sushi

Japonia este a doua țară din lume cu cei mai puțin obezi: doar 3,9% din populație. Dieta lor include 100 de alimente diferite pe săptămână, în timp ce în Marea Mediterană există doar 45.

Ideea dietei sushi este să includeți acest fel de mâncare în mesele dvs. principale: prânz sau cină. Conține puține calorii, multe proteine, vitamine și minerale. De asemenea, omega-3, iod și carbohidrați complecși.

Potrivit nutriționiștilor, 8 porții de sushi conțin doar 300 de calorii. Cu toate acestea, iată celelalte proprietăți ale acestui aliment japonez:

1. Sushi ne oferă o combinație perfectă de carbohidrați și proteine, deoarece constă în principal din orez și pește.

2. Orezul, care este folosit pentru a face sushi, are un efect satisfăcător bun care ne umple stomacul și astfel nu vom mânca între mese.

3. Legumele care se servesc cu sushi sunt bogate în antioxidanți.

4. Un alt ingredient cheie este alga nori, care este foarte bogată în vitaminele E, A, B și C. De asemenea, conține proteine, precum și carbohidrați manitol.

5. Mâncarea cu bețișoare ne ajută să mâncăm mai încet.

6. Porțiunile sunt controlate.

7. După ce termină sushi-ul, japonezii beau de obicei ceai verde.

8. Dieta japoneză poate fi urmată oricând, chiar de-a lungul vieții noastre. Prin el putem slăbi 1 kg pe săptămână.

9. Ne oferă proporția ideală de substanțe: 63% carbohidrați, 12% grăsimi și 25% proteine.