Expert medical al articolului

  • Indicații
  • Informații principale
  • Beneficii
  • Ce poate și ce nu?
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Multe persoane supraponderale nu se deranjează să piardă kilogramele, dar calea către un corp subțire este spinoasă, necesită un efort, restricții. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați o simplă axiomă - să ardeți mai multe calorii decât să consumați, dar de multe ori nu aveți suficientă voință sau prea leneși pentru a face ceva. Nutriționiștii au grijă de astfel de oameni dezvoltând diete pentru leneși și slabi.

rețete

Indicații

Indicațiile pentru numirea unei diete sunt dorința de a pierde în greutate, a arăta subțire, în formă. Uneori, nevoia de a slăbi este dictată de sănătate. De asemenea, această dietă poate fi utilizată de oameni pentru stabilizarea și menținerea rezultatului obținut prin metode mai radicale.

Principalele diete de informații pentru leneși

Esența oricărei diete, folosind una sau alta metodă, pentru a reduce aportul de calorii, pentru a consuma mai multe dintre ele, pentru a suprima senzația de foame. Deoarece tehnicile sunt adesea folosite pentru a reduce carbohidrații, creșterea alimentelor proteice umplute cu lichid stomacal, împărțirea puterii în porții mici și consumul frecvent. Fiecare dintre ele este potrivit pentru leneși, cu excepția celui cu mai multe calorii.

O dietă simplă pentru leneși

O dietă simplă pentru leneși oferă, de asemenea, unele restricții. Dacă ai impresia că poți doar să te întinzi pe canapea și să mănânci cantități nelimitate de produse de patiserie, prăjite, grase, atunci nu este cazul. Pentru a pierde 5, 10, 12 kg pe lună, trebuie totuși să încercați. Există reguli de urmat: porțiunea obișnuită este împărțită în trei părți și mănâncă două treimi din ea; produse de patiserie înlocuite cu fructe uscate, fructe confiate; cocktailuri alcoolice - suc, apă; produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi; nu renunțați la munca fizică și folosiți scara în locul liftului. Cele mai populare diete pentru leneși sunt concepute timp de 2 săptămâni. În acest timp puteți simți rezultatul.

Dieta pentru leneșii de pe apă

Esența dietei pentru leneșii din apă este utilizarea a 2 pahare cu 20 de minute înainte de a mânca. Majoritatea sunt destinate apei minerale necarbogazoase. Orice este posibil, dar cu avertismentele de mai sus. Mancarea nu se consuma degeaba timp de 2 ore. Dacă există o gustare între felul principal în programul dvs., atunci cu un sfert de oră înainte de acestea și cantitatea de apă introdusă este plasată. Beneficiile acestei diete în absența foamei, deoarece datorită apei, stomacul este umplut constant, efectul său benefic asupra proceselor metabolice și îmbunătățirea stării pielii. Completându-l cu o taxă zilnică ușoară, în doar 2 săptămâni puteți obține rezultate tangibile, energie și energie.

Dieta cu miere pentru leneși

Dieta cu miere pentru leneși promite să slăbească câteva kilograme în doar 3 zile. Nu este recomandat persoanelor cu alergii la apiprodus și probleme cu vezica biliară. Deși are acest nume, dar încă nu se bazează doar pe produsul dulce. Din meniu trebuie să eliminați grăsimile, picantele, prăjitele, făina și alte produse de patiserie. Dimineața începe și se termină cu un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere și lămâie. Înaintea principalelor metode de hrănire ar trebui să existe o lingură de miere.

Dieta pentru leneși după 50 de ani

Suflare dietă pentru leneși

Sistemul de slăbire al medicului francez Dikan poate fi poziționat ca o dietă pentru leneși, deoarece se bazează pe următoarele principii:

  • Reducerea caloriilor nu are sens, cu excepția cazului în care pentru o perioadă scurtă de timp - se vor întoarce la trecerea la o dietă normală;
  • nu limitați meniul la produse mono, nu este interzis;
  • cantitatea de alimente și timpul de consum sunt arbitrare;
  • consumul zilnic de tărâțe de ovăz este obligatoriu datorită faptului că acestea satură și curăță rapid zgura din intestine, reducând astfel conținutul de calorii;
  • Activitatea fizică ar trebui să fie în continuare prezentă: mers pe jos în aer curat, exerciții ușoare cu o creștere treptată a intensității.

Pierderea în greutate pentru Dyukan se face în 4 etape:

  • atac - momentul celei mai intense pierderi în greutate, durata fazei depinde de cât trebuie să resetați, dar nu mai mult de o săptămână. Dieta este dominată de produse cu conținut scăzut de grăsimi bogate în proteine ​​(carne și produse din carne, pește și fructe de mare, ouă, lapte). Metoda de gătit poate fi oricare, sarea este limitată. În fiecare zi 1,5 linguri de tărâțe, multă apă;
  • alternanță - nelimitată în timp, durează până la atingerea greutății necesare. Legumele sunt adăugate la meniu, alternând exclusiv zile de proteine ​​cu proteine ​​mixte + legume. Taratele de ovaz necesita 2 linguri pe zi;
  • fixare - scena vizează fixarea rezultatului. Rata tărâțelor crește la 3 linguri. Dieta revine treptat la alimentele normale: paste, pâine, cartofi, miere, interzise în primele două faze. O zi a săptămânii este ordonată de „atac”. În medie, durata sa este de 10 zile pe kilogram pierdut;
  • stabilizare - durata sa este egală cu dorința de a fi subțire. În dietă, totul de la etapa de „fixare”, o dată pe săptămână, alimente proteice, în fiecare zi 3 linguri de tărâțe, 2 litri de lichid, activitate fizică.

Dieta pentru leneșii din Africa

Metoda Marina Afrikantov - participanții la reality show-ul „Home-2” se bazează pe restricția de calorii, excluderea pâinii, a pastelor, a alimentelor care conțin grăsimi, bomboane, băuturi carbogazoase. În plus, este necesară o activitate fizică zilnică simultană de jumătate de oră în sala de gimnastică sau cea mai mică mișcare sau mers rapid. Prin urmare, decideți dacă dieta Afrikantova pentru toți leneși sau muncitori are nevoie singură, deoarece criteriile pentru toate acestea. Asceza nutrițională este recompensată cu rezultate bune - de la 15 la 25 kg în 3 săptămâni.

[1]

Dieta pentru leneși de Elena Malisheva

Dieta pentru leneși de Elena Malysheva de încredere, nu în ultimul rând pentru că este un cunoscut prezentator TV al proiectului TV „Live Healthy”, are o diplomă, argumentele sale în favoarea tehnicii sale și un motiv întemeiat: să mănânce mai puține calorii decât cheltuiește. Fiecare scădere în greutate ar trebui să determine gradul de calorii și dietă, să calculeze cantitatea consumată, să nu depășească „plafonul”. Cu o greutate de 65-70 kg cheltuită pe 1500kkal pe zi, acesta este cât de mult ar trebui să obțină o femeie supraponderală și sedentară. Meniu variat dietetic, există carne slabă, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume și fructe. Pregătiți totul pentru un cuplu coaptă sau fierbând-o.

Mâncarea ar trebui să fie frecventă, dar nu abundentă, și să se descarce într-o zi pe săptămână. Vestea bună pentru leneși este că trusele Malysheva sunt vândute în forme gata făcute și sunt concepute pentru o lună de patru mese pe zi. Costă bani, dar o femeie scapă de nevoia de a-și stimula receptorii alimentari gătind în bucătărie, numărând caloriile. Pachetele de mic dejun, prânz, desert și cină variază în culori, greu de confundat. Sunt congelate și depozitate în congelator, preîncălzite la cuptorul cu microunde.

Dieta pentru leneși de Mirimanova

Acest nume nu vorbește cu greu despre nimic pentru persoanele cu greutate normală și, pe deplin, poate deveni un model de urmat. Această tânără, datorită sistemului ei alimentar, a slăbit 60 kg și a început să cântărească exact aceeași cantitate. Tehnica lor nu duce la un rezultat fulgerator, ci la o pierdere treptată în greutate. De fapt, este un stil de viață care ar trebui adoptat pentru o bună sănătate, stabilizarea greutății. Principiile de bază ale nutriției sunt următoarele:

  • starea de spirit emoțională (începeți ziua cu gânduri pozitive și plăcute, credință în succes);
  • treptat în 1-2 săptămâni pentru a schimba dieta de la obișnuit la util pentru a reduce porțiile consumate;
  • să adere la trei mese pe zi în același timp, sunt permise gustări de fructe, sucuri;
  • în micul dejun include toate produsele, tk. Acest lucru oferă impulsul necesar de energie pentru întreaga zi;
  • alimentele cu amidon sunt doar dimineața;
  • pentru a minimiza consumul de sare și zahăr;
  • puteți bea puțin vin roșu uscat pentru a activa procesele metabolice;
  • faceți exerciții dimineața.

Dieta pentru bărbații leneși cu burta mare

Este important să alegeți între alimentele dietetice care contribuie la producerea testosteronului: bogat în zinc (pește, carne, fasole, nuci, dovleac, floarea soarelui, susan) și magneziu (soia, hrișcă, fructe uscate, cacao). Consolidarea puterii masculine o va confirma în corectitudinea acțiunii și va justifica micile restricții gastronomice.

Meniu săptămânal pentru dieta zilnică pentru leneși

Fiecare dietă are propriile sale caracteristici, de multe ori miza este plasată pe unul sau mai multe produse de bază, cum ar fi hrișca sau mărul de chefir, sau au dezvoltat un întreg sistem de alimentare (Dieta Dukan). Pentru bărbați, alimentele ar trebui să conțină mai multe calorii decât pentru femei, astfel încât acestea să poată fi mai multe porții ia în considerare care poate fi meniul săptămânal mediu pentru fiecare zi a dietei pentru leneși, pe baza reducerii caloriilor și a alimentelor sănătoase.

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu apă cu o cantitate mică de lapte fără zahăr, ou fiert, salată de legume, pâine prăjită, cafea.
  • Prânz: supă de legume, chiftele înăbușite, legume prăjite, pesmet, compot.
  • Cina: salată proaspătă de legume, grătar, ceai.
  • Gustări: permise între micul dejun și prânz, prânz și cină. În acest scop, diverse fructe sunt crude și coapte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, chefir, brânză de vaci degresată).

  • Mic dejun: piept de pui fiert, salată de castraveți și roșii, o bucată de pâine cu tărâțe, cacao.
  • Prânz: supă vegetariană cu orz perlat, o bucată de carne, măr copt pentru desert.
  • Cina: sufle aburit, carne, conopidă fiartă, bulion de trandafiri sălbatici.

  • Mic dejun: ou, brânză de vaci, suc.
  • Pranz: supa de fasole, degete de pui, salata de varza cu morcovi, presarata cu ulei de masline, apa indulcita cu miere.
  • Cina: ardei umpluți cu carne de vită, iaurt.

  • Mic dejun: omletă cu legume, pâine prăjită, puțină brânză de vaci, suc.
  • Pranz: carne gatita la cuptor, dovleac, vinete, o bucata de paine de secara, compot.
  • Cina: ficat de vită, fasole verde fiartă, ceai, pâine.

  • Mic dejun: vinaigreta, pește fiert, cafea, pâine prăjită.
  • Pranz: supa cu chiftele de pui, dovleac prajit cu mere.
  • Cina: câțiva cartofi fierți la cuptor, pește, castravete și salată de roșii, compot.

  • Mic dejun: tărâțe, pline de chefir, o bucată de brânză tare, cu conținut scăzut de grăsimi, pâine, ceai.
  • Prânz: ouă de legume înăbușite cu carne de vită fiartă.
  • Cina: preparate din pește aburite cu piure de cartofi, ceai, pâine.

  • Mic dejun: ou, mazăre verde, brânză, pâine prăjită, cafea.
  • Prânz: dieta brunch, o bucată de curcan înăbușit, bulion de trandafiri sălbatici.
  • Cina: suflat de carne, salată de salată verde, nuci, piper și roșii.

Rețete dietetice pentru leneși

Rețetele dietetice pentru leneși sunt ușor de pregătit și nu necesită abilități culinare speciale. Primele feluri de mâncare sunt în mare parte legume. Tot ce aveți nevoie este să tăiați la îndemână legumele (morcovi, dovlecei, ceapă, conopidă, varză, ardei, câțiva cartofi, adăugați mazăre verde), adăugați apă, puțină sare și lăsați să se încălzească până se înmoaie. Pentru pensule aveți nevoie de sfeclă și roșii. Are o culoare frumoasă, sfeclă ușoară ulei vegetal Passero cu adaos de suc de lămâie și opărire de roșii cu apă clocotită și bate.

Carnea tocată este îndoită doar 5 minute, apa este necesară de trei ori mai mult decât cerealele, după care sunt învelite într-un prosop și lăsate timp de 10-12 ore. Înainte de a mânca, acestea sunt încălzite în cuptorul cu microunde.

Carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt alese pentru al doilea fel. Cine este prea leneș să se întoarcă și să facă umplutură pentru cotlete, chiftele, rulouri de varză, îl puteți pune pe o tavă de copt cu legume și friptură acoperită cu folie. O altă opțiune este utilizarea unui vapor și este cel mai ușor de a fierbe.

Beneficii

Înainte de a aplica dieta, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul, să efectuați testele necesare pentru a beneficia de dietă și pentru a nu vă afecta sănătatea. Episoadele programului „Zvazhenici ta schaslivi” sunt foarte indicative în acest sens, când participanții trebuie să transporte grăsime animală corespunzătoare greutății cântărite. Dar această sarcină este testată în fiecare secundă de coloana vertebrală, articulații, sistemul cardiovascular. Prin urmare, o dietă selectată corespunzător adaptată la caracteristicile corpului va fi cu siguranță benefică.