zile

Această dietă cu ton este urmată doar 3 zile pe săptămână, iar celelalte 4 urmează o dietă normală. Cei care îl practică susțin că poți pierde până la 5 kg cu el. Aportul extrem de scăzut de calorii înseamnă că veți pierde niște grăsimi inutile, dar pierderea în greutate însăși este afectată de puțini carbohidrați care ajută organismul să scape de lichide inutile. Încă nu există dovezi că această dietă scade colesterolul și curăță corpul, dar cu siguranță spunem că este sănătos pentru dvs.

În timpul dietei, trebuie să respectați următoarea dietă și să beți cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.

Consumul regulat de ton are un efect pozitiv asupra organismului, deoarece este bogat în vitamina D și grăsimi omega-3, care reduc riscul bolilor cardiovasculare cu până la 50%, îmbunătățesc funcția creierului și ajută la pierderea în greutate.

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai, 1/2 suc de grapefruit sau fructe, 1 felie întinsă cu unt de arahide (sau susan).

Prânz: 100-150 grame de ton în salată de rucola, castravete mic, tăiat în cercuri, roșii cherry, 1 linguriță de porumb ușor fiert și 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai.

Cina: 100 de grame de friptură de vită, 200 de grame de fasole verde, 200 de grame de morcovi rasi cu câteva picături de lămâie, o ceașcă mică de budincă de vanilie (aproximativ 100 de grame), 1 măr mediu și 1 ceașcă de cafea neagră, ceai sau apă.

Mic dejun: 1 cană de cafea neagră sau ceai, 1 ou fiert, 1 pâine prăjită, 1 banană.

Prânz: 200 de grame de ton, 5 biscuiți, 1 ceașcă de cafea neagră, ceai sau apă.

Cina: 200 de grame de piept de pui la grătar, 100 g de spaghete fierte, 200 de grame de broccoli fiert, 1 banană, o ceașcă mică de budincă de vanilie (aproximativ 100 de grame), 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai.

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai, 5 biscuiți, 30 de grame de brânză, 1 măr de mărime medie.

Prânz: 1 ou fiert, 1 felie prăjită, 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai.

Cina: 200 de grame de ton, 100 de grame de spaghete fierte, 100 de conopidă fiartă, 1 pere de dimensiuni medii, o farfurie mică de budincă (aproximativ 100 de grame) și 1 ceașcă de cafea neagră sau ceai.

Aranjați felurile de mâncare astfel încât cina să fie în jurul orei 18, apoi nu mâncați nimic până la micul dejun. O plimbare rapidă de 30 de minute este ceva ce ar trebui să faci din când în când în această dietă. Dacă utilizați medicamente care nu se combină cu grapefruit, beți suc de portocale și lămâie.