Dieta cu cereale este considerat una dintre dietele cele mai fără stres. Este suficient de satisfăcător și confortabil psihologic. Cu toate acestea, impune și multe restricții. Timp de o săptămână ar trebui să uitați de consumul de sare, grăsimi, carne (cu excepția păsărilor), zahăr și alcool. Durata sa este de 7 zile, timp în care greutatea dvs. va fi redusă cu 3 kilograme.

preparate

Cereale și cereale pe care le puteți mânca:

  • mei;
  • hrişcă;
  • orez brun și negru (sălbatic);
  • ovăz;
  • linte portocalie.

Exclude:

  • Orez alb;
  • griş;
  • toate cerealele sub formă de fulgi pentru gătit rapid.

Toate culturile sunt fierte în apă fără adăugarea de sare.

Exemplu de meniu

(alegeți una dintre opțiunile sugerate pentru masa respectivă în timpul zilei)

  • caserola de hrișcă și 1 ou, o ceașcă de decoct de măceșe sau ceai verde;
  • terci de orez brun cu caise uscate și prune uscate, o ceașcă de cafea;
  • terci de hrișcă cu ciuperci și sos de soia, un pahar de suc de legume.

  • supă de smântână de linte, o felie de pâine integrală, piept de pui prăjit ornat cu roșii proaspete, un pahar de suc de legume;
  • bulion de pui cu orez sau hrișcă, salată de brânză, castraveți și ceapă verde cu ulei de măsline, un pahar de suc de legume;
  • supă de ovăz, cartofi și rădăcină de țelină, friptură din peștele de mare preferat cu o garnitură de salată și roșii cherry, un pahar de decoct de fructe uscate (oshav).

  • felie de pâine integrală cu cremă de brânză, un pahar de chefir;
  • ficat de pui și pâine de hrișcă, un pahar de chefir;
  • un bloc de muesli cu fructe uscate, un pahar de chefir.

  • orez fiert cu creveți și sos de soia, o ceașcă de ceai de plante;
  • spaghete din tărâțe de tărâțe nerafinate cu sos de ulei de măsline, sos de roșii și usturoi, ceai de plante;
  • terci de hrișcă „sfărâmicios”; ceai de plante.

După ce ați terminat dieta, respectați o dietă fără carne pentru a consolida rezultatele obținute și a vă menține noua greutate.