turbo

Dacă te încadrezi în acești 99% dintre femeile care doresc un stomac plat pentru o perioadă scurtă de timp, iată soluția ta! Aceasta este o dietă scurtă, care durează doar trei zile și este foarte eficientă.

Mic dejun: o pâine integrală, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert și 20 g de șuncă proaspătă.

Prânz: cotlet de curcan acoperit cu muștar și hrean, prăjit în ulei fierbinte. Se servește cu salată verde.

Cina: spaghete cu căldură. Se fierbe 100 g.

Micul dejun: două biscuiți. Se întinde una cu o lingură de muștar și se pune brânză tare deasupra. Cealaltă se întinde cu un amestec de două linguri de fructe de pădure, puțină brânză tânără și o lingură de miere.

Prânz: Orez cu legume. 50 g orez, 100 g dovleac, 100 g ciuperci, 150 g morcovi, 1 roșie, 40 g mazăre, o lingură de ulei, 40 ml bulion, piper negru. Mai întâi fierbeți orezul și prăjiți ciupercile, dovleacul, morcovii și roșiile cu mazăre. Adăugați orezul, supa și piperul negru.

Cina: Salată de pui. Ai nevoie de 1 roșie, jumătate de măr, jumătate de cap de ceapă roșie, 2 linguri de ulei, o lingură de oțet balsamic, piper negru, 70 g piept de pui, salată verde, câteva alune. Se prăjește roșia, mărul și ceapa într-o lingură de ulei. Adăugați oțet balsamic, sare și piper. Carnea este tăiată în bucăți subțiri, așa că se prăjește în uleiul rămas. Puneți toate ingredientele într-un castron și amestecați.

Mic dejun: muesli de fructe. O jumătate de kiwi, o mandarină, o lingură de stafide, trei linguri de brânză tânără, 45 g de fulgi de porumb, 50 ml de lapte. Tăiați fructele, amestecați ingredientele și savurați micul dejun.

Prânz: Somon cu spanac. Presară 150 g de somon cu lămâie și condimentează și coace. Tăiați roșiile și 250 g de spanac cu puțină apă și prăjiți-le ușor, frumos condimentate. Adăugați somonul în amestec și mâncați cu o felie de pâine integrală.

Cina: Cartofi cu brânză. 200 g cartofi fierți, tăiați și adăugați o roșie tăiată cubulețe. Adăugați 40 g smântână, o bucată de brânză, pătrunjel, piper negru. Amestecă-le bine.

Fiecare masă are ingredientul necesar care arde calorii: muștar, piper, hrean, oțet de mere .