până

Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de diabet, boli ale vezicii biliare, apnee în somn, hipertensiune arterială, cancer și infarct. Dar dacă încearcă să ducă un stil de viață sănătos, vor reduce acest risc.

Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, în acest articol vă vom arăta o dietă specifică sugerată de un cardiolog de top din Europa. Se compune din ouă, ca sursă principală de proteine, și fructe. În plus, dacă îl combinați cu o anumită activitate fizică, veți pierde până la 15 kilograme!

La micul dejun, mâncați câte un fruct în fiecare zi, cu excepția strugurilor și a bananelor. De exemplu, puteți mânca afine sau mure deoarece sunt bogate în antioxidanți.

Ziua 1

Pranz: 1 cana de iaurt, portocala si ou

Cina: 2 roșii, 2 ouă fierte, 1 salată mică de salată sau castraveți și 2 felii prăjite.

Ziua 2

Prânz: 1 portocală, un castron cu iaurt, 1 ou fiert

Cina: 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 1 portocală, 1 pâine prăjită și 125 de grame de carne roșie.

Ziua 3

Pranz: 1 portocala, 1 castravete, 1 ou fiert

Cina: 1 felie prăjită, 1 ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, 125 de grame de carne roșie și 1 portocală

Ziua 4

Prânz: 1 portocală, 1 pâine prăjită și 125 de grame de brânză de vaci

Cina: la fel ca în ziua 3

Ziua 5

Prânz: 1 pâine prăjită, 1 roșie, 200 de grame de carne sau pește

Cina: ½ kilogram de mazăre fiartă, cartofi și morcovi.