Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Strugurii

Strugurii au fructe mici rotunde sau ovale, suculente, cu pielea netedă și translucidă. În funcție de culoare, este împărțit în alb (variind de la galben-verde la verde deschis) și negru (variind de la roșu deschis la purpuriu-negru). Unele tipuri de struguri conțin semințe comestibile, în timp ce altele sunt fără semințe. Strugurii care sunt consumați proaspeți sau folosiți în diverse rețete se numesc struguri de masă, spre deosebire de strugurii de vin folosiți pentru a face vin sau soiuri de stafide utilizate ca fructe uscate.

alimentație

Cum să o alegi

Alegeți ciorchini cu o culoare bogată și cu rotunjite și atașate ferm de buchetul de fructe de pădure.

Depozitare

Păstrați-l la frigider timp de până la 5 zile fără a-l spăla.

Utilizare

  • Spălați foarte bine strugurii înainte de a mânca.
  • Pe lângă faptul că este un fruct proaspăt, îl puteți folosi pentru a face salate și prăjituri.
  • Folosiți ciorchini de struguri pentru a decora țesătura.
  • Pentru a îngheța strugurii, spălați-i și uscați-i. Așezați un rând de struguri pe o tavă plată. Congelați și, după ce ați terminat, puneți-l într-o cutie. Este un mic dejun excelent, potrivit mai ales pentru copii.

Beneficii pentru sănătate

  • Sucul de struguri îmbunătățește memoria.
  • Soiurile de struguri negri sunt deosebit de bogate în polifenoli. Potasiul acționează ca un diuretic natural, calciu, fosfor și nivelurile minime de sare au un efect benefic asupra drenajului și excreției de toxine. Magneziul contribuie la reducerea oboselii fizice, iar zincul previne îmbătrânirea prematură.
  • Proprietățile benefice ale strugurilor se datorează în mare parte vitaminei B, care protejează mușchii de spasme, și vitaminei PP, care întărește pereții vaselor de sânge. În ciuda conținutului scăzut de vitamina C, strugurii contribuie la o mai bună absorbție a acestuia de către organism.
  • Strugurii contribuie la reducerea riscului de boli coronariene și de cancer. Sub formă de suc de struguri, strugurii sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a purifica ficatul și de a elibera mai mult acid uric din organism.
  • Un fapt interesant, dar puțin cunoscut, este că semințele de struguri sunt mai sănătoase decât fructul în sine. Acestea conțin antioxidanți care servesc la prevenirea îmbătrânirii premature, a bolilor și a putrezirii prin controlul radicalilor liberi. Acest lucru ajută la prevenirea dezvoltării bolilor degenerative și a accidentelor vasculare cerebrale. Extractele din semințe de struguri conțin de până la 50 de ori mai mulți antioxidanți puternici decât vitamina E și vitamina C. În plus, au proprietăți antivirale și anticanceroase, precum și asigură o circulație sanguină liberă și lină. Pielea strugurilor are, de asemenea, niște substanțe nutritive pe care organismul le poate transforma în agenți anti-cancer.
  • După boli grave, grecii au mâncat struguri pentru a-și recâștiga puterea. De asemenea, s-a recomandat îmbunătățirea metabolismului. Se spune, de asemenea, că ajută la dureri de cap sau răceli. Sunt utile nu numai strugurii proaspeți, ci și cei uscați, cunoscuți sub numele de stafide. Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Informații nutriționale

100 de grame de struguri conțin: