sexuală

Dieta pentru slăbit, calm și atracție sexuală - aceasta este noua dietă care a cucerit doamnele de peste ocean în această vară. Autorul dietei este bine cunoscut Carrie Glassman - Nutriționist, nutriționist și autor al unora dintre cele mai populare mass-media americane pe teme de sănătate.

Kerry are sediul în New York și are propria companie care produce alimente sănătoase ambalate disponibile în cele mai mari lanțuri de supermarketuri din Statele Unite. De asemenea, sfătuiește și ajută persoanele care doresc să scape definitiv de kilogramele în plus.

Kerry Glassman Dar asta nu este tot! Bruneta hiperactivă este, de asemenea, autorul mai multor cărți dietetice, dintre care cea mai recentă se numește „Slim Calm Sexy Diet: 365 Proven Food Strategies for Mind” (Slim Calm Sexy Diet: 365 Proven Food Strategies for Mind)./Body Bliss).

Ideea

Autorul împărtășește propriile întâlniri cu ispitele alimentare și susține că calea către o bună sănătate nu trebuie neapărat să fie stresantă și limitativă. Ea insistă că a fi sănătos înseamnă și a te simți bine în pielea ta, a fi calmă și sexy.

Desigur, Glassman nu oferă doar un plan de dietă, ci un set cuprinzător de exerciții și o varietate de meniuri pentru a contribui la o reală diferență în stilul de viață.

Dieta are un aport bine echilibrat de macronutrienți - proteine, carbohidrați și grăsimi, astfel încât organismului nu îi lipsește nimic și dieteticianul nu trebuie să numere, să măsoare, să taie etc. Este bogat în grăsimi esențiale moderne, antioxidanți și fibre, deoarece se bazează pe alimente maxime neprelucrate.

Esenta

Planul de dietă începe cu o purificare de 3 zile, care însă nu include doar ceai și apă, ci o listă de alimente „curate” care sunt consumate fără nicio prelucrare.

Apoi, mai multe tipuri de brânză, cereale și anumite nuci apar în meniu. Spre deosebire de alte regimuri, aici carnea roșie nu este răsturnată, dimpotrivă - este prezentă în mod vizibil, cu condiția să fie curată, fără grăsimi. Peștele și carnea de pui sunt obligatorii, la fel ca și legumele la care te poți gândi.

O atenție deosebită este acordată ciocolatei negre, cafelei, ouălor și șofranului ca stimulente ale metabolismului, care sunt consumate zilnic în anumite cantități.

Kerry caracterizează alimentele în 3 grupuri: pentru slăbit, pentru calm și pentru sex appeal. Această clasificare este confirmată de cercetări privind calitățile lor nutriționale și este bine fundamentată.

Pe lângă toate acestea, există rețete sănătoase pentru fiecare masă din timpul zilei, sfaturi pentru gătit sănătos și cumpărături, precum și o secțiune dedicată motivației.

Cu toate acestea, Kerry Glassman În dieta Slim Calm Sexy, exercițiul fizic este la fel de important ca o nutriție adecvată. Autorul oferă un program de antrenament care include antrenamente cu greutăți, cardio intens și ipostaze de yoga.

Schema cardio se numește „antrenament de slăbire” și oferă diverse combinații de intervale care pot fi aplicate pe o bandă de alergat, antrenor transversal, eliptică, mașină de canotaj și multe altele. Complexul durează 30 de minute și trebuie efectuat cel puțin o dată pe săptămână, de preferință de 3 ori.

Mișcările de yoga sunt plasate în coloana „calmă” și durează, de asemenea, 30 de minute. Sunt folosite pentru a întinde întregul corp. Glassman își sfătuiește cititorii să practice yoga o dată sau de două ori pe săptămână, întotdeauna după antrenamentele cu greutăți.

Exercițiile de forță sunt clasificate ca „sexy”. Pentru a le efectua, sunt necesare 2 perechi de gantere și o minge de fitness. Complexul este complicat în principal prin adăugarea săptămânală a unor noi serii de mișcări diferite.

Toate exercițiile sunt bine ilustrate și explicate în limba engleză.

Promisiunea

Cartea oferă o dietă completă și antrenament timp de 6 săptămâni, promițând pentru această perioadă pierderea în greutate de până la 8 kg.

Autorul susține că dieta este atât de ușor de urmat încât devine imperceptibil un mod de viață și poate fi urmat continuu. Doar perioada de purificare este redusă la 1 zi și aplicată pe o perioadă de timp.

Comentariul nostru

Regimul ar aduce beneficii celor care nu au cunoștințe despre nutriție din punct de vedere al sănătății - nu spune nimic revoluționar, dar conține o mulțime de sfaturi, rețete și informații științifice bine întemeiate.

in m

Cu siguranță, dieta este destul de americană, dar am mai spus că acest lucru poate fi util doar pentru o adaptare mai adecvată.

Principalul său dezavantaj este însă că se adresează exclusiv publicului feminin, chiar și în partea cu exerciții.

Planul de alimentație în sine, împărțit în 3 mese principale și 3 mese intermediare, nu permite multă flexibilitate atât în ​​ceea ce privește timpul, cât și locul. Mâncarea în afara casei este o adevărată provocare, iar pregătirea pentru câteva zile înainte poate fi comparată cu un maraton culinar - majoritatea felurilor de mâncare necesită mult timp și efort pentru a pregăti.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că cartea este foarte bine sistematizată și acest lucru face ușor de învățat și de urmărit.

Poate fi comandat de la Aici pentru 15 USD fără livrare.