Potrivit unui studiu pilot care va fi prezentat Academiei Americane de Neurologie la sfârșitul lunii aprilie a acestui an (17-21 aprilie 2018), dieta adecvată poate avea un efect pozitiv nu numai asupra bolilor cardiovasculare, ci și asupra depresie.

dieta

964 de persoane au fost examinate timp de șase ani și jumătate. Acestea sunt monitorizate pentru simptome de depresie. Participanții completează, de asemenea, chestionare privind comportamentul lor alimentar și varietatea produselor pe care le consumă. S-a făcut o comparație între diferitele diete pe care le-au urmat participanții și cât de strict le-au urmat - dieta DASH (dieta pentru a reduce tensiunea arterială), dieta mediteraneană și dieta tradițională occidentală.

Rezultatele arată că acei participanți care urmează dieta DASH mai strict au un risc mult mai mic de a dezvolta depresie pe termen lung.

Ce este DASH dietă?

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) a fost dezvoltată pentru a preveni și trata hipertensiunea arterială. Principalele recomandări ale acestei diete sunt reducerea cantității de sodiu (sare) și consumul unei varietăți de alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale, precum cele care conțin potasiu, calciu și magneziu. Dieta include o mulțime de legume, fructe și cereale integrale, de asemenea nuci si seminte, și mai puțin lactate, pește și leguminoase. În general, conform dietei, toate celelalte produse pot fi consumate, dar în cantități mici. Principiul principal este că alimentul principal este compus din fructe, legume și cereale integrale.

Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste rezultate, precum și pentru a determina exact ce substanțe nutritive din această dietă sunt cele mai bune în prevenirea depresiei și pentru o mai bună sănătate a creierului. Aș adăuga - răspunsul poate sta în aceste rezultate, care se repetă cel mai adesea în diferite studii, și anume - consumul de mai multe fructe și legume 🙂

Mai multe despre subiectul relației dintre alimentație și sănătatea creierului, puteți citi în articolul precedent aici. Un rezumat al studiului dietei DASH, puteți citi în limba engleză la acest link.