diete

Zmeura este un fruct extrem de util, sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, care poate ajuta pe oricine dorește să slăbească câteva kilograme în plus.

Dieta cu zmeură este concepută pentru 3 zile. Datorită compoziției echilibrate a nutrienților incluși, aceasta nu prezintă un risc pentru organism, cu excepția persoanelor cu boli de rinichi și hipotensiune.

Prima zi

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 250 g, și zmeură - 100 g.
Al doilea mic dejun: chefir - 200 ml și zmeură - 150 de grame
Masa de pranz: piept de pui fiert - 200 de grame, un pahar de zmeură, zboruri cu iaurt.
Masa de seara: milkshake cu suc proaspăt de zmeură.

A doua zi

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 250 g, și zmeură - 100 grame.
Al doilea mic dejun: zmeură proaspătă - 200 de grame cu 2 lingurițe de miere.
Masa de pranz: pește fiert sau copt -150 grame, salată de roșii și castraveți cu ulei de măsline.
Masa de seara: zmeura proaspata - 200 grame si 1 lingura alune crude ras.

A treia zi

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml și 100 de grame de zmeură.
Al doilea mic dejun: zmeură proaspătă - 200 de grame și nuci rase - 1 lingură.
Masa de pranz: carne slabă fiartă (de exemplu, carne de vită, pui alb) - 150 g și o salată de varză și morcovi, ulei de măsline și suc de lămâie - 150 g.
Masa de seara: mere coapte - 2 buc. cu stafide și sos de zmeură.

Dieta se poate repeta după 15-20 de zile.

Zmeura trebuie să fie proaspătă. Nu este de dorit să faceți dieta cu fructe conservate sau congelate.

(mesaj plătit)