Dacă trebuie să slăbești într-un timp scurt și nu-ți amintești cum, urmează sugestia noastră de dietă fără a te abate. Nu există diete magice, dar este posibil să slăbești în trei zile.

stomac

Cu această dietă vei putea, de asemenea, să slăbești 1-2 kilograme, îți vei purifica corpul, îți vei întări apărarea imună, iar tenul tău va deveni mai clar.

SFATURI ÎNAINTE DE DIETĂ:

- Combinați dieta cu exercițiile fizice pentru rezultate mai pronunțate.
- Dacă sunteți supraponderal, urmați dieta timp de 7 zile
- Dacă nu aveți multe kilograme în plus, dar doriți doar să slăbiți, urmați dieta timp de 3 zile și urmați sfaturile cu privire la ce să faceți în continuare.
- În timpul dietei ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi
- Nu beți băuturi cu zahăr. Băuturile din fructe se beau pe stomacul gol, fructele nu trebuie combinate cu alte alimente.
- Dacă ți-e foarte foame, poți mânca doar ananas, struguri sau portocale.

MENIUL

Alimentele pe care trebuie să le evitați sunt zahărul și făina albă rafinată, prăjiturile, cârnații, produsele lactate, carnea roșie.

PRIMA ZI

Pe stomacul gol - 6-7 dimineața. Ceai verde cu suc de lamaie. Nu mâncați nimic înainte de a trece o jumătate de oră.
Mic dejun - 8-9 ore. Felie de ananas, 1 portocală,

Al doilea mic dejun -10-11 ore. 250 de grame de fulgi de ovăz sau lapte de soia. După o oră - suc de morcovi și lucernă.
Pranz - 13-14 ore: supa de legume cu salata de varza de soia
Mic dejun după-amiaza - 16-17 ore: o ceașcă de ceai verde
Cina: 19-20 ore. Porție de orez integral cu legume
Înainte de culcare - 21 de ore. Un pahar de lapte de soia fără îndulcitor.

A DOUA ZI

Pe stomacul gol - 6-7 dimineața. Ceai verde cu suc de lamaie. Nu mâncați nimic înainte de a trece o jumătate de oră.
Mic dejun - 8-9 ore. Alegeți un fruct - ananas, struguri sau banană
Al doilea mic dejun -10-11 ore. Sandwich vegetarian cu legume proaspete și tofu. După o oră - suc de morcov proaspăt, sfeclă și țelină.
Pranz - 13-14 ore: supa miso cu 2 cartofi copti sau salata de morcovi
Mic dejun după-amiaza - 16-17 ore. O ceașcă de ceai verde
Cina: 19-20 ore. Un pahar de lapte de soia
Înainte de culcare - 21 de ore. Un alt pahar de lapte de soia

A TREIA ZI

Pe stomacul gol - 6-7 dimineața. Ceai verde cu suc de lamaie. Nu mâncați nimic înainte de a trece o jumătate de oră.
Mic dejun - 8-9 ore. Alegeți un fruct - ananas, struguri sau banană sau 3 migdale
Al doilea mic dejun -10-11 ore. Orez integral cu legume. După o oră - un pahar mare de suc de morcovi, sfeclă și țelină.
Prânz - 13-14 ore: salată de cartofi sau dovlecei prăjiți
Mic dejun după-amiaza - 16-17 ore. O ceașcă de ceai verde
Cina: lapte de migdale cu o felie de pâine integrală.
Înainte de culcare: un pahar cu lapte de soia sau un măr.

Dacă nu doriți să redobândiți greutatea pierdută, respectați restricția acestor alimente, în special zahărul și pastele.

Faceți apăsări abdominale în fiecare zi.

Dieta de 3 zile pentru un stomac plat adăugat de Nadia Koleva pe 27.05.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →