Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Cea mai populară varietate a acestui fruct* sunt pepeni mari cu formă oval-alungită și coajă verde pestriță. Culoarea cărnii lor variază de la albicios la roșu închis.
Soiurile sunt: ​​pepene verde fără semințe și pepene galben (arată ca roșu, dar culoarea cărnii sale este galbenă).
Nu există un consens cu privire la ce pepene verde este mai dulce: roșu sau galben. Încercați-le și decideți singur.

pepene

* Știți relația pepenelui cu castraveții, dovleceii și dovleceii? Toți aparțin familiei Pumpkin.
Prin urmare, pepenele verde este parțial un fruct și parțial o legumă (la urma urmei, este o plantă dulce care produce și semințe). .
Cealaltă îndoială cu privire la faptul că pepenele verde este atât fruct, cât și o legumă este că coaja acestuia este perfect comestibilă.

Cum să o aleg

Nu există niciun semn sigur dacă un pepene verde este copt, dar dacă aveți dubii, cumpărați doar o bucată sau solicitați să fie tăiată în avans.

Depozitare

Păstrați pepenele verde la temperatura camerei timp de până la 1 săptămână.

Utilizare

  • Mănâncă-l în felii ca un fruct proaspăt.
  • Folosiți-l pentru a face salate de fructe.
  • Se amestecă pentru a face băuturi tropicale.
  • Sculptați interiorul și folosiți coaja pentru a servi salata de fructe.
  • Puteți prăji semințele și păstra coaja.

Informații nutriționale

  • Fără grăsimi, grăsimi saturate și colesterol,
  • Sarac in sodiu,
  • O sursă bună de vitamina A.,
  • Bogat în vitamina C.

Beneficii pentru sănătate

  • Hidratare. Conținutul de apă din pepene verde este de 92%!
  • Consumul de pepene verde protejeazădin crabieducaţie, datorită licopenului conținut în fruct.
    Licopenul este un puternic antioxidant carotenoid care conferă fructelor și legumelor o culoare roz sau roșie. Cel mai adesea este asociat cu roșiile, dar de fapt pepenele verde este superior acestuia în ceea ce privește conținutul de licopen.
  • Se poate îmbunătăți sanatatea inimii.
  • Combate procesele inflamatorii și stresul oxidativ (acumularea de radicali liberi în organism).
  • Poate preveni degenerarea maculară.
    Degenerescența maculară legată de vârstă este cea mai frecventă cauză de pierdere severă, ireversibilă a vederii la persoanele de peste 60 de ani din țările dezvoltate.
  • Poate ameliora durerile musculare. Citrulina (un tip de acid mineral) poate reduce durerea musculară.
  • Pepenele verde și vitamina C conținute în pepene verde sunt important pentru sănătatea pielii și a părului.
  • Îmbunătățește digestia. Pepenele verde conține multă apă și o cantitate mică de fibre - ambele sunt importante pentru o digestie bună.

2 căni de ceai cu bucăți de pepene verde (280 g) conțin: