LUNI
Mic dejun
Cafea sau ceai cu zaharină, două felii de pâine de grâu cu margarină și în cele din urmă două bucăți de fruct la alegere.
Masa de pranz
200 g salată de salată verde, ceapă, roșii și castraveți condimentate cu o linguriță de ulei de măsline, oțet și sare după gust. 150 g friptură de pui la grătar.
Masa de seara
150 g supă de legume, 150 g file de merluciu prăjit cu 100 g de legume înăbușite și 200 g de fructe.

Masa pranz

MARŢI
Mic dejun
La fel ca în ziua precedentă.
Masa de pranz
150 g de fasole verde cu roșii și nivelate cu puțin unt. 150 g carne de vită la grătar, plus un ou fiert. 150 g de fructe proaspete.
Masa de seara
Un ou fiert. 200 g de pește la alegere în sosul tău. 125 g orez cu lapte proaspăt.

MIERCURI
Mic dejun
La fel ca în ziua precedentă.
Masa de pranz
200 g de legume tocate. 150 g friptură de friptură de vită cu 100 g piure de cartofi și roșii prăjite. 150 g de fructe, pe care le puteți înlocui cu iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) cu zaharină.
Masa de seara
150 g supă de legume. 150 g roșii crude cu sare, care pot fi înlocuite cu un ou fiert. 150 g de fructe proaspete.

JOI
Mic dejun
La fel ca în ziua precedentă.
Masa de pranz
200 g salată de salată verde, roșii, castraveți, sparanghel și ceapă, cu câteva picături de ulei de măsline și oțet. 200 g carne de curcan sau fructe de mare. 25 g pâine integrală. 50 g de brânză.
Masa de seara
25 g șuncă înăbușită cu o felie de pâine integrală. 150 g de fructe proaspete.

VINERI
Mic dejun
La fel ca în ziua precedentă.
Masa de pranz
200 g de legume înăbușite condimentate cu una - două picături de oțet și puțină sare. 150 g fructe de mare coapte cu 50 g cartofi fierți. 100 g de fructe proaspete
Masa de seara
Omletă de ouă franceză din două ouă. Pregătiți după cum urmează: 150 g usturoi, conopidă, fasole verde (nivelată cu puțin ulei), preparată cu roșii și sare. 100 g smântână de ouă.

SÂMBĂTĂ
Mic dejun
La fel ca în ziua precedentă.
Masa de pranz
150 g de paste în italiană. 150 g ficat de vita prajit. 150 g de fructe proaspete.
Masa de seara
Se toarnă 150 g de roșii sau 100 g de spanac cu un ou fiert. 150 g de fructe.

DUMINICĂ
Puteți repeta duminica la alegere într-o zi a săptămânii.

IMPORTANT:
Nu consumați alimente în afara dietei.
Bea numai apă cu alimente.
Nu consuma alcool.

Măsurați-vă în aceeași zi a săptămânii dimineața înainte de micul dejun. Fă-o o dată pe săptămână.