Estrogenul este un hormon sexual feminin și este cauza formelor noastre feminine caracteristice - sâni, talie, distribuția grăsimii subcutanate. Hormonul joacă un rol important în cursul normal al ciclului nostru menstrual, participă la stimularea hormonului de creștere, la controlul zahărului din sânge, precum și la diferite procese metabolice din organism, afectează densitatea osoasă și starea pielii.

preferat

În prima parte a ciclului menstrual până la ovulație, estrogenul din corp crește și determină îngroșarea peretelui interior al uterului. După ovulație, nivelul de estrogen scade brusc, iar excesul de estrogen trebuie să părăsească corpul cu ajutorul ficatului și intestinelor.

Deficitul de estrogen se numără printre principalele cauze ale tulburărilor emoționale la femei. De aceea, în perioadele de secreție redusă de estrogen - după naștere și menopauză - avem tendința de a declanșa stări depresive. Dezvoltarea osteoporozei și descompunerea fibrelor de colagen, care provoacă îmbătrânirea pielii, sunt, de asemenea, asociate cu niveluri scăzute de estrogen.

Cu toate acestea, mult mai des întâlnită recent este problema cu așa-numitele estrogen dominant cu alte cuvinte, o stare de exces de estrogen în organism. Aproape fiecare dezechilibru hormonal feminin, cum ar fi sindromul premenstrual, endometrioza, chisturile ovariene și mamare, ciclul greu și dureros, acneea hormonală, dificultatea de a concepe, problemele tiroidiene și altele sunt însoțite de un exces de estrogen în organism.

Iată câteva dintre motivele care pot duce la estrogen dominant:

  • Ficatul suprasolicitat. Acest al doilea cel mai mare organ din corp și filtrul său principal este responsabil pentru curățarea corpului de toxine și hormoni în exces. Când ficatul este înfundat ca urmare a consumului regulat de alcool, a consumului nediscriminatoriu (grăsimi trans, alimente rafinate, dulciuri și produse de patiserie, lipsă de legume și proteine ​​și grăsimi de calitate), își pierde capacitatea de a ne curăța corpul de estrogeni și hormoni inutili. începe să se acumuleze, creând dezechilibre și probleme hormonale.
  • Progesteron scăzut. Într-un corp sănătos, estrogenul și porgestronul sunt în echilibru perfect. Atunci când nivelurile de progesteron scad, apare o stare de estrogen dominant. Nivelurile scăzute de progesteron sunt de obicei cauzate de un deficit de grăsimi sănătoase și de vitamina A liposolubilă, precum și de un deficit de hormon T3 cauzat de hipotiroidism.
  • Stresul cronic. Nivelurile ridicate de stres necontrolat determină epuizarea glandelor suprarenale și haosul hormonal, ceea ce determină o creștere a nivelului de estrogen.
  • Excesul de grăsime. Pe lângă ovare, estrogenul este sintetizat din țesutul adipos. Cu cât este mai mult, cu atât este mai mult estrogen în organism. Țesutul adipos care depășește 28% crește riscul de estrogen dominant.
  • Fitoestrogeni. Unele alimente conțin așa-numiții fitoestrogeni - hormoni naturali ai plantelor care au un efect stimulator asupra propriilor hormoni. Prin urmare, femeile cu risc de estrogen dominant ar trebui să evite consumul de fitoestrogeni, care se găsesc în principal în soia și în produsele din soia.
  • Xenoestrogeni. Aceștia sunt compuși sintetici care modifică funcția normală a hormonilor noștri și provoacă un dezechilibru. Corpul uman este incapabil să descompună xenoestrogenii și începe să le acumuleze în țesutul adipos. Cele mai multe produse moderne din mediul nostru pot conține xenoestrogeni - toate materialele plastice, produsele cosmetice de masă, produsele de curățare chimică și produsele de curățat pentru uz casnic, produsele lactate produse industrial și toate pesticidele utilizate pentru tratarea produselor din agricultura industrială.

Cum să faceți față excesului de estrogen?

În cazul unui dezechilibru hormonal grav, este bine să lucrați cu un expert care, prin modificări ale dietei, vă va ajuta să vă echilibrați glicemia, să vă consolidați funcțiile hepatice, să susțineți căile de detoxifiere naturale ale organismului și să optimizați sinteza progesteronului, T3, vitamina A și alți nutrienți necesari pentru restabilirea echilibrului hormonal.

Pentru a evita o stare de estrogen dominant, este bine să urmați zilnic următoarele sfaturi:

  • mâncați cantități mari de fructe și legume curate, cultivate organic, bogate în fibre și care susțin funcția hepatică și intestinală
  • Accentuați legumele crucifere (conopidă, broccoli, varză de Bruxelles) și legumele cu frunze verzi (spanac, rucola, pătrunjel, salată, doc, urzică) care susțin procesele naturale de dezintoxicare
  • mâncați 1-2 morcovi crudi pe zi. Potrivit unui studiu, această „dietă cu morcovi” ajută intestinele să absoarbă și să elimine excesul de estrogen.
  • obțineți o mulțime de proteine ​​pure și grăsimi utile, cum ar fi avocado, ulei de cocsă, ulei de măsline etc., necesare pentru sinteza hormonilor
  • evitați produsele lactate produse industrial, semifabricatele, toate conservele deoarece conțin xenoestrogeni
  • nu beți apă din sticle de plastic, ci folosiți apă filtrată pe care o păstrați în sticle de sticlă
  • nu depozitați alimentele în recipiente de plastic și, mai important, nu le folosiți pentru a congela sau încălzi alimentele. Temperaturile scăzute și ridicate determină scurgerea xenoestrogenilor și a altor substanțe chimice periculoase de pe pereții recipientelor pentru alimente.

Cât de puțin ne păstrăm echilibrul hormonal, tinerețea, frumusețea și calitatea vieții depinde de lucrurile mici pe care le facem pentru sănătatea noastră în fiecare zi. Dacă acest text a fost util pentru dvs., împărtășiți-l prietenilor dvs. și așteptați mai multe sfaturi de sănătate în următoarea postare din secțiunea „Femeie, mâncare și hormoni”.