Meniul zilnic conține doar 800 kcal. În acest fel vei consuma o mulțime de exces de grăsime acumulat în corpul tău în 3 zile. Dar în niciun caz nu trebuie să continuați să mori de foame timp de trei zile, deoarece corpul dvs. va fi epuizat și există pericolul de a vă îmbolnăvi.
CUMPĂRĂ SPANAC ȘI LASĂ-L SĂ SE USCE PE TERASĂ!
Apoi aruncați-l pentru că este o dietă cu spanac
Scopul în aceste 3 zile nu este să folosiți spanac!

dude

ZIUA 1
Mic dejun: 250 g castraveți, 1 ou fiert și o felie de pâine integrală; cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
Pranz: Salata de 1 ardei verde si 1 ardei rosu, 1 rosie, 50 g porumb fiert, o ceapa mica, cateva frunze de patrunjel. Condimentați-l cu suc de lămâie, sare și piper. Adăugați un ou fiert în porție. Cina: fierbeți un cârnat mic de pui și garniți-l cu 250 g de castraveți, 1 roșie, mărar și ceapă. Se adaugă sare și se toarnă suc de lămâie și 1 lingură. sos de soia. O felie de pâine integrală.

ZIUA 2
Mic dejun: Se întinde margarină subțire pe două felii subțiri de pâine de secară și se așează felii de roșii (200 g). Presară deasupra 1 lingură. brânză de vacă.
Prânz: 250 g de pepene galben tăiat felii. Adăugați 30 g de șuncă feliată subțire.
Cina: Se toarnă 100 g file de porc cu puțină apă, un praf de sare, piper și suc de lămâie. Scoateți carnea și tăiați-o felii. În sosul rămas, se toarnă 1 ardei verde și 1 roșu și se condimentează cu o crenguță de busuioc.

ZIUA 3
Mic dejun: 300 g de fructe în funcție de sezon (fără banane și prune uscate) se toarnă o jumătate de cană de iaurt strecurat.
Prânz: Tăiați o salată verde în bucăți mari. Adăugați 1 roșie și jumătate de piper, tocate și fierte în puțină apă sărată. Puneți în salată și 50 g de carne înăbușită sau prăjită.
Cina: Se toarnă 15 minute în puțină apă și 1 lingură. ulei 100 g de ciuperci. Faceți-le pe o salată cu 50 g porumb fiert, 1 piper, o ceapă mică, 150 g castraveți și 100 g ridiche albă rasă. Condimentați-l cu suc de lămâie, piper negru și pătrunjel.