipsa acestora este foarte periculoasă pentru fumător, deoarece vitamina A protejează plămânii, iar vitamina C acționează ca un antioxidant, oprind apariția elementelor cancerigene. Alimentele precum morcovii, ficatul, broccoli sau spanacul sunt bogate în retinol. Ultimele două, alături de ardei și citrice, sunt foarte bogate în vitamina C. Asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră.

5 mese pe zi

Mulți oameni care renunță la fumat devin anxioși și încearcă să suprime senzația cu mâncarea. Pentru a evita înghesuiți, distribuiți alimentele de 5 ori pe zi, fără a crește porțiile.

Ceaiurile De asemenea, ajută la reducerea anxietății, opusul cafelei și al unor tipuri de ceai, precum verde și negru. Dacă guma de mestecat sau bomboane te calmează, ia-le pe cele care nu conțin zahăr.

Schimbați-vă obiceiurile de tutun, astfel încât să nu intrați în situații care vă fac să luați.